Pourquoi travailler les abdominaux?

Souvent, on veut avoir un ventre plat et de beaux abdominaux parce que c'est joli! Je suis bien d'accord avec vous, je trouve aussi que c'est beau à regarder. Il est également plus facile de trouver un pantalon ou une jupe qui nous sied bien. Mais il y a plus: les abdominaux sont un signe de santé et ils stockent une grande quantité d'énergie.

En effet, les abdominaux sont un signe de santé. Selon les études scientifiques, une accumulation au niveau du tissu adipeux abdominal augmente les risques de plusieurs maladies : cardiovasculaires, diabète de type 2, hypertension artérielle et infarctus. Ces maladies touchent de plus en plus d'individus, mais il est possible de les renverser.

De plus, le travail sur les abdominaux permet d'équilibrer le chakra du plexus solaire. D'importantes réserves d'énergie sont stockées dans le plexus solaire et peuvent être récupérées. Les exercices de respiration (pranayama) et les postures d'abdominaux permettent d'y accéder.

Le yoga peut vous aider à travailler vos abdominaux. Que vous le fassiez pour la beauté, la santé ou l'énergie, vous pouvez maintenant avoir accès à une séance de yoga de 60 minutes sur MP3: Yoga transformation: Abdominaux sur le site de diva-yoga.com. Vous travaillerez vos abdominaux et vous vous sentirez mieux, plus vivante, plus épanouie.

Profitez de l'offre de lancement et recevez en prime des séances de yoga pour les abdominaux de 12 et 30 minutes, ainsi qu'un livret de conseils et précautions.

Yoga transformation: Abdominaux est disponible

Depuis le lancement de diva-yoga.com, vous avez eu accès gratuitement au livre Les 7 secrets de yoga pour augmenter votre bien-être et vous avez pu recevoir les billets Secrets de transformation. Vous avez aussi accès à des descriptions de postures de yoga et des articles sur le site et sur le blogue.

Aujourd'hui, je suis très fière de vous présenter la première séance de yoga en format MP3 ainsi que son guide des postures: Yoga transformation: Abdominaux.



En moins de 3 semaines, la session de yoga de 60 minutes transformera vos abdominaux et votre tour de taille et vous apportera détente et bien-être à chaque séance.

Lorsqu'on pratique le yoga, il est important de regarder l'être humain dans son ensemble. Les bienfaits de Yoga transformation: Abdominaux ne se limiteront pas à votre tour de taille; tout votre corps en profitera. Votre esprit aussi s'en portera mieux, en raison de l'importance accordée au moment présent et à la conscience. [Détails]

Profitez de l’offre de lancement et recevez en prime les séances de 12 et 30 minutes, leurs guides des postures et un livret de conseils et précautions.

Affectueusement,

Maryse

De Joyeuses Fêtes... tout en présence

Je vous souhaite un heureux temps des Fêtes, rempli d'amour et de joie, entourée des proches qui vous sont chers. Profitez de ces moments de partage, de rire et de joie et utilisez-les pour pratiquer la présence et l'acceptation de vous-mêmes et de ceux qui vous entourent. Ce sera votre plus beau Noël.

Avec amour,

Maryse

Yoga: Êtes-vous une guerrière spirituelle?

Militaire ou guerrière?

Certains jours, je me sens comme une militaire qui veut gagner une guerre. Je veux atteindre des résultats, je veux plaire à telle personne, je suis en compétition avec les autres. Ma guerre est contre le monde extérieur et elle est reliée à des peurs que je porte en moi : j’ai peur de manquer d’argent, j’ai peur de mourir, j’ai peur d’être rejetée en étant différente. Je ne sais combien d’autres peurs traversent mon esprit tous les jours.

Toutefois, lorsque je m’arrête et que je m’observe suffisamment, je me rends compte que mon combat est contre le monde extérieur. Je pense alors à ma guerrière spirituelle et à ma posture du guerrier II. Cette posture m’aide à être plus centrée sur moi-même et à combattre les seuls ennemis que je peux vraiment combattre : mes peurs. Lorsque je les combats, je me sens plus légère, plus libre, plus heureuse.

Votre guerrière spirituelle

Je vous invite à découvrir la guerrière spirituelle qui sommeille en vous. Vous trouverez la force et l’endurance de combattre vos peurs. Et nous en avons toutes!

Je vous invite également à aller plus loin que l’illusion qui se présente à vous afin de découvrir la vérité sur vos peurs. Prenons l’exemple d’un individu qui espérait une promotion, laquelle est allée à un autre. Elle peut rejeter la faute sur quelqu’un d’autre en créant une illusion d’injustice.

Son autre option est d’affronter ses peurs. Peut-être a-t-elle peur d’avoir été rejetée par un employeur potentiel? Peut-être a-t-elle peur que cette situation se répercute sur les autres relations dans sa vie? En affrontant ses peurs, elle risque de mieux faire face à cette situation et de trouver les éléments positifs de cette situation. Peut-être voulait-elle cet emploi uniquement pour gagner plus d’argent alors qu’elle déteste ce type de travail? Qui sait? La réponse est différente pour chacune d’entre nous.

Nous tentons toutes de déjouer nos peurs en nous créant des illusions. Moi y compris!! Faites face à votre ennemi : identifiez votre plus grande peur et trouvez la guerrière en vous pour la combattre. Vous êtes une guerrière spirituelle qui combat ses peurs et qui s’épanouit pour être heureuse. Identifiez cette peur qui n’attend que d’être affrontée et faites-lui face. Vous êtes une guerrière spirituelle, tenace et endurante. Les peurs n’ont qu’à bien se tenir, car vous les combattrez!!

La posture du jour

Aujourd’hui, durant votre pratique de yoga, intégrez la posture du guerrier II. Laissez monter votre plus grande peur et faites-lui face. Respirez profondément et allez à votre limite d'aujourd'hui. Même si la partie n’est peut-être pas gagnée, vous aurez gagné cette bataille. Félicitez-vous d’avoir gagné la bataille et d’avoir combattu votre peur.

Pratiquez tous les jours, ne serait-ce que 5 minutes, et laissez votre diva du yoga sortir au grand jour.

La pochette de Yoga transformation: Abdominaux

Le Père Noël est déjà passé chez nous. J'ai reçu le design pour la séance MP3 Yoga transformation: Abdominaux. Wow! Je ne pouvais pas attendre pour vous le montrer. Après tout, Noël est un temps de partage et j'ai très envie de le partager avec vous.

Un gros merci à ma super conceptrice!

Comment raffermir ses abdominaux?

Il existe beaucoup de postures de yoga pour raffermir le ventre et amincir la taille. Lorsqu'on les intègre à une séance de yoga, elles permettent également de réduire le stress, d'augmenter la flexibilité et de se libérer de quelques kilos superflus. À mon avis, c'est un plus, surtout avec le temps des Fêtes qui arrive à grands pas.

Parmi les meilleures postures pour renforcer les abdominaux, voici les plus simples à faire à la maison:
- La planche - tenir 2-3 minutes en respirant profondément. L'option est d'avoir les genoux au sol.

- La planche sur les coudes - tenir 2-3 minutes en respirant profondément. L'option est d'avoir les genoux au sol.

- Le bateau abdos. Garder le dos droit et les abdominaux contractés et tenir la posture de 3 à 5 minutes. Surtout, n'oubliez pas de respirer!
Option 1:
Option 2:

D'ici la fin de la semaine prochaine, la séance Yoga transformation: Abdominaux sur MP3 sera disponible sur www.diva-yoga.com. Les postures ci-dessus, d'apparence simple, sont très efficaces et elles sont incluses dans la séance de yoga. En faisant cette séance de 3 à 4 fois par semaine, vous verrez une différence sur votre taille en moins de 3 semaines.

Yoga transformation: Abdominaux

Je prépare actuellement une session de yoga audio en format MP3 ayant pour thème: les abdominaux. Ces fameux abdominaux qu'on voudrait avoir plus forts. Avec Yoga transformation: Abdominaux, vous serez surprise de voir comment on peut allier travail musculaire des abdominaux et bienfaits du yoga. La séance inclut de nombreuses options pour plusieurs postures et elle est donc accessible aux étudiantes de yoga débutantes et intermédiaires.

Cette solution de yoga est presque complétée et devrait être disponible avant le temps des Fêtes. Vous pourrez prendre de l'avance pour vos résolutions du Nouvel An et peut-être éviter les dégâts des excès de Noël.

J'en suis certaine: vous allez adorer cette séance. Vous travaillerez à renforcer vos abdominaux et vous profiterez de tous les bienfaits d'une pratique complète de yoga. En moins de 3 semaines, vous pourrez voir une différence sur votre tour de taille. J'utilise à l'occasion cette séance au lieu de faire ma pratique régulière et, à toutes les fois, je sens que mes abdominaux ont été bien sollicités et je suis détendue et revigorée.

J'ai déjà hâte que vous m'en donniez des nouvelles.

À bientôt!

Votre montagne intérieure

La pratique du yoga me permet de prendre contact avec moi-même et me donne des pistes de solutions que je peux ensuite intégrer dans ma vie. Lorsque je pratique des postures simples, je peux vraiment me concentrer sur ma vie intérieure plutôt que sur les détails techniques d’alignement d’une posture et je profite encore davantage des bienfaits psychologiques, émotionnels et spirituels de ma pratique.

La posture de la montagne est la posture de base pour toutes les postures debout. Afin de vous aider à prendre contact avec celle que vous êtes, je vous invite à faire l’expérience suivante. Découvrez ou redécouvrez la joie d’être une débutante du yoga.

Imaginez que vous gravissez une montagne. Vous êtes vigoureuse et forte. Durant votre ascension, vous explorez les vallées, les grottes, les sentiers de la montagne. Différents sentiers mènent au sommet et vous suivez celui qui vous convient le mieux.

Arrivée au sommet de la montagne, le panorama est vaste. Votre regard se porte au loin. Sur ce point culminant, votre vision est claire. Dans votre esprit, chaque chose diminue à sa taille véritable et reprend son importance relative.

Lors de la descente, vous avez le coeur léger et vous conservez ce sentiment de dépassement de vous-même. Vous savez que vous serez capable de retourner observer le tableau qu’offre le sommet de la montagne.


Aujourd’hui, durant votre pratique de yoga, intégrez la posture de la montagne. Lorsque vous la maintenez, fermez les yeux et observez quelles sont les choses qui doivent reprendre leur taille véritable. Choisissez-en une et intégrez-la dans votre vie personnelle et professionnelle.

Pratiquez tous les jours, ne serait-ce que 5 minutes, et laissez votre diva du yoga sortir au grand jour.

Les "coïncidences"

J'aime beaucoup partager mes connaissances et mes apprentissages personnels avec les autres, ce qui explique l'existence d'un site de yoga pour les femmes. J'ai maintenant ma fenêtre ouverte sur le monde, une fenêtre où les gens viennent me visiter, et je me disais que j'aimerais amener le partage un peu plus loin.

J'ai laissé la vie me donner beaucoup et j'ai beaucoup reçu d'elle. Toutefois, je trouve malheureux que ce ne soit pas tout le monde qui ait cette chance de recevoir. Je veux partager ce que je connais pour que le plus de personnes en bénéficient. La cause des enfants me tient particulièrement à coeur étant donné que je suis moi-même l'heureuse mère de deux boules d'énergie à l'état pur. Je trouve aussi que les enfants sont notre futur et qu'en leur donnant le meilleur maintenant, nous pouvons espérer le meilleur du futur. Je désire ardemment faire quelque chose de plus pour les enfants.

J'en étais à ces réflexions lorsque ma mère, ma partenaire dans l'aventure de diva-yoga, m'a téléphoné. Elle avait reçu un appel de quelqu'un qui lui demandait de fournir des menus de recettes de smoothies et de mets végétariens pour des enfants. Ces enfants vont à l'école sans avoir déjeuné et n'ont pas apporté de dîner. Il connaissait son talent pour inventer des recettes très nutritives et sa grande générosité. Elle a immédiatement accepté. De mon côté, je lui raconte mes pensées.

Wow! Nous étions abasourdies par la façon dont la vie arrange les choses. J'avais trouvé ma façon de redonner aux enfants, en leur fournissant des menus et des recettes. C'était aussi simple!

Je suis curieuse. Racontez-moi un événement où vous vous êtes dit: "Wow! Quelle coïncidence!". Profitez-en aussi pour partager les causes qui vous tiennent à coeur.