Bonjour Maryse,
Un voyage dans un monde inconnu, Célébrons la spiritualité, commence ce jeudi. La spiritualité inclut de nombreuses disciplines, dont le yoga et la méditation. Je vous ai souvent parlé du yoga, alors aujourd'hui, je vous offre un article sur les bienfaits de la méditation. Vous verrez qu'une pratique régulière de méditation peut apporter de très grands bienfaits. De plus, vous recevez une invitation pour participer à la première téléconférence organisée par Diva Yoga dont le sujet sera la méditation.
Enfin, je vous donne plus d'informations sur Célébrons la spiritualité, sous la forme de questions et réponses. Si vous avez des questions qui ne se trouvent pas dans cette liste, n'hésitez pas à me contacter.
Je vous revois avec grand plaisir dans deux jours si vous participez à Célébrons la spiritualité. Sinon, vous aurez le plaisir de me lire la semaine prochaine.
A bientôt,
Maryse Lehoux
Votre professeure de yoga virtuelle
Séances de yoga en collectif
Pendant la session hiver 2009, j'enseignerai le yoga en collectif au Relais Yoga, le mardi soir de 18 h 30 à 19 h 45. Pour vous joindre à moi, inscrivez-vous au Relais Yoga, www.relaisyoga.ca.
Au plaisir de vous rencontrer!
Les bienfaits de la méditation
Il arrive souvent que la pratique du yoga amène à la découverte de la méditation. En fait, la méditation est un peu une continuité du yoga, car, techniquement, elle est l'une des nombreuses positions de yoga: le lotus (la position assise). Selon le yoga classique, toutes les postures de yoga sont pratiquées avec l'intention de pratiquer la méditation en position assise.
La position du lotus comporte de nombreuses options : le lotus, le demi-lotus, les jambes croisées, sur une chaise, etc. Lorsqu'on reste immobile et qu'on pratique la méditation, quelque chose d'extraordinaire arrive : on est alors en mesure de prendre conscience de tout ce qui se passe dans notre corps, dans nos émotions et dans nos pensées.
Saviez-vous que, dans une journée, environ 60 000 pensées traversent notre esprit ? Cela représente un peu moins d'une pensée à la seconde, et cela, jour et nuit! Si vous lisez ce courriel depuis une minute, 42 pensées ont déjà traversé votre esprit. Impressionnant, n'est-ce pas ? Si je vous demandais de me dire chacune de ces pensées, seriez-vous en capable de le faire ? Si vous ne l'êtes pas, ne vous inquiétez pas, vous êtes dans la même situation que la presque totalité des gens.
On pense souvent que, pendant la méditation, l'objectif est de ne penser à rien. Mais ce n'est pas tout à fait juste. Pendant la méditation, l'objectif est plutôt d'être présent à ce qui se passe dans son corps, dans ses pensées et dans ses émotions et de vivre pleinement. Lorsqu'on est présent et conscient, les bienfaits qui découlent de la méditation sont incroyables et s'appliquent à tous les niveaux :
Les bienfaits psychologiques
- Une meilleure qualité de sommeil
- Un besoin réduit de manger
- Une amélioration du système circulatoire
- Plus d'énergie
- Le ralentissement du rythme cardiaque
- Une respiration plus profonde et plus lente
- La santé et la vitalité; un ralentissement du processus de vieillissement
- Une réduction de l'intensité de la douleur
Les bienfaits psychologiques
- Un équilibre intérieur
- Une meilleure créativité et réalisation de soi
- Un calme et une paix intérieure
- Un meilleur contrôle des pensées
- La réduction ou l'élimination des pensées négatives
Les bienfaits spirituels
- Une amélioration de l'intuition
- La connaissance de Soi
- L'expérience du Divin
- L'extase spirituelle
Lors d'une formation de méditation, l'un de mes professeurs de méditation avait l'habitude de dire : « Si la méditation se vendait en comprimé, ce serait le médicament le plus prescrit au monde. » Cela vous convainc-t-il des bienfaits de la méditation ? Moi oui. Je trouve que c'est une méthode simple, facile d'accès et sans effets secondaires dangereux. La méditation vaut vraiment la peine d'être essayée, car elle fonctionne.
Soyez zen! La méditation à votre portée
Je partagerai mes connaissances sur la méditation lors de la téléconférence Soyez zen! La méditation à votre portée le samedi 17 janvier. Pour en apprendre plus sur la méditation et pour connaître et pratiquer une méthode de méditation facile et à la portée de tous, utilisez ce lien pour vous inscrire et y assister :
Soyez zen! La méditation à votre portée est le meilleur moyen pour apprendre rapidement sur la méditation et pour passer de la théorie à la pratique. De plus, vous aurez l'occasion de me poser des questions sur la méditation.
Au plaisir de vous parler samedi.
P.-S. Ah oui, j'oubliais. À la suite de la téléconférence, vous recevrez l'enregistrement de la téléconférence et, quelques jours plus tard, sa transcription. Cela vous sera particulièrement utile pour réviser toute l'information reçue et pour répéter les expériences de méditation. De plus, si vous n'avez pas pu y assister, vous n'aurez rien manqué, car vous pourrez l'écouter au moment qui vous sera la plus opportun !
Questions sur Célébrons la spiritualité
par Maryse Lehoux
Q. Combien de temps l'événement Célébrons la spiritualité dure-t-il?
R. Célébrons la spiritualité commence officiellement le 15 janvier pour une durée de 40 jours et il se termine le 23 février.
Q. Quelle est la durée de pratique de méditation ou de yoga obligatoire à chaque jour?
R. Vous êtes la personne qui déterminera la durée de vos pratiques quotidiennes. Il est beaucoup plus facile d'acquérir une nouvelle habitude en la faisant tous les jours, un peu comme le brossage de dents. Vous ne penseriez pas aller vous coucher sans vous brosser les dents! Selon le temps que vous avez, vous prendrez peut-être la résolution de faire du yoga 5 minutes par jour ou de pratiquer la méditation 2 minutes par jour. Il est préférable d'avoir un petit objectif et de le réaliser plutôt que de s'engager dans une entreprise insurmontable et d'être déçu de ne pas la réaliser.
Q. Qu'arrive-t-il si je ne réussis pas à faire du yoga ou de la méditation pendant 40 jours?
R. J'ai mis en oeuvre pour que vous ayez le soutien moral nécessaire pour pratiquer tous les jours. Toutefois, il arrive des imprévus dans la vie, et il se pourrait que vous ne pratiquiez pas tous les jours. Le yoga que je pratique est un yoga de compassion. Vous n'avez pas à être parfait, vous n'avez pas à faire des postures parfaites, vous n'avez pas à tout connaître. Pendant les 40 jours de Célébrons la spiritualité, tout le monde vivra son intention un jour à la fois. Cela signifie que, chaque jour, vous renouvellerez votre intention, peu importe que vous l'ayez réalisée ou non la veille. Cette approche enlève beaucoup de culpabilité et apporte beaucoup de joie.
Q. Comment s'inscrit-on à Célébrons la spiritualité?
Pour vous inscrire gratuitement, vous n'avez qu'à aller à la page suivante et à donner votre prénom et votre courriel dans les cases de droite :
Q. Quel type de yoga ou de méditation dois-je pratiquer pour participer à Célébrons la spiritualité?
Le type de yoga et de méditation que vous pratiquez importe peu. Tous ceux qui veulent participer en pratiquant le yoga et la méditation sont les bienvenus. De plus, toutes les pratiques qui touchent la spiritualité sont incluses. Vous pouvez tout aussi bien choisir une intention touchant la respiration, la prière, la méditation ou le yoga.
Q. Dois-je pratiquer le yoga ou la méditation depuis longtemps pour participer à Célébrons la spiritualité?
R. Célébrons la spiritualité s'adresse à tous et il a été créé de façon à ce que tous ceux qui désirent pratiquer régulièrement le yoga puissent relever le défi. De plus, ma philosophie est que, si vous respirez, vous pouvez faire du yoga. Si vous pensez, vous pouvez méditer. Il va sans dire que tout le monde peut participer!
Q. Quel matériel de référence dois-je utiliser pour pratiquer le yoga ou la méditation?
R. Vous pouvez pratiquer le yoga ou la méditation en groupe, à la maison en utilisant des livres, des DVD et des CD. Vous pouvez aussi créer vos propres séances de yoga ou faire les méditations que vous aimez. Pendant Célébrons la spiritualité, j'enverrai aussi quelques descriptions écrites de séances de yoga et des trucs de méditation.
De plus, vous recevrez gratuitement un journal de bord avant le début de la célébration. Ce journal vous guidera tout au long de la célébration.
Q. Combien coûte la participation à Célébrons la spiritualité?
R. Célébrons la spiritualité est gratuit pour tous les abonnés de Diva Yoga ainsi que pour leurs invités.
Q. À quels résultats puis-je m'attendre en participant activement?
R. Pour de nombreux étudiants de yoga et de méditation, les bienfaits ressentis dès les premières pratiques de yoga ou de méditation régulières sont:
- une réduction du stress;
- une meilleure qualité du sommeil;
- une meilleure vitalité du corps et de l'esprit;
- une meilleure concentration;
- un esprit plus calme;
- et beaucoup d'autres bienfaits que vous découvrirez en pratiquant.
- une meilleure qualité du sommeil;
- une meilleure vitalité du corps et de l'esprit;
- une meilleure concentration;
- un esprit plus calme;
- et beaucoup d'autres bienfaits que vous découvrirez en pratiquant.
Célébrons la spiritualité est un événement extraordinaire qui pourrait changer votre vie... si vous y participez activement. Inscrivez-vous ; ce sera un plaisir de vous guider dans cette aventure. N'oubliez pas : Célébrons la spiritualité est un événement à partager. N'hésitez pas à en parler à vos amis, sur votre blogue ou sur Facebook! http://www.diva-yoga.com/defi_yoga/index.html
