Concrétisez vos résolutions par l’effort joyeux !

Chacun a sa manière de concrétiser ses résolutions. Cependant, dans votre motivation, vous êtes généralement freiné par le rythme effréné du quotidien et les contraintes multiples qui se présentent. La sensation de devoir faire des efforts incommensurables est alors permanente. Face à la fatigue, au stress et aux limites physiques et mentales, vous avez tendance à remettre vos nouvelles résolutions à plus tard, voire à les abandonner. Je vous propose une nouvelle manière d’aborder vos activités, en les savourant pleinement. Je vous propose de découvrir « tapas », soit l'effort joyeux. Cet esprit du yoga fera toute la différence pour réaliser vos résolutions. 

Pourquoi est-il difficile de réaliser ses objectifs aujourd’hui?

La fatigue est un des facteurs non négligeables de vos abandons. La fatigue physique et la fatigue mentale ne vous aident pas à avancer comme vous le voudriez, et pour y remédier, vous tentez d’augmenter vos forces et de vous surpasser. Résultat : vous brûlez vos maigres réserves d'énergie. 

Un autre facteur réside dans le semblant de facilité proposé pour la réalisation de vos projets. Par exemple, si vous avez besoin de maigrir, on vous propose des pilules qui agiront sans que vous n’ayez à faire trop d’exercices. Vous n’arrivez plus à évaluer vos capacités à « souffrir » pour obtenir ce que vous souhaitez. Lorsque les pilules miracles n’agissent pas, soit vous avez l’impression que les régimes classiques (exercices, sports, restrictions) requièrent trop de sacrifices, soit vous optez, prétentieux, pour un régime drastique qui vous affaiblira encore plus. 

Le divertissement est un troisième frein à la réalisation de vos résolutions. Lorsque vous ne vous concentrez pas suffisamment sur votre objectif, vous êtes tenté de dévier de votre chemin dès les premières difficultés. Les tentations et les prétextes sont nombreux. Ils contribuent à réduire la culpabilité parce que vous aviez mis la barre trop haute, sans considération de vos possibilités.

Qu’est-ce que « tapas »?

Je vous invite à adopter les principes du yoga pour vos résolutions, du plus petit projet à la plus grande ambition. Plus que des exercices physiques et une exploitation profonde de vos capacités mentales et spirituelles, il s’agit d’un véritable mode de vie qui peut vous aider à accomplir de grandes choses dans la sérénité. 

Tapas vous permet de revoir les termes de votre discipline. D’ailleurs, tapas désigne la discipline, mais hors de toutes contraintes et frustrations. Tapas vous entraine à accepter vos conditions actuelles et à les surpasser doucement, sans effort surhumain, sans brusquer votre physique et votre mental. Il prône le résultat que vous souhaitez obtenir en vous motivant pleinement dans ce sens et dans la joie de ce que vous attendez de vous-mêmes.

Comment cultiver tapas, l’effort joyeux?

Suivant les principes suscités, tapas peut alors être défini comme étant le plaisir de faire des efforts. Il s’agit de la discipline par l’effort joyeux. C’est de votre intérieur que vous réaliserez toutes vos activités, une source qui vous aidera à agrandir votre zone de confort.

Concrètement, plusieurs points seront appliqués pour que vos efforts soient perçus comme un plaisir naturel.

Tout d’abord, tapas vous apprendra à vous connaître et à reconnaître vos limites. En effet, vouloir en faire beaucoup plus que ce que vous pouvez finira par entraîner un blocage définitif à vos ambitions. 

Puis, revoyez vos objectifs par rapport à vos capacités. Durant vos séances de yoga, vous saurez définir les blocages présents en vous. Vous les surmonterez en déterminant des objectifs progressifs, accessibles, lesquels finalement, vous aideront à concrétiser vos bonnes résolutions. Vous transporterez ensuite cette nouvelle habileté dans votre vie quotidienne pour réaliser vos résolutions et tous vos projets. 

Ainsi, construisez votre plan d’action de manière objective, et vous verrez que les difficultés s’évanouiront, ne laissant place qu’à un effort joyeux perçu et apprécié à chaque étape. 

L’effort joyeux sera d’autant plus ressenti si vous l’accompagnez de la conviction totale d’un résultat positif dans votre vie. Pour vous aider, imaginez-vous déjà au terme de vos efforts et ressentez tous les effets bénéfiques que cela vous apporte. En vous basant sur le yoga et surtout, sur les principes de tapas, vous ne vous faites aucune illusion parce que vous savez parfaitement que vous avez les moyens d’atteindre vos objectifs. 

Conclusion

Avec tapas, aucun frein ne viendra vous ralentir ou vous dévier de vos résolutions. Les postures de yoga et les principes ont été étudiés pour votre bien-être et pour s’adapter à votre vie quotidienne. Quelle que soit votre activité, vous pourrez désormais la réaliser dans la joie, avec plaisir!

Diva Yoga
www.diva-yoga.com 

Cet article est disponible sur le blog Des Livres Pour Changer de Vie, participant à l’évènement « Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions ». Dans ce blog, j’apprécie particulièrement les articles relatifs au bien-être, notamment L'Art de la méditation. Cliquez ici et votez pour mon article !

Pratiquez le yoga pour rencontrer votre joie de vivre

Actuellement, nous vivons dans un monde qui évolue très rapidement, régi par une société occidentale de plus en plus exigeante. Notre image doit répondre à des normes établies par des tiers, notre comportement doit respecter des règles spécifiques... par conséquent, nous subissons un stress permanent qui nous empêche de nous concentrer sur l’essentiel : la joie de vivre! Aujourd’hui, je vous propose de la rencontrer, la joie de vivre, par le biais d’une pratique, d’un état d’esprit, d’un mode de vie : le Yoga.

Apprenez ce qu’est la joie de vivre !

Tout simplement, la joie de vivre est le plaisir intense procuré par les différents moments qui forment votre vie. Pour cela, le meilleur moyen est de considérer chacun d’eux comme un événement unique, à savourer au temps présent. 

Face à la prise de mauvaises habitudes depuis plusieurs années, vous devez réapprendre à vous imprégner de la joie de vivre. Soyez prédisposée à l’accueillir ! 

Lorsque vous aurez retrouvé la joie de vivre, vous saurez apprécier les instants précieux que vous passerez avec votre famille, vos amis, vos collègues, mais aussi avec vous-même. Lorsque vous aurez retrouvé la joie de vivre, vous aurez appris à agir pour votre bien-être, incluant celui de votre entourage. 

Prenez conscience des freins à votre joie de vivre !

Votre quotidien est peut-être basé sur la routine ? C'est pourquoi vous ne vous rendez plus vraiment compte de vos comportements et ne cherchez même plus à les comprendre. C’est comme si chaque circonstance entraînait une réaction-type. 

Chaque jour, vous manifestez plusieurs fois des sentiments négatifs envers les événements qui se présentent à vous. Par exemple, l’irritation surpasse la patience durant les embouteillages, la colère prend le dessus sur la compréhension lorsque vos enfants font des bêtises… Craintes, angoisses, peurs s’ajoutent à cela. Vous avez peur de vous rendre compte que vous n’êtes pas à la hauteur de ce que l’on attend de vous. Le mal-être s’installe petit à petit et, finalement, vous ronge sans que vous n’ayez vraiment le temps de l’apercevoir. Vous êtes envahie par le stress. 

Ces freins, vous les connaissez pourtant ! Lorsque vous faites un bilan à la fin de votre journée, vous avez l’impression que rien n’a été fait de manière positive. Lorsque vous faites un bilan à la fin de l’année ou d’une décennie, vous avez le sentiment de ne pas en avoir pleinement profité, d’avoir raté de nombreuses opportunités. Vous vous rendez alors compte que vous avez gaspillé beaucoup de temps, et le temps ne se rattrape pas. Cela peut rapidement vous entraîner à la déprime, voire à la dépression, si vous n’acceptez pas le fait qu’il y ait un changement à effectuer.  

À tout moment, vous pouvez décider de choisir un nouveau mode de vie. À tout moment, vous pouvez agir. 

Le yoga, source de la joie de vivre

Maryse Lehoux dans la posture du Guerrier I

Avec le Yoga, il n’est jamais trop tard pour se tourner vers le bonheur. Les témoignages sont nombreux et convergent vers une seule direction : le Yoga est une source de joie de vivre. 

Il ne s’agit pas d’une solution miracle, mais d’une sagesse traditionnelle de plus de 5000 ans, aux actions concrètes et aux résultats perceptibles. Il comporte plusieurs étapes et procure d'innombrables bienfaits qui se complètent et mènent vers le bien-être et la sérénité. Je citerai, par exemple, un meilleur sommeil, une meilleure santé, une meilleure gestion du stress ou encore un état d’esprit plus souple. Le yoga a transformé ma vie parce qu’il a supprimé les freins à ma joie de vivre. Vous pouvez en faire de même !

Le yoga agit sur la santé et le physique

Le yoga consiste en une série d’exercices dont les mouvements ont été étudiés pour procurer des bienfaits de manière naturelle. Par exemple, on peut citer les salutations au soleil, la respiration et la méditation. Une pratique de 20 minutes à une heure trente par jour est suffisante pour qu’elle vous soit bénéfique. 

Si vous êtes une femme enceinte, ces exercices - bien encadrés - vous sont aussi destinés. En forme et en bonne santé, vous vous préparez progressivement à l’arrivée de votre bébé. Durant la pratique du Yoga, vous commencez à forger une relation de complicité avec votre enfant à venir. 

Le yoga est également bénéfique aux enfants. En pleine croissance, leur développement est favorisé par les exercices divers adaptés à leurs conditions spécifiques. Les attentes et les résultats peuvent aller de la forme physique à la capacité d’apprentissage en passant par la facilité de concentration. 

D’une manière générale, le yoga peut être considéré comme la base d'une santé vigoureuse. En effet, un programme s’élabore, entre autres, autour d’une alimentation saine, d’une meilleure cohérence cardiaque et d’un sommeil efficace et réparateur.

Le yoga agit sur la santé mentale et l’environnement

Plus qu’un exercice, le yoga est alors un véritable mode de vie, proposant des comportements à adopter. Si je vous parle de changer de comportement, ce n’est pas pour remplacer les exigences de la société et créer du stress à un autre niveau ! Au contraire, c’est pour lutter contre le stress du quotidien et des périodes de crise.

Combattre le stress vous permettra de vous focaliser sur ce que vous aimez. Tous les aspects négatifs qu’il y a autour de vous ne vont pas s’envoler, mais ce sera votre vision des choses qui changera. Relativisez ! 

Les bienfaits du yoga seront perçus dans toutes vos activités. Si vous avez ressenti une diminution de votre productivité au travail, cela peut être dû au stress, à la dispersion, au manque de concentration, à la panique en situation de crise… Par conséquent, cela ne favorise pas votre accès à la joie de vivre. Dès les premières séances de yoga, vous constaterez la transformation et votre efficacité sera renforcée par le plaisir de retrouver de la passion dans ce que vous faites. Vous disposerez alors de l’énergie nécessaire pour apprécier les meilleures choses qui se passent dans votre vie. Et surtout, vous saurez les repérer, voire, les créer. 

Conclusion

Le yoga peut vous accompagner dans la gestion de votre vie. Il se pratique à votre rythme, considérant vos propres conditions physiques et mentales et vous menant vers vos objectifs personnels. Il est inutile de vouloir tout avoir immédiatement. Vous apprendrez à avancer par étape, avec patience, utilisant tous vos sens et de manière efficace. C’est de cette manière que vous rencontrerez la joie de vivre, une notion qui se perd aujourd’hui, aux yeux des femmes modernes aux multiples activités. Vous aussi, vous avez la possibilité de vivre pleinement votre vie tout en assurant vos responsabilités et votre bien-être, tout en restant une femme. 

Niriana

Cet article participe à l’événement  la croisée des blogs, organisé ce mois-ci par Brice du blog Sourire au stress sur le thème de la joie de vivre.