Dans le billet d'aujourd'hui, on parle exercice. Je vous présente les bienfaits de l'exercice physique ainsi qu'un tableau qui présente une comparaison entre le yoga et l'exercice physique conventionnel.
Profitez bien de votre semaine. Je vous envoie une brise parfumée de lilas...
Namasté,
Professeure de yoga certifiée Kripalu
Avant de pratiquer le yoga, je n'avais pas réussi à trouver
un exercice physique que je puisse faire de 2 à 4 fois par semaine,
comme il est suggéré si on veut garder la forme et être en bonne
santé. Au début de chaque nouvelle activité pratiquée, j'étais très
motivée, mais après quelques temps, l'intérêt n'y était plus. Même si
les mouvements pouvaient varier, un facteur d'ennui s'installait
généralement assez rapidement.
Pourtant, les bienfaits de l'exercice physique sont nombreux et comprennent :
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le maintien et l'augmentation du capital osseux;
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l'augmentation de la flexibilité;
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le renforcement musculaire;
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la résistance aux fractures;
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l'augmentation de la capacité du système cardiovasculaire;
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la diminution de la masse adipeuse;
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l'amélioration de la condition physique générale;
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l'amélioration des performances sportives.
Lorsque j'ai découvert le yoga, j'ai découvert non seulement
un exercice physique qui me convenait mais qui, en plus, m'ouvrait sur
le monde de la spiritualité. C'était réellement une belle découverte.
Le yoga est une discipline complète qui agit à la fois sur
le corps et sur l'esprit. Le yoga est un excellent exercice physique :
il améliore la condition physique générale, diminue la masse adipeuse,
renforce les muscles du corps, améliore la flexibilité, diminue la
pression artérielle et maintient et augmente le capital osseux. Tiré du
magazine Yoga World, vous trouverez ci-dessous un tableau qui compare le yoga aux exercices physiques conventionnels.
Le yoga comparé à un exercice physique conventionnel
Yoga
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Exercice
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Le système nerveux parasympathique domine
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Le système nerveux sympathique domine
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Les régions sous-corticales du cerveau dominent
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Les régions corticales du cerveau dominent
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Mouvements lents et dynamiques ou mouvements statiques
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Mouvements rapides et énergiques
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Normalisation du tonus musculaire
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Augmentation de la tension dans les muscles
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Risque faible de blessures musculaires et de ligaments
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Risque élevé de blessures
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Consommation calorique faible
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Consommation calorique modérée à élevée
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L'effort est minimisé et le pratiquant est détendu
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L'effort est maximize
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Énergisant (la respiration est naturelle et contrôlée)
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Fatiguant (la respiration est difficile)
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Activité équilibrée des groupes de muscles opposés
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Activité déséquilibrée des groupes de muscles opposés
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Non-compétitif, orienté sur le processus
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Compétitif, orienté sur les résultats
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La conscience est à l'intérieur (l'attention est sur la respiration et l'infini)
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La
conscience est à l'extérieur (l'attention est sur les objectifs,
soit toucher les orteils, atteindre la ligne d'arrivée, etc.)
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Les possibilités de croissance dans le conscience de soi sont illimitées
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Facteur d'ennui
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L'activité cardiovasculaire est le seul élément qui
manque à certains types de yoga. Si vous combinez la marche au yoga,
vous aurez la satisfaction de faire tout l'exercice dont votre corps a
besoin pour être en santé.
Ainsi, si vous ne bougez pas suffisamment, je souhaite que vous choisirez d'incorporer le yoga à votre vie. En plus de faire de l'exercice physique, le yoga vous ouvrira vers un monde infini de possibilités et de découvertes.
Source: Feuerstein, Trisha Lamb. The health benefits of yoga. Yoga World, Jan-Mar 2001, no.16, pp. 6-8.Ainsi, si vous ne bougez pas suffisamment, je souhaite que vous choisirez d'incorporer le yoga à votre vie. En plus de faire de l'exercice physique, le yoga vous ouvrira vers un monde infini de possibilités et de découvertes.
