Les accessoires de yoga

À la base, vous avez besoin de très peu d’accessoires de yoga. Vous devez trouver un bon tapis qui adhère au sol et des vêtements très confortables qui vous donnera une grande liberté de mouvements. Et comme le yoga se pratique pieds nus, il n’est donc pas nécessaire de dépenser une grosse somme d’argent pour être confortable dans vos souliers!

Pour ceux qui ont très peu de souplesse et qui veulent tout de même pratiquer le yoga, il existe sur les marchés des accessoires de yoga qui seront en mesure de vous aider à faire tous les mouvements de façon confortable. Les blocs de yoga sont pratiques pour les débutants, puisqu’ils vous aideront à aller chercher l’alignement que vous devez avoir pendant les postures. Les sangles sont pour leur part surtout utiliser dans les classes de yoga Iyengar pour obtenir un meilleur alignement pendant les postures et pour maintenir pendant plusieurs respirations des postures qui sont plus difficiles pour vous. Il y a aussi les briques de yoga qui ont la même fonction que les blocs et les bolster, des coussins cylindriques, aideront dans les positions de détente.

Pour ceux qui pratiquent le yoga à la maison et qui ne désirent pas investir dans les accessoires de yoga, il est possible d’utiliser ce que l’on a déjà à la maison. Vous pouvez plier des serviettes ou les rouler pour remplacer le coussin et les blocs. Vous pouvez utiliser une ceinture souple pour remplacer la sangle. Les dictionnaires sont aussi un excellent accessoire de yoga pour remplacer les blocs et les briques de yoga!

par Carine Condé (www.info-yoga.com)

Deux sites à découvrir

Matin magique de Marie-Pier Charron

Réussir sa vie en tant que femme de Josée Brousseau

Vous m'en donnerez des nouvelles!!!

Yoga. Source de vie.

Yoga. Source de vie.

Même si les cours de yoga font relâche pendant l'été, continuez votre pratique avec Yoga. Source de vie. :

• Gardez un corps souple et flexible;
• Ayez un sommeil profond et réparateur;
• Soyez plus en forme que la plupart des gens de votre âge;
• Levez-vous de bonne humeur le matin et restez-le toute la journée;
• Gérez efficacement votre stress;
• Gardez l'esprit clair;
• Ayez approche sans jugement face à vous-même et à ceux qui vous entourent;
• Concentrez-vous pendant de nombreuses heures sans être fatigué;
• Conservez une colonne vertébrale et un dos en santé;
• Soyez en contact avec votre intuition.

En résumé, avec le yoga, restez jeune dans votre corps et dans votre esprit!

Yoga. Source de vie.

ttp://www.diva-yoga.com/kit_depart.html

Les Yogis savent-ils en quoi est fait leur tapis de yoga?

Les yogis et yoginis se sont-ils jamais demandés en quoi était fait leur principal et plus personnel accessoire de yoga, indispensable à la réalisation des asanas, leur tapis de yoga? Aujourd'hui, la très grande majorité des tapis de yoga disponibles sur le marché européen sont en PVC, matière première extrêmement bon marché. A moins d'une communication importante sur son caractère éco-compatible, qui justifie un certain prix, les yogis peuvent être certains que leur tapis est en PVC.

Or, de sa production à sa destruction en passant par son utilisation, le PVC (polyvinyl chloride) est une matière dangereuse tant pour la santé que pour l'environnement. Il contient des toxines telles que les phtalates, qui seraient cancérigènes, et des métaux lourds à l'origine de nombreuses pathologies. Ces substances dangereuses sont susceptibles d'être libérées lors de l'utilisation répétée du tapis de yoga. En outre, le PVC n'est ni recyclable ni biodégradable.

Le yoga n'est pas simplement une forme de gymnastique douce, mais une voie spirituelle à part entière, dont la finalité est la quête d'une harmonie, d'une unité corps et esprit. Si le yoga nous enseigne, entre autres, une technique de purification du corps et du mental, alors pourquoi polluer le monde autour de nous avec l'utilisation de la plus dangereuse des matières plastiques dans notre tapis de yoga ?

Soucieuse de ces questions de santé et de protection de l'environnement, la communauté anglo-saxonne du yoga, en précurseur, s'est inquiétée du problème et a cherché des matières alternatives au PVC dans les tapis de yoga. Les solutions sont soit des plastiques moins polluants et non dangereux pour l'utilisateur, mais toujours des plastiques, soit des matières naturelles.

Dans le domaine des plastiques, il est dorénavant possible de trouver des tapis de yoga :

• en PER (Polymer Environmental Resin), matière brevetée en 2003 qui est un dérivé du PVC. Il suit le même processus de fabrication, mais il subit des transformations complémentaires qui lui permettent d'être plus recyclable. En outre, il est dépourvu des additifs toxiques du PVC.

• en EVA (Ethylen Vinyl Acetata) ou en TPE (thermoplastic Elastomer), deux autres matières synthétiques qui ont l'avantage d'être biodégradables et qui ne contiennent pas de matières toxiques, mais qui ont une longévité moindre.

Si ces matières alternatives au PVC sont plus protectrices en termes de santé et d'environnement, elles n'en restent pas moins issues de l'industrie chimique.

En matière 100% naturelle, il existe aujourd'hui sur le marché le tapis de yoga en caoutchouc naturel, qui a l'avantage d'offrir une prise sans égale. Le caoutchouc est collecté par incisions de l'écorce de tronc d'arbres comme l'Hévéa, une matière non polluante, biodégradable, recyclable et renouvelable.

Pratiquer le yoga implique une démarche tant à l'égard de son propre bien-être, de sa santé, que celle des autres et de l'environnement dans lequel on vit. Ainsi, « Shausha », la pureté, se pratique à tous les niveaux: sur le plan corporel, spirituel, comportemental et environnemental. Alors, achetez un tapis de yoga « yogique »; achetez éco-compatible.

par Alix Jouhanneaud (www.yogin.fr)

L'accessoire de yoga fashion, écologique et responsable

en partenariat avec l'association caritative France-Inde-Karnataka

YOG-IN offre toute une gamme d'accessoires pour le yoga (sacs à tapis, tapis, sangles, briques, coussins pour les yeux, vêtements, bijoux...) qui, tout en se voulant esthétiques, :

• sont fabriqués dans des matières écologiques ou issues de techniques originales de recyclage,

• sont produits de façon responsable, et dans le respect des principes du commerce équitable par des Centres d'Aide par le travail à Paris, par des Associations de promotion féminine en Afrique.

Alix - alix@yogin.fr Simona - simona@yogin.fr www.yogin.fr

L'été arrive à grands pas!

Les classes se terminent bientôt et les vacances arrivent rapidement. Ce dernier billet avant le début de l'été vous sensibilisera au contenu de votre principal accessoire de yoga : votre tapis. Cet article écrit par Alix Jouhanneaud vous surprendra sans doute et vous amènera à réfléchir sur le choix de votre prochain tapis de yoga.

Ralentissement de Diva Yoga pendant l'été

Les billets de Diva Yoga ont pris de l'ampleur dans les derniers mois et exigent de nombreuses heures de préparation et de coordination chaque semaine. Pendant l'été, mon voyage prendra une direction différente; je dépose mes valises de yoga et j'apporte mes valises de famille. Je passerai donc beaucoup de temps avec mes enfants et mon conjoint. Les billets de Diva Yoga continueront mais se présenteront plutôt sous la forme de cartes postales (!) impromptues, au rythme de mon inspiration, du voyage... et en fonction de la présence du soleil et des activités extérieures!

Vous continuerez aussi de recevoir des promotions sur des solutions de Diva Yoga, vous aurez des nouvelles fraîches de l'atelier de yoga et de respiration en préparation pour l'automne ainsi que des liens vers des sites intéressants reliés à la croissance personnelle. Si vous vous ennuyé de Diva Yoga, le blogue (www.diva-yoga.com/blogue.php) est toujours en fonction. Prenez le temps pour lire les articles déjà publiés.

J'en profite pour dire un gros MERCI à tous les collaborateurs de Diva Yoga, Gaëlle, Josianne, France, Pierre, Carine, Alix et tous les autres, qui ont nous ont offert leurs connaissance, leur expérience et leur sagesse.

Je vous souhaite un magnifique été, ensoleillé à l'extérieur et vibrant dans votre coeur.

Que vous soyez heureux

Que vous soyez en paix

Que vous soyez libre de toute souffrance

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

Yoga détoxifiant

Yoga détoxifiant

Prix promotionnel à 15 euros : dernière journée

Pour éliminer les toxines et vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit, je conseille un yoga détoxifiant. Dans l'ebook de 165 pages Yoga du printemps, vous aurez toutes les informations et les étapes nécessaires pour :

- détoxifier votre corps par le yoga et par l'exercice;

- adopter une alimentation détoxifiante;

- détoxifier et calmer votre esprit;

- augmenter votre énergie.

Peu importe la saison, ce programme vous offre un programme de yoga complet pour une détoxination naturelle, au moment où vous en avez besoin.

Le yoga détoxifiant :

www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

les postures à inclure dans vos séances de détoxination;

les techniques de respiration à pratiquer;

les techniques de méditation à pratiquer;

les conseils pour vivre des séances de yoga satisfaisantes;

10 mini-séances de yoga de détoxination d'une durée de 10 minutes;

un programme de 7 séances de yoga pour débutants;

un programme de 7 séances de yoga pour intermédiaires;

plus de 70 descriptions de postures et d'adaptations de postures;

la durée de chaque posture;

les photos des postures de yoga à pratiquer;

des trucs et des conseils quotidiens pour vos pratiques de yoga;

des conseils pour continuer après votre programme de 7 jours;

des options pour faciliter l'apprentissage de vos postures.

Pour commander votre exemplaire au prix promotionnel, visitez Diva Yoga aujourd'hui :

www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

Namasté,

Maryse

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.diva-yoga.com

www.maryselehoux.com

Le Yoga à l’école ou à la maison : une nécessité dans le quotidien des enfants !

par Gaëlle Cosnuau (www.yogapourtous.ca)


Les beaux jours printaniers sont aussi annonciateurs de la fin des classes qui approche à grands pas !

En tant que professeur de Yoga, parent, enseignant ou éducateur qui pratiquent sur une base régulière, il nous apparaît essentiel à un moment donné d’aider les élèves, les enfants, les enseignants, les autres parents et le personnel de trouver eux aussi la paix, le calme, l’harmonie pour un meilleur apprentissage et plus de plaisir.

Le Yoga est l’activité la plus rassembleuse, valorisante et efficace comme type d'exercice physique pour tous les enfants. Quoi de mieux à l’approche des vacances que de se préparer avec nos enfants à cette nouvelle activité très amusante ! Vous verrez, ils en raffolent !

Il s’avère être une solution pratique face à l'obésité infantile, le manque
d’activité physique, le trop-plein d’énergie, les troubles de concentration,
d’apprentissages, l’hyperactivité et même répondre aux besoins spécifiques
(autisme, handicaps etc.)

Le Yoga à l'école permet d’offrir aux élèves de toute taille, de toute forme
physique, un merveilleux outil de soutien, non-compétitif, incluant l'exercice
physique tout en étant amusant et favorisant leur autonomie.

Le Yoga aide les élèves à améliorer leur santé et leur concentration, de trouver
des alternatives à la violence, et de développer un intérêt marqué pour le bienêtre.
Le Yoga à l'école se présente sous forme de cours, généralement de 45 minutes
à une heure, des postures de yoga, des exercices de respiration, des techniques
de relaxation et de méditation, toujours amenés sous forme de jeux faisant
grandement appel à leur imaginaire. Il peut aussi très bien s’intégrer dans une
routine quotidienne de quelques minutes seulement, assis à leur chaise. Avec un
enseignant et/ou un parent présent lors de la séance pour animer la séance de
groupe et porter aussi une attention individuelle si nécessaire.

Les jeunes apprécient et même réclament rapidement ces activités de bien-être
qui font réellement une grande différence dans leur quotidien parfois exigeant
et intense.

Que ce soit pour leur bien-être physique, psychologique émotionnel et mental
beaucoup d’adultes convaincus de tous les bienfaits du Yoga se tournent un
jour immanquablement à l’enseigner aux enfants qu’ils côtoient.
Alors, afin de vous donner un avant-goût de ce à quoi peut ressembler une
séance de Yoga avec les enfants, je vous offre aujourd’hui gratuitement une
séance complète que vous allez pouvoir expérimenter à votre guise, en classe
ou à la maison !

Amusez-vous bien et prenez soin de vos enfants ! Ils grandissent vite et cessent rapidement d’être dans le monde merveilleux de l’imaginaire, à moins que…?

Pour télécharger gratuitement cette séance pour enfants (3 à 12 ans), sous forme d’un e-book de 18 pages. Suivez le lien Partons à l’aventure : séance de Yoga pour enfants:
http://www.yogapourtous.ca/Files/seance_yoga_enfants.pdf

______________________________________________________________
Gaëlle Cosnuau, directrice du Centre du Mouvement Créatif, professeure de
Hatha-Yoga, Yoga Prénatal, post-natal et pour enfants depuis 7 ans, éducatrice
à l’enfance avec 16 ans d’expérience, mère de 3 enfants, propose le samedi 21
novembre 2009 de 10h à 17h à St-Eustache une journée complète de Formation
au Yoga pour enfants à l’intention des enseignants, éducateurs, parents,
professeurs de Yoga voulant introduire cette spécialité auprès de leurs enfants
ou leurs jeunes.

13 juin - Yogathon dans les Laurentides

Si vous habitez au Québec, que ce soit dans les Laurentides, Montréal, l'Outaouais, Gaëlle, dont la fille de 4 ans est en rémission d'un cancer, vous invite au premier Yogathon le 13 juin dans les Laurentides. Le Yogathon est un événement familial qui inclut des classes de yoga, des séances de méditation, des conférences et d'autres activités physiques. Il est organisé dans le but de venir en aide aux enfants atteints du cancer et à leur famille et son objectif est d'amasser plus de 15 000 $, . Pour obtenir tous les détails, visitez le site du Yogathon, http://yogathon.blogspot.com/.

Retour - Formation professeur de yoga

Je suis de retour de ma magnifique formation de professeur de yoga sur le pranayama (respiration) pendant laquelle nous avons exploré l'énergie vitale, le prana, sous toutes ses formes. Nous avons aussi exploré des méthodes pour amener les étudiants, qu'ils soient débutants ou avancés, à développer la conscience de leur corps et éveiller leur guide intérieur. J'ai très hâte d'explorer ces techniques avec mes étudiants. Cette formation était d'une belle intensité pendant laquelle nous nous sommes laissés transportés par l'énergie et le mouvement. C'était réellement un beau cadeau que la vie m'a offert.

Pendant que j'étais partie, vous m'avez envoyé des courriels et je vous en remercie. J'ai d'ailleurs commencé à répondre à certains d'entre vous. Si je n'ai pas encore répondu à votre message, ne vous inquiétez pas; je le ferai au cours des prochains jours. Entretemps, je vous invite à lire le billet d'aujourd'hui.

Gaëlle Cosnuau vous offre un article sur le yoga pour enfants et à la maison, le dernier de la série avant les vacances d'été, accessible à l'adresse suivante : www.diva-yoga.com/yoga-ecole-09.pdf. Lisez bien l'article, car vous pourrez aussi télécharger la description d'une séance de yoga pour enfants, à pratiquer à l'école lors des dernières activités scolaires ou en vacances pendant les congés scolaires.

Je vous souhaite une superbe semaine, riche, enrichissante et inspirante. Au plaisir de vous écrire la semaine prochaine.

Que vous soyez heureux

Que vous soyez en paix

Que vous soyez libre de toute souffrance

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

Yoga postnatal - Le "blues de la naissance

par Josianne Geoffroy, PYC. N.D. (http://www.naissanceetconscience.ca)

Je me souviens de certaines sensations à la suite de mon accouchement, même si cela fait déjà 6 ans ! Que le temps passe vite! Une sensation en particulier me revient souvent. Je remarque que toutes les femmes que j'accompagne, ressentent aussi cette sensation étrange et forte après la naissance de leur enfant : Le Vide. Mais personne n'en parle comme si c'était un sacrilège de se sentir triste et peut-être un peu égoïste!

Pour certaines, cela dure 10 minutes pour d'autres, cela dure 10 jours et pour d'autres 10 mois. Toutes ces femmes sont très heureuses d'avoir enfin leur bébé en chair et en os dans leurs bras, de pouvoir le regarder, le cajoler, le montrer avec fierté au monde.....

Cependant l'étrange sensation parfois demeure. Et c'est difficile à comprendre car nous en avions assez de ce gros ventre encombrant, de ce poids lourd et incapacitant. Et maintenant que nous sommes à nouveau seul dans notre corps, le soulagement tant espéré n'y est pas. Nous avons l'impression que notre bébé est sorti en amenant avec lui une partie de nous, autant physique que spirituelle. À partir de maintenant, nous sommes réellement deux, alors qu'avant, nous ne faisions qu'un.

C'est parfois un choc, car nous réalisons que nous nous étions habitués à cette présence. Nous avons l'impression d'avoir perdu cette unicité avec la création, avec la vie et l'amour, et nous réalisons le miracle que nous avions dans le ventre. Et ce miracle il était pour nous toute seule. Nous nous sentions habitée, ancrée, pleine.... C'est encore un changement, une transformation. La naissance, c'est aussi un deuil. Le deuil de ne plus être enceinte.......

Je suis persuadée que certaines femmes ont un très long «baby blues» entre autres à cause de ce deuil qui ne s'exprime pas. Nous pouvons blâmer le manque de fer, de vitamines, de sommeil. Il est évident que ces facteurs ont un impact.... Mais est-ce seulement cela? La naissance, c'est aussi la mort d'une partie de notre identité sociale et la naissance d'une nouvelle. Je ne suis plus la fille de.... mais bien la mère de..... Le passage est drastique pour certaines et plus coulant pour d'autres....

Avant d'avoir un bébé, étions-nous dans l'amour inconditionnel de nous-mêmes? Étions-nous connectée à cette grande force de la vie qui nous habite en permanence? Avions-nous cette sensation de liberté ou étions-nous victime de notre vie? Sommes-nous dans une vie qui nous ressemble et qui va dans le sens de nos aspirations, de nos qualités et de nos passions? Ce manque nous révèle quelque chose de précieux sur nous-mêmes; il est temps de nous aimer et d'aimer la grande force créatrice qui est en nous en tout temps!

Maintenant que cette grossesse nous a révélé la puissance de la vie qui nous habite, serons-nous en mesure d'utiliser cette force pour nous-même? De nous mettre au monde? De revivre ce sentiment de plénitude que nous avions durant la grossesse? Oui, c'est possible.

Bébé n'a pas créé le vide en vous et il ne vous l'a pas enlevé non plus en naissant! Il vous a dévoilé le meilleur de vous-même! Et ce meilleur vous habite encore.Vous n'avez qu'à vous reconnecter avec lui! Différemment je sais, mais tout est changement. Vous n'avez qu'à vous laisser bercer par la vie en gardant confiance!

Avec le temps, l'équilibre reviendra, le sentiment de vide s'estompera.Vous êtes toujours unie à la vie, vous faites toujours une avec les forces de l'Univers. Ne l'oubliez pas!

Namasté!

Le Yoga Moshka

par Carine Condé (http://www.info-yoga.com/)

On connaît le yoga bikram, un style de yoga qui se pratique en 26 postures dynamiques dans une pièce chauffée à 42 degrés celsius, mais on connaît peu le yoga moshka. Cette forme de yoga se pratique elle aussi au chaud dans une pièce à 37 degrés celsius. Chaque séance de yoga moshka est diférente et est composée de postures qui raffermissent et modifient le tonus dans le calme tout en agissant sur la détoxination dans un studio préchauffé. Le yoga moshka se concentre sur les parties supérieure et inférieure du corps ainsi que sur l'ouverture des hanches. Le yoga moshka est idéal autant pour les débutants que pour les personnes plus expérimentées puisqu'il s'adapte à tous les niveaux.

Le yoga moshka est très bénéfique pour le système cardiovasculaire. La série de mouvements est composée de postures qui sont très exigeantes et qui maintiennent un rythme cardiaque élevé. Vous n'avez pas besoin d'être souple pour le pratiquer. En pratiquant dans une salle chauffée, les muscles sont plus échauffé et plus souples. Si vous pratiquez le yoga moshka sur une base régulière, votre corps deviendra plus musclé et surtout plus en forme.

Par contre, le yoga moshka est contre-indiqué dans certaines circonstances. Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes durant leur premier trimestre de grossesse, sauf si elles l'ont pratiqué régulièrement avant. Les personnes souffrant de maladies cardiaques devront consulter leur médecin avant de s'inscrire à ce type de yoga. Enfin, il n'est pas recommandé aux enfants. Les accessoires requis pour pratiquer le yoga moshka sont les suivants : votre tapis de yoga, une serviette de plage, de l'eau et des vêtements légers... puisque vous allez beaucoup transpirer.

Mais peu importe que vous pratiquiez le yoga moshka ou toute autre forme de yoga, l'important est que vous pratiquiez le yoga, car...

Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théorie.

Formation de professeur de yoga

Je suis présentement en formation avancée pour professeur de yoga et, grâce à la magie de l'Internet, vous recevez ce message aujourd'hui. N'est-ce pas merveilleux? Je salue aussi tous les nouveaux abonnés qui se sont inscrits au cours des dernières semaines. C'est un plaisir de vous avoir parmi nous.

Il y a quelques semaines, je vous ai présenté le site et le forum Yog@Zen, http://yogazen.e-monsite.com, de Betty Charton, une abonnée de Diva Yoga. Je vous présente aujourd'hui le site de Carine Condé, une autre abonnée de Diva Yoga qui a choisi de démarrer un site sur le yoga. Sur son site Info-Yoga (http://www.info-yoga.com/index.html), vous trouverez de l'information sur les diverses formes de yoga, l'équipement et la formation. D'autres informations et références seront ajoutées dans les prochaines semaines et pendant l'été.

Dans le billet d'aujourd'hui, je vous présente donc un article de Carine sur le Yoga Moshka, une forme de yoga peu connue jusqu'à maintenant.

De plus, notre fidèle collaboratrice pour la grossesse, Josianne Geoffroy de Naissance et conscience, http://www.naissanceetconscience.ca, vous offre un article sur le "blues" de la naissance. Après vous avoir présenté le yoga pré-natal des 3 trimestres (ainsi que les 3 séances de yoga pour femmes enceintes téléchargeables sur son site!), elle aborde un aspect souvent oublié de la grossesse : le vide créé par la naissance. Il est d'ailleurs une excellente idée d'utiliser ce thème comme toile de fond à une séance de yoga.

Je vous souhaite une bonne lecture et une superbe semaine, riche, enrichissante et inspirante.

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com