Des adaptations pour la posture de l'enfant

Je continue avec des adaptations pour la posture de l'enfant.

L'enfant

L'enfant est une posture d'intégration qui augmente la flexibilité des hanches et des jambes. Elle apporte aussi beaucoup de calme, de détente et d'introspection.

Si votre ventre vous empêche d'aller plus loin dans la posture, que ce soit en raison d'une grossesse ou d'un surplus de poids, écartez les cuisses suffisamment larges pour que votre ventre soit entre vos cuisses.

Si votre front ne rejoint pas le sol en raison d'un manque de flexibilité dans les hanches ou le dos, mettez vos poings un par-dessus l'autre ou utilisez un bloc de yoga, un coussin ou un dictionnaire sous votre front. Certaines seront heureuses de savoir que leur dictionnaire pourra enfin servir!

Si vos fesses ne rejoignent pas vos talons, vous pouvez mettre une couverture pliée sous les fesses.



Si rien de tout cela ne fonctionne, couchez-vous sur le dos, amenez les genoux à la poitrine et écartez les jambes.


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