Je suis professeure de yoga depuis maintenant plusieurs années. Mes débuts n’ont pas été faciles parce que j’ai été
confrontée à un blocage majeur. Les gens ont souvent du mal à croire que
cela m'est déjà arrivé. Mon problème était que je ne n'étais pas capable de me
relaxer. Et pourtant, la relaxation est un point primordial dans le yoga! Aussi
simple que la relaxation puisse sembler, elle n’est pas toujours simple. Dans
cet article, je partage mes difficultés à relaxer ainsi que les solutions qui
m’ont permis de, finalement, réussir la relaxation finale en yoga, la posture
Shavasana.
Les
rôles des postures dans le yoga
Le yoga est plus qu’une discipline, il s’agit
d’un état d’esprit. La pratique du yoga se manifeste principalement par la
réalisation d’exercices spécifiques. Chacun d’eux a un objectif bien défini, destiné
à favoriser votre bien-être et votre épanouissement.
Les postures du yoga sont alors très
importantes et pour bénéficier de leurs bienfaits, il faut les appliquer
correctement. Parmi les bienfaits au niveau du corps, on peut citer par
exemple, son action sur une meilleure circulation sanguine, sur la stimulation
des nerfs ou encore sur le bon fonctionnement des organes. Les bienfaits au
niveau du mental entraînent vers la connaissance de soi, l’estimation de soi et
la confiance en soi.
Shavasana
Je vous l’accorde, les postures du yoga ne
sont pas toujours simples et les plus complexes nécessitent de la rigueur, de
l’entraînement et de la souplesse. Mais celle dont je vais vous parler, et qui
m’a été très difficile à appliquer, est toute autre. Il s’agit de la posture
Shavasana, une posture de relaxation totale. Dans la forme, il « suffit »
de s’allonger sur le dos et de rester immobile pendant une dizaine de minutes.
Rien de plus simple, me diriez-vous !
Cet exercice est à réaliser à la fin de chaque
séance de yoga, permettant à votre corps et votre esprit de se rééquilibrer,
favorisant la détente complète, notamment par le calme de l’esprit et des
émotions.
Difficultés
relatives à la posture Shavasana et à la relaxation
A vrai dire, cet exercice fait partie des plus
difficiles à réaliser en yoga. Et je l’ai compris en me penchant sérieusement
dessus, en me rendant compte que je l’évitais pendant plusieurs mois, parce que
je ne réussissais pas à le faire.
En fait, la difficulté ne résidait pas dans la
posture proprement dite, mais d’un problème dans mon mental. L'introversion que
cette posture exige est très importante, et je n’arrivais pas à me concentrer.
Si mon corps ne bougeait pas, mon esprit allait dans tous les sens !
Pendant ces minutes d’immobilité, j’en profitais pour faire des listes de
courses dans ma tête, penser aux diverses choses qui me sont arrivées dans la
semaine, parfois même ressortir de vieux souvenirs qui me tourmentaient ou qui
m’amusaient. Je n’étais pas concentrée sur ce que je faisais présentement. Le
résultat était inévitable, je n’étais pas aussi sereine que j'aurais voulu
l’être.
Solutions
pour la réussite de la relaxation
En avançant dans le yoga, j’ai réalisé
l’importance de la réussite de cette posture et des bienfaits qu’elle apporte. Il
m’a fallu beaucoup de temps pour la réussir, voire, beaucoup d’énergie pour
surmonter ce blocage! Le yoga m’apprend notamment à me surpasser, mais de
manière objective, en restant réaliste. Les solutions sont venues d’elles-mêmes
dès lors que l’acceptation de ma situation a été acquise.
J’ai alors accepté le fait que cette posture
d’immobilité nécessitait un entraînement et que je ne la réussirais pas du jour
au lendemain. Chaque « échec » était devenu une motivation pour
m’améliorer.
J’ai reconnu le moment précieux que cette
posture m’apportait, le moment présent. Je devais mettre tout autre objectif de
côté pour ne faire que ressentir ce moment présent.
J’ai appris à vraiment me relaxer et à relaxer
mon esprit, en éloignant les sujets de diversion. Pour cela, je me concentrais
sur ma respiration, et au besoin, je ramenais mon esprit à mon corps étendu sur
le sol.
Et bien entendu, j’ai amélioré mon espace en
me créant une atmosphère favorable à ma relaxation finale. Mes petits
nécessaires étaient des bougies ou des fleurs. J’aspirais au calme et je me
donnais les moyens de l’atteindre.
Finalement, pour moi, le fait de ne pas avoir
réussi cette posture Shavanasa a été une expérience extraordinaire et
fructueuse. Elle a reflété ce que le yoga me promettait, dans le sens où il
pouvait s’appliquer dans ma vie de tous les jours. Pour conclure, cette phrase tirée
d’une de mes publications résume très bien ce que j’ai appris durant cette
période difficile : « Votre tapis de yoga est un laboratoire pour
votre vie. »
Diva Yoga
Par cet article, je contribue à l’événement A la croisée des blogs sur le
thème de « Ce
qui a boosté mon cheminement », organisé ce mois-ci par le blog TERRES DE REPOS.
