Les hommes, les femmes, les enfants, les personnes âgées, tout le monde peut faire du yoga. Vous n'avez pas à être flexible et à vous plier comme un bretzel. Même si vous avez une mobilité réduite, vous pouvez faire du yoga. Les postures et les respirations s'adapteront à vous.
De plus, le yoga n'est pas une religion. Il suffit d'avoir le goût de faire du yoga et d'être ouvert à ses possibilités infinies.
« D'ordinaire, nous ne distinguons pas l'essentiel de l'accessoire. Nous passons notre vie à courir de-ci de-là après des plaisirs qui se dérobent sans cesse et nous laissent insatisfait. Nous essayons d'être heureux coûte que coûte, sans nous demander si au passage nous faisons souffrir quelqu'un. Nous sommes prêt à tout pour amasser et défendre des possessions qui ne sont ni des choses durables, ni de véritables sources de bonheur. »
- Dalaï-Lama
Aujourd'hui, prenez conscience de vos actions et demandez-vous si vos actions apportent un réel bonheur, à vous et à ceux qui vous entourent. Comme le mentionne le Dalaï-Lama, il arrive parfois que nos actions fassent souffrir quelqu'un. Faites-vous partie de ceux qui souffrent par vos propres actions? Est-ce que vos choix vous apportent un réel bonheur?
Si vous pratiquez le yoga, mais que votre esprit n'y est pas (que vous n'êtes pas dedans), c'est comme si vous faisiez de la gymnastique. La femme de la photo ci-contre obtient certainement des bienfaits physiques! Néanmoins, pensez-vous qu'elle sera moins stressée à lire ses courriels en même temps qu'elle fait son yoga?
C'est la même chose pour vous. Évidemment, vous obtenez certains bienfaits physiques puisque vous faites travailler votre corps. Mais vous manquez le meilleur! Les bienfaits psychologiques et spirituels se feront alors attendre. Lorsque vous faites du yoga sans vivre le moment présent, souvent vous n'aurez pas conscience de votre respiration et des besoins de votre corps. La réduction du stress, la diminution de l'anxiété, un sentiment de détente et de relaxation après le yoga sont des bienfaits que vous expérimenterez moins.
Votre tapis est votre laboratoire pour faire des expériences. Vous pouvez y faire des essais et les transporter dans votre vie. Lorsque vous vous rendez compte que votre esprit est ailleurs et que vous ne vivez pas le moment présent, ramenez votre mental à des sensations dans votre corps ou à votre respiration. N'oubliez pas d'éviter de porter un jugement! Observez la différence dans votre pratique et comment vous vous sentez par la suite.
Je vous invite à transporter cette expérience dans votre vie. Lorsque vous vous rendez compte que vous n'êtes pas présent avec votre famille, vos collègues ou dans votre travail, ramenez votre mental à la situation présente et observez comment vous vous sentez par la suite.
Si vous désirez une séance de yoga qui vous aidera à développer votre capacité à vivre le moment présent et "à être dedans", procurez-vous Yoga transformation: Abdominaux. En prime, vous raffermirez vos abdominaux!
Comme vous le savez peut-être, le yoga s'adapte à vous; vous n'avez pas à vous adapter au yoga. Pendant ma formation et mon enseignement, j'ai remarqué que, surtout dans la vingtaine et la trentaine, l'approche des hommes et des femmes face au yoga est souvent différente.
Il n'y a pas de bon ou de mauvais yoga, tout le monde a son propre yoga. Par l'intermédiaire de Diva Yoga, je partage mon approche. En général, les femmes apprécient énormément mon yoga puisqu'il développe la conscience, l'acceptation, une approche sans jugement et qu'il favorise le moment présent. Les postures sont utilisées pour développer ces qualités plutôt qu'être une fin en soi.
Je préfère un yoga qui n'est pas axé sur la performance et qui laisse une grande place aux temps d'arrêt et à l'intrégration.
Vous avez sans doute pu voir mon approche en lisant Les 7 secrets du yoga pour augmenter votre bien-être (vous pouvez le recevoir gratuitement en vous abonnant gratuitement avec le formulaire ci-contre). Si vous vous êtes procuré Yoga transformation: Abdominaux, vous avez pu vous rendre compte que les thèmes généraux sont le moment présent et une approche sans jugement.
Peu importe le sexe, la scolarisation, l'avancement spirituel, la culture, etc., tous sont invités à Diva Yoga. Si mon yoga vous convient, vous êtes le bienvenu.
Vous avez été des centaines à répondre à mon sondage et à vous procurer votre séance de relaxation. Aimez-vous les sondages ou aviez-vous besoin de relaxer? Peut-être un peu des deux? Les résultats du sondage serviront à développer de nouvelles solutions qui seront adaptés à vos besoins en matière de yoga.
Je remercie chacun d'entre vous, peu importe l'endroit où vous habitez. En effet, j'ai pu me rendre que mes lecteurs proviennent de toutes les régions du monde. C'est une excellente nouvelle pour le yoga, si bénéfique pour celui qui le pratique.
Le sondage sera ouvert jusqu'à lundi, après quoi il sera fermé et la page de téléchargement de la séance de relaxation sera retirée. En effet, mon hébergeur trouve que j'utilise beaucoup de bande passante... Tant mieux, ça veut dire que Diva-Yoga est visité et que vous y revenez. C'est une excellente nouvelle, car j'ai envie de faire la promotion du yoga et de ses bienfaits et que vous soyez nombreux à en profiter!
J'ai préparé un court sondage afin de mieux vous connaître et pour avoir votre opinion sur les futurs projets de Diva Yoga. Je désire créer des solutions qui vous seront utiles.
Vous pouvez accéder au sondage par le lien suivant:
Sondage - Diva Yoga
Pour vous remercier de votre temps, je vous offre gratuitement une séance de relaxation de 10 minutes en format MP3 . À la fin de la séance, vous sentirez votre stress diminuer et votre bien-être augmenter. Utilisez-la à la fin de vos séances ou lorsque vous avez besoin de décompresser.
Cette séance est uniquement téléchargeable et vous recevrez les instructions de téléchargement à la fin du sondage.
Votre séance de relaxation vous attend; pour y accéder, cliquez sur le lien ci-dessous.
Sondage - Diva Yoga
Je vous remercie sincèrement de votre temps.
Namasté,
Maryse
Le yoga est un outil formidable pour vous aider à trouver des réponses. Aujourd’hui, durant votre pratique de yoga, intégrez la posture du bateau et partez en voyage.
N'oubliez pas d'allonger la colonne vertébrale en appuyant le pubis au sol, de reculer les épaules et de garder la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale.
Quelques bienfaits de cette positionSi vous désirez recevoir régulièrement des trucs pratiques et des solutions inspirantes dans votre boîte de courriel, inscrivez-vous gratuitement au billet Secrets de transformation sur le site Diva-Yoga.
Un gros merci! Je prends quelques petites minutes pour vous dire un gros merci. En effet, j'ai vu les statistiques de Google Analytics aujourd'hui. Dans le dernier mois, vous avez été plus de 7 000 à visiter Diva-Yoga.com et vous provenez de 51 pays. J'en profite pour saluer chacun d'entre vous.
Diva Yoga est mon nouveau bébé et je suis très encouragée par l'intérêt qu'il suscite. Continuez d'en parler à vos amies et votre famille et, surtout, continuez de pratiquer votre yoga. De mon côté, je continue à vous donner de l'information de qualité et l'inspiration pour vous soutenir dans votre yoga.
Revenez me voir souvent; j'adore la visite!
Affectueusement,
Maryse
Un voyage! Qui n'a jamais rêvé de partir en voyage et de découvrir des contrées inconnues? Et pourtant, tous les jours, c'est ce qui se passe.
Certains choisissent un voyage où tout est inclus et où ils n'ont rien à décider. Ils ont donné leur pouvoir décisionnel aux autres et il arrive qu'ils ne soient plus maîtres de leur vie.
D'autres choisiront plutôt un voyage transformationnel. Si vous lisez ce billet, vous faites sans doute partie de ce deuxième groupe. Votre voyage est alors fait d'exploration, d'essais et d'erreurs, d'expériences et de découvertes. Vous avez le contrôle de votre vie.
Nous avons souvent un projet qui nous semble plus difficile à entreprendre que les autres. En même temps, nous savons au plus profond de nous-même que ce projet sera celui qui nous sera salutaire. Ce projet représente souvent le voyage que nous avons à entreprendre.
Quel est ce voyage pour vous? Est-ce un changement de travail? Un changement d'alimentation? L'intégration du yoga ou de la méditation? Cherchez à l'intérieur de vous; la réponse s'y trouve.
Qu'est-ce qui vous empêche de lever l'ancre? L'influence des autres? La peur de l'inconnu? La peur de l'échec? Lâchez prise et vous pourrez lever l'ancre et partir dans des mers inconnues.
Vous avez peut-être déjà commencé votre voyage. Avez-vous fait une escale récemment? Il est important que vous arrêtiez à l'occasion. Ainsi, vous pouvez vous assurer que votre trajet vous convient toujours pour atteindre la destination.
Le yoga vous aide à trouver des réponses durant votre voyage en plus de vous apporter de nombreux bienfaits physiques, psychologiques et spirituels. Utilisez la posture du bateau pour commencer votre nouvelle odyssée.
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Aujourd'hui, nous sommes le 14 février, journée de la Saint-Valentin, la fête des amoureux. Vous avez peut-être une sortie prévue avec quelqu'un qui vous est cher, votre conjoint, votre amoureux ou (encore mieux!) un prétendant.
Certains sont contre cette fête parce qu'il la perçoive uniquement comme une fête commerciale ou une occasion additionnelle de dépenser pour des gadgets ou des objets inutiles. Personnellement, je crois que c'est une excellente occasion pour dire aux gens présents dans notre vie à quel point ils sont importants pour nous.
Aujourd'hui, donnez une signification à la Saint-Valentin et dites à ceux qui vous entourent que vous les aimez. N'oubliez cette personne mystérieuse qu'on oublie parfois. Vous! Il arrive tellement souvent qu'on ne pense pas à soi.
Durant votre séance d'aujourd'hui, passez de bons moments avec vous-même. Vous connaissez les bienfaits du yoga. Aujourd'hui, faites plus, expérimentez-les.
Si vous n'avez vraiment pas le temps de faire une séance de yoga, intégrez uniquement 5 minutes. Ne soyez plus esclave de votre horaire; trouvez le temps de vraiment prendre soin de vous. Durant votre séance, soyez présent et vous expérimenterez les bienfaits du yoga.
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Comme vous avez pu vous en rendre compte, j'adore les photos. Je trouve qu'elles permettent d'appuyer une idée et qu'elles aident au processus de créativité. Elles me permettent aussi de rêver.
J'ai trouvé un site en français à faire rêver où on peut se procurer des posters et des photos encadrées: AllPosters.com.
si vous souhaitez faire de votre salle de séjour ou votre salle de yoga un endroit inspirant.
Les adaptations des postures de la montagne, de l'enfant et de la pince assise ont pour but de vous procurer une posture stable et confortable. Celle-ci vous apporte plus de bienfaits qu'une posture instable et inconfortable.
Pour que l'énergie circule librement et que vous profitiez au maximum de vos postures, vous devez être dans une posture stable et agréable. Si vous êtes contractée et que votre respiration n'est pas fluide durant votre posture, vous ne profitez pas pleinement des bienfaits de votre posture de yoga.
L'énergie circule plus librement lorsque vous êtes stable et confortable dans une posture.
À la pensée d'utiliser des variations, pensez-vous: « En attendant, je peux faire des adaptations, mais mon objectif est de faire la posture traditionnelle. Lorsque je la ferai, je profiterai de tous les bienfaits de cette posture. »? Toutefois, une posture adaptée à votre corps apporte autant de bienfaits que la posture traditionnelle. Donc, si vous avez besoin d'adapter une posture, faites-le sans remords et sans objectifs pour l'avenir.
Je considère que l'un des bienfaits les plus importants que le yoga peut apporter est l'acceptation de soi. En effet, pourquoi vouloir éliminer ce qui est aujourd'hui?
Il est important d'y faire face: votre corps a des limitations. En regardant la photo ci-contre, vous vous dites peut-être: « Si je pouvais faire cette posture aussi bien qu'elle, je profiterais de tous les bienfaits du yoga. Cette femme est tellement bonne. »
Vous savez? Même si j'ai une bonne flexibilité et que mon corps fait aisément les postures de yoga, je me retrouve parfois dans la même situation que vous. De plus, lorsque je regarde des yogis indiens pratiquer le yoga, je suis très impressionnée par leurs capacités physiques et mentales. Je trouve qu'ils ont atteint un niveau de contrôle et de souplesse physique extrêmement avancé. En les regardant, il m'arrive aussi de me dire que je ne profite pas de tous les bienfaits du yoga.
Néanmoins, je dois regarder les choses en face: contrairement à ces yogis indiens, je ne pratique pas le yoga depuis ma tendre enfance. De plus, mon objectif n'est pas d'être aussi flexible qu'un bretzel. Le yoga m'apporte énormément de bienfaits dans mon corps et mon esprit. Tout comme mes enfants et mon travail, le yoga contribue à mon but dans la vie: m'accomplir en tant qu'être humain. Mon mental voudrait peut-être que je fasse le bretzel pour être performante. Mais même si j'y arrivais, je doute que je serais plus accomplie uniquement parce que mon corps est plus souple. J'essaierais plutôt d'attaper une illusion.
C'est semblable pour vous. Pratiquez-vous régulièrement depuis plusieurs années, comme les professeurs sur les photos? Est-ce que votre objectif par rapport au yoga est de faire de la gymnastique et d'être très flexible? Ou le yoga est un élément qui vous aide à augmenter votre bien-être tout en profitant des autres aspects de votre vie?
Pourquoi ne pas faire face à votre réalité et éviter de comparer votre corps à celui de quelqu'un d'autre ? Je vous invite à accepter vos limitations physiques ou mentales. À éviter les comparaisons. À vivre votre vie plutôt que de courir après un rêve.
En évitant de vous comparer, vous ferez ainsi un grand pas dans votre connaissance et votre acceptation de vous-même.
Votre plan d'action:
Comment faire pour vous accepter? Je crois que tout commence par le développement de votre conscience. Chaque fois qu'une pensée de comparaison traverse votre esprit, amenez-la à votre conscience. En prenant conscience de ces pensées, vous aurez déjà entrepris la moitié du travail.
Je termine cette série d'adaptations avec la pince assise. Un bon conseil: lorsque vous suivez un cours de groupe, demandez des adaptations à votre professeur de yoga à la fin du cours, il est là pour vous aider. Appliquez ces conseils dès le cours suivant. Il en va de votre bien-être et des bienfaits que vous ressentirez. Vous apprécierez encore plus votre pratique de yoga.
La pince assise
La pince assise est une posture qui renforce et étire le dos dans toute sa longueur. Elle masse et décongestionne les organes abdominaux et peut soulager les crampes menstruelles. De plus, elle développe la patience, la concentration et elle aide à calmer l'anxiété.
Pour avoir une idée d'une colonne vertébrale verticale, assoyez-vous le dos appuyé contre le mur, les fesses collées au mur.
Si vous avez de la difficulté à vous asseoir dans la posture de départ, assoyez sur une couverture pliée ou un coussin pour vous élever.
Si l'étirement est trop intense derrière les genoux, dans le dos ou à l'arrière des cuisses, pliez légèrement les genoux.
Si votre ventre vous empêche d'aller plus loin dans la posture, que ce soit en raison d'une grossesse ou d'un surplus de poids, ouvrez les jambes suffisamment larges pour que votre ventre soit entre vos cuisses.
Si vous désirez recevoir régulièrement des trucs pratiques et des solutions inspirantes dans votre boîte de courriel, inscrivez-vous gratuitement au billet Secrets de transformation sur le site Diva-Yoga.
Je continue avec des adaptations pour la posture de l'enfant.
L'enfant
L'enfant est une posture d'intégration qui augmente la flexibilité des hanches et des jambes. Elle apporte aussi beaucoup de calme, de détente et d'introspection.
Si votre ventre vous empêche d'aller plus loin dans la posture, que ce soit en raison d'une grossesse ou d'un surplus de poids, écartez les cuisses suffisamment larges pour que votre ventre soit entre vos cuisses.
Si votre front ne rejoint pas le sol en raison d'un manque de flexibilité dans les hanches ou le dos, mettez vos poings un par-dessus l'autre ou utilisez un bloc de yoga, un coussin ou un dictionnaire sous votre front. Certaines seront heureuses de savoir que leur dictionnaire pourra enfin servir!
Si vos fesses ne rejoignent pas vos talons, vous pouvez mettre une couverture pliée sous les fesses.
Si rien de tout cela ne fonctionne, couchez-vous sur le dos, amenez les genoux à la poitrine et écartez les jambes.
J'ai reçu plusieurs questions concernant l'alignement et la précision des postures. Beaucoup d'entre vous se demandent souvent si leurs postures sont «correctes» et si l'énergie peut circuler librement. On me demande aussi quelles sont les options si on a un surplus de poids, des cuisses musclées, des tremblements, etc.
En fait, le yoga s'adapte à vous et non l'inverse. Vous n'avez pas à vous adapter au yoga. Les risques de blessures sont trop élevés et, à mon avis, n'en valent pas la peine.
De plus, vous vous découragerez rapidement si votre objectif est d'avoir une posture «parfaite», une posture qui ressemble à celles dans les livres et les vidéos. Il est préférable de faire des adaptations de postures en conservant un bon alignement du corps.
Puisqu'un nouvel initié devrait commencer avec les postures de base, j'ai choisi trois postures de base ainsi que des possibilités d'adaptations pour chacune d'elles. Ce ne sont que des idées, les possibilités d'adaptation sont infinies. En gardant à l'esprit que votre posture doit être stable et confortable, voici des adaptations de la montagne. Les adaptations de l'enfant et de la pince assise suivront.
La montagne est la posture de base pour toutes les postures debout. Elle apporte énormément de bienfaits pour l'alignement postural, développe la confiance en soi et l'enracinement et dynamise tout le corps.
Toutefois, cette posture n'est pas accessible à certaines personnes parce qu'elles ont un trouble d'équilibre, des tremblements, une blessure à l'épaule ou toute autre condition qui empêche de faire la posture de la montagne. Même pour une posture de base comme la montagne, il existe de nombreuses options.
Si vous manquez d'équilibre, vous pouvez faire la posture de la montagne adossée à un mur.
Certaines personnes ne peuvent rester debout. Une autre option est de faire la montagne couchée sur le dos en poussant les talons en direction du mur et, selon la mobilité de vos épaules, en élevant les bras au-dessus de la tête.
Si vous désirez recevoir régulièrement des trucs pratiques et des solutions inspirantes dans votre boîte de courriel, inscrivez-vous gratuitement au billet Secrets de transformation sur le site Diva-Yoga.
Namasté ou Namaskar est une forme de salutation largement utilisée dans les pays asiatiques. On prononce namasté avec les mains en prière devant le coeur pour saluer ses semblables. Ce geste n'est pas considéré comme un geste religieux.
Nous sommes tous porteur de lumière, de soleil et du divin. Ainsi, lorsqu'on salue quelqu'un en disant namasté, on salue la lumière, le soleil ou le divin que l'autre porte en soi.
On peut donc traduire namasté par « Je salue le soleil qui est en toi » ou « Je salue le divin en toi ».
Toutefois, puisque je suis aussi porteuse de lumière, ma préférence va à la traduction « Ma lumière salue votre lumière ».
Le yoga est une science globale qui aide les étudiants à réaliser leur plein potentiel en tant qu'être humain. Quant à elle, la diva est une chanteuse d'opéra ou de chant classique, qui, par son talent, sa discipline et sa détermination, s'est accomplie dans son art.
En tant que traductrice et rédactrice, je trouve également intéressant que l'origine italienne du terme « diva » signifie « déesse ». En effet, je crois que nous avons tous un dieu ou une déesse à l'intérieur de nous pour nous guider.
Pour toutes ces raisons, ainsi que pour la résonnance de diva yoga, la musique féminine qu'on peut entendre en le prononçant et l'invitation au mouvement, mon partenaire dans la vie et moi avons choisi « diva yoga ».
Toute l'équipe de Diva Yoga vous invite donc à utiliser le yoga et à suivre votre guide intérieur pour vous accomplir en tant que femme et aussi en tant qu'être humain. Vous êtes une déesse du yoga, une diva du yoga.
