par Laurence Buiret
Véritable mal du siècle, le mal de dos touche plus de 60 % de la population française. Hommes, femmes, enfants... personne n'y échappe.
Toutefois, plus de 90% des maux de dos ne sont pas graves et peuvent être guéris par vous-même. Et les moyens ne manquent pas. Naturels, doux et sans danger... ils n'en sont pas moins très efficaces. Découvrez-les et testez-les!
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par Maryse Lehoux (www.diva-yoga.com)
Le yoga est un merveilleux outil pour apprendre à vivre le moment présent. Votre tapis de yoga est votre laboratoire pour faire des expériences et apprendre sur vous-même. Vous pouvez ensuite transporter ce qui fonctionne dans votre vie de tous les jours.
Lorsque vous pratiquez le yoga, voici quelques conseils simples pour être plus présent:
En mettant ces trucs simples en pratique, vous verrez une grande différence dans votre pratique. Transportez ensuite cet apprentissage dans votre vie quotidienne et donnez-moi des nouvelles des changements que vous verrez.
Bonne pratique!
« Dans 20 ans, vous serez plus déçu par ce que
vous n'avez pas fait que par ce que vous avez fait.
Détachez les amarres. Naviguez loin du rivage.
Ayez le vent alizé dans les voiles.
Explorez. Rêvez. Découvrez. »
Mark Twain
Et vous, serez-vous déçu par ce que vous n'avez pas entrepris?
La période de promotion pour l'ensemble Yoga
transformation: Salutation au soleil se terminera
le 2 septembre. Si vous aviez pensé vous procurer
cet ensemble, c'est le moment ou jamais!
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Un prix de lancement, c'est toujours bon à prendre...
...cela vous aidera à explorer, rêver et découvrir
comme jamais auparavant.
Affectueusement,
Maryse
www.diva-yoga.com
P.S. Profitez-en pendant qu'il en est temps,
et pendant que vous y pensez!
Vous avez une garantie totale de remboursement
en cas de non-satisfaction.
Bonjour cher abonné,
Cette semaine, je vous ai préparé un court billet, sans théorie ni pratique yogique. Je suis en vacances et le prochain billet devait paraître seulement la semaine prochaine. Mais j'ai eu envie de vous écrire pour vous envoyer un mot d'encouragement!
Vous avez sans doute été nombreux à suivre les jeux olympiques, vos favoris ont peut-être gagné une ou des médailles. Vous avez suivi les exploits de certains athlètes hors du commun. Tous les athlètes olympiques ont donné leur maximum, qu'ils aient monté sur le podium ou non.
Pourquoi ces athlètes ont-ils été choisis pour représenter leur pays aux jeux olympiques? D'accord, ils ont une aptitude naturelle. Toutefois, ils ont beaucoup plus que cela. Ils ont aussi une détermination et une discipline à toute épreuve. Ils suivent les conseils de leur entraîneur, s'entraînent tous les jours et suivent habituellement un régime alimentaire.
Sans nécessairement vouloir devenir un athlète olympique, vous pouvez pratiquer votre yoga dans le même esprit de discipline et de détermination que ces athlètes.
Cet automne, passez à l'action et pratiquez le yoga. Il se peut que vous pratiquiez déjà. Vous voudrez peut-être alors le faire de façon plus régulière ou y ajouter un aspect que vous ne pratiquez pas encore.
Je vous encourage à pratiquer tous les jours, ne serait-ce que 5 ou 10 minutes, et à faire une pratique complète une fois par semaine.
La session de yoga de l'automne commencera bientôt. Contactez un professeur de yoga qualifié dans votre région. Si vous n'en connaissez pas, vous pouvez regarder sur la page de liens de Diva Yoga ou chercher sur le net. De plus en plus de profs et studios de yoga sont en ligne. N'hésitez pas; le yoga pourrait changer votre vie.
Au plaisir de se revoir avec une édition régulière la semaine prochaine.
Namasté,
Maryse Lehoux
Votre professeure de yoga virtuelle
P.-S. Passez à l'action dès aujourd'hui avec des solutions qui ont été créées pour vous aider dans votre santé et votre bien-être:
Yoga transformation: Abdominaux
par Pierre Bélisle, E-RYT (www.flyogi.com)
Aparigraha - Lâcher prise
| Quand nous sommes fermement établis dans la non-possession, nous pouvons connaître le sens de la vie (Aphorisme II-39). |
Une interprétation littérale de cet aphorisme implique de se départir de tous ses biens pour vivre en ascète comme les moines bouddhistes qui n'ont que leur linge et leur bol à quêter.
Une version plus applicable à notre vie contemporaine serait de ne plus se définir par :
Nos possessions (auto, maison, compte en banque...).
Nos rôles sociaux (conjoint, parent, cadre, ingénieur, professeur de yoga...).
Nos activités (loisirs, sports, style de vie...).
Nos attributs (apparence, habiletés...).
Un bon test pour savoir si ces choses nous définissent et si l'on s'agrippe à elles est de s'imaginer comment l'on réagirait si l'on ne les avait plus.
Quelles seraient nos pensées dominantes?
Quelles conclusions tirerions-nous de l'expérience?
Comment notre perception de nous-même serait-elle influencée?
Est-ce que cela changerait notre estime de soi?
Il ne s'agit pas de nier la tristesse ressentie à la perte de quelque chose ou de quelqu'un qui nous est cher. La question est plutôt de se demander quel sens on donnerait à cette expérience de perte et comment on l'utiliserait pour orienter le reste de notre vie (un peu comme le phoenix qui renaît de ses cendres).
Aparigraha est un puissant outil pour vivre intensément le moment présent sans le fuir en s'accrochant au passé ou en se projetant dans l'avenir. Étant donné que le mental (l'Ego) ne vit que dans le passé ou le futur, cela exige beaucoup de contrôle sur les fluctuations du mental pour rester connecté à notre essence (cf. Aphorismes I-2 à I-4).
La pratique d'Aprigraha sous-entend que l'on abandonne la folle idée que l'on peut contrôler l'avenir et les évènements extérieurs sans pour cela tomber dans un laisser-aller total pour dériver à travers la vie sans direction interne.
Le grand défi d'Aparigraha est de continuer à avoir des objectifs à long terme tout en apprenant à mourir d'instant en instant à ce qui était pour se réinventer en renaissant à ce que l'Univers nous offre pour aller avec confiance dans la direction de nos rêves (cf. le principe de Moksha : la libération de l'emprise du cycle de la mort et de la renaissance).
Il est toujours bon de se rappeler que lorsque l'on cesse d'insister pour faire quelque chose « à notre façon » et que l'on se concentre sur le besoin profond auquel on essayait de répondre, une vaste panoplie d'alternatives intéressantes s'offre habituellement à nous.
par Pierre Bélisle, E-RYT (www.flyogi.com)
Les Yamas sont la première étape du yoga et ce mot sanskrit signifie « restrictions ». Il décrit les cinq comportements à éviter dans nos relations avec les autres et le monde extérieur si l'on veut être heureux.
Ce sont :
Ahimsa - Non-violence, compassion
Satya - Respect de la vérité
Asteya - Non-convoitise
Brahmacharya - Modération
Aparigraha - Lâcher prise
Chacun des Yamas est abordé en termes pragmatiques pour nous amener à réfléchir à ces principes dans le contexte de notre vie de tous les jours.
Aujourd'hui, je vous présente les 4e et 5e Yamas, soit Brahmacharya, la modération, et Aparigraha, le lâcher-prise. Vous pouvez imprimer et conserver les 3 parties de cet article sur les Yamas en cliquant sur le lien suivant: Pistes de réflexion sur les Yamas. Les Yamas sont des principes de vie auxquels on revient encore et toujours!
Brahmacharya - Modération
| Quand nous sommes fermement établis dans la modération, nous disposons d'une grande énergie intérieure. (Aphorisme II-38) |
Traditionnellement, Brahmacharya était identifiée à l'abstinence sexuelle afin de conserver son énergie vitale. Cependant, une étude étymologique du terme sanskrit révèle une signification beaucoup plus vaste :
Brahman : l'expression ultime du divin, du Tout-Puissant
Charya : aller vers
Dans cette optique, la pratique de Brahmachaya serait de faire ce qui nous rapproche de notre essence divine ou, en terme de restriction (Yamas), d'éviter les comportements qui nous éloignent de notre Moi supérieur en étouffant ou dissipant notre énergie vitale.
En général, il s'agit d'éviter les comportements compulsifs tels que :
Gourmandise pour éviter de sentir le vide au-dedans de soi ou les émotions qui nous tiraillent au creux du ventre.
Sexualité « génitale » où l'autre n'est qu'un objet pour nous défrustrer et assouvir nos besoins de possession, de plaisir, de contrôle, etc.
Travail compulsif pour se valoriser ou éviter d'être en relation.
Abus d'alcool ou de drogue pour éviter de se sentir en fuyant vers des paradis artificiels.
Jeu compulsif pour fuir la réalité et se nourrir du « thrill » de peut-être gagner le « gros lot » sans effort.
La pratique de Brahmacharya implique une bonne dose de discipline puisqu'il s'agit de s'habituer à composer consciemment avec ce tout que la vie nous apporte en adoptant une façon d'être qui est le plus en accord avec notre essence divine plutôt que de fuir l'inconfort et de rechercher le plaisir de façon compulsive.
Par contre, il ne s'agit pas non plus de fuir systématiquement les « plaisirs de la vie » ou de s'infliger des sévices corporels ou mentaux :
« Il faut de la modération même dans la modération ! »
En effet, l'ascèse peut facilement devenir une façon compulsive d'éviter de composer avec les défis de la vie. Il est bien plus facile d'être centré, aimant, spirituel, etc. dans la solitude et sans stimulus externes que de garder sa conscience et son coeur ouverts dans le feu de l'action et des interactions avec les gens qui nous « déclenchent » et nous mettent en contact avec notre mal d'être et nos « zones erronées » (cf. Wayne Dyer).
créé par Maryse Lehoux
Découvrez comment une sagesse millénaire peut vous apprendre à gérer votre stress, réduire votre niveau d'anxiété, dormir d'un sommeil réparateur et vous aider à vivre une vie plus heureuse dans le monde d'aujourd'hui.
L'ensemble Yoga transformation : Salutation au soleil, comprend 3 séances de yoga de 60 minutes et, en prime, 2 séances de 20 minutes.
Ces séances vous apporteront des bienfaits additionnels à ceux, déjà très nombreux, de la salutation au soleil en raison des techniques de respiration, des postures pratiquées et de la pratique de la concentration :
Augmente votre flexibilité;
Calme votre mental et favorise l'introspection;
Oxygène votre sang et votre cerveau;
Favorise votre concentration;
Favorise le développement de votre stabilité émotionnelle et mentale;
Développe votre confiance en vous et votre force intérieure;
Réduit les effets de la dépression;
Réduit l'anxiété;
Peut éventuellement amener un changement dans vos habitudes alimentaires et votre style de vie; Développe une paix d'esprit qui influence vos communications et vos relations interpersonnelles;
Augmente votre immunité;
Vous amène un sommeil réparateur et paisible;
Libère votre énergie créatrice.
Peu importe votre âge, votre sexe ou votre profession, tous ces bienfaits vous sont accessibles. Le secret : il vous suffit de pratiquer!
N'attendez plus: l'offre de lancement se termine bientôt.
Trouvez-vous que le temps passe vite? Il me semble que ma petite dernière est née hier, mais déjà elle commencera la maternelle dans 2 semaines. J'ai pourtant été très présente depuis sa naissance, car je suis restée à la maison avec elle, nous avons fait de nombreuses activités et nous avons pris le temps de grandir ensemble.
Une nouvelle étape commencera bientôt pour elle et pour moi. Nous devrons apprendre à lâcher prise sur ce qu'a été notre passé et à laisser naître notre nouvelle relation. Ça semble une belle aventure en perspective. Vivez-vous actuellement une transition importante dans votre vie? Comment prenez-vous le temps de vivre pleinement les sensations et émotions? Réussissez-vous à lâcher prise sur le passé pour accueillir l'inconnu qui s'offre à vous?
La rentrée scolaire approche de même que le début des cours de yoga de la session automne. Je préparerai bientôt un article relié aux questions des débutants. Par exemple, "comment choisir son professeur", "quel style de yoga pratiquer", etc. Si vous avez des questions pratiques sur le yoga auxquelles vous aimeriez des réponses, vous pouvez les envoyer à Zamana, zamana@diva-yoga.com. Je préparerai cet article dans les prochaines semaines.
Cette semaine, Pierre Bélisle vous présente la dernière partie de son article sur les Yamas, soit les comportements à éviter lors de notre relation avec les autres. Comme les deux parties précédentes, son texte vous amènera à réfléchir sur certains aspects de votre vie, dont le lâcher prise!
Il parle entre autres du moment présent et je vous donne quelques trucs pour développer cette aptitude dans votre pratique de yoga.
Je vous souhaite une agréable lecture. Que le beau temps soit au rendez-vous ou non, profitez bien des journées d'été. J'ai déjà vu des feuilles qui ont changé de couleur. Vous savez ce que ça veut dire... Oubliez tout cela et profitez encore de l'été. ;-)
Affectueusement,
Maryse Lehoux, N.D.
Votre professeure de yoga virtuelle
P.-S. Maryse, pourquoi ne pas inviter vos amis à s'abonner à Diva Yoga? Vous pourrez ainsi partager vos réflexions et discuter yoga. www.diva-yoga.com
L'été est souvent une saison tranquille pour les cours de yoga.
Pour beaucoup d'entre nous, les cours de yoga reprendront à
l'automne ou le nombre de classes augmentera considérablement.
À l'occasion, Diva Yoga reçoit des demandes d'étudiants désirant
suivre des cours de yoga au Québec, en Europe et en Afrique. Nous
préparons donc une page de liens de sites web de professeurs de
yoga comme ressource aux abonnés.
www.diva-yoga.com/liens-yoga.html
Si vous désirez faire ajouter votre site à la liste actuel,
envoyez un message à Diva Yoga, www.diva-yoga.com en donnant le
lien de votre site, votre pays et votre région. Nous apprécierions
beaucoup que vous ajoutiez un lien vers Diva Yoga pour diriger
vos étudiants vers nos ressources de yoga.
Si vous n'avez pas de site web et que vous désirez en créer un malgré
que vous n'ayez aucune connaissance technique, je vous recommande
Network-Webbiz.
http://divayoga.network-webbiz.com/
Si votre texte est rédigé, vous pouvez le copier-coller,
personnaliser le modèle et avoir un site en ligne en très peu de
temps.
Profitez bien de la suite de votre été. Prenez le temps de vivre en
expansion pour accueillir l'énergie d'enracinement automnale
avec grâce.
Om Shanti,
Maryse
www.diva-yoga.com
Quand sous sommes fermement établis dans la non-convoitise, l’abondance vient à nous (Aphorisme II-37) |
Patanjali nous présente ici un paradoxe : lorsqu’on arrête de convoiter les choses, elles viennent à nous spontanément et en abondance.
Tout d’abord, le fait de convoiter ce qui ne nous appartient pas est cause de souffrance parce que cela nous empêche d’apprécier ce que nous avons. C’est un cercle vicieux encouragé par la société de consommation qui, en général, nous laisse insatisfaits et « en manque ».
Pour la plupart d’entre nous, le fait d’avoir pris (ou gardé) un objet qui ne nous appartenait pas cause un certain niveau de pollution mentale qui nuit à notre habilité à jouir pleinement de l’objet.
Qui n’a pas éprouvé un certain malaise à propos d’un article emprunté d’un ami et que l’on « oublie » de retourner depuis trop longtemps?
Qui ne ressent pas (parfois) une certaine culpabilité et la crainte d’être découvert ou jugé pour des « souvenirs » pris dans un hôtel ou un restaurant?
En général, le fait de retourner un objet à son propriétaire (ou de le donner à une œuvre de charité si ce n’est pas possible) s’accompagne d’un grand soulagement et d’une augmentation de notre énergie vitale parce que nous ne portons plus le poids karmique de l’objet acquis de façon inappropriée.
Et que dire du respect de la propriété intellectuelle? Le fait de copier/pirater de la musique ou des logiciels, de photocopier des livres ou de s’approprier les idées des autres va à l’encontre du principe de Asteya. On a beau essayer de les justifier, il reste que ces gestes ne sont pas motivés par un sentiment d’abondance. Au contraire!
Il y a aussi des applications plus subtiles de ce principe de non-convoitise.
Il est inapproprié de « prendre » le temps des autres en s’imposant au-delà de ce qui est convenable ou souhaité par l’autre. Rappelez-vous comment vous vous sentez face à quelqu’un qui s’impose.
Tel que décrit dans le livre « La prophétie des Andes », l’on peut aussi « voler » l’énergie des gens de diverses façons :
En jouant à la victime
En essayant de les dominer
En les interrogeant pour les mettre sur la défensive
En se tenant à l’écart pour que les gens viennent nous chercher
Vous pouvez utiliser ces pistes de réflexion pour observer sans jugement votre vie et vos relations avec les autres. Si vous vous rendez compte que vous pourriez améliorer certains comportements, évitez de porter un jugement sur vous-même et apporter tout simplement les changements nécessaires pour être plus heureux.
Le 19 août, vous recevrez la fin des pistes de réflexion sur Brahmacharya et Aparigraha directement dans votre boîte de courriels. Au plaisir!
Venez approfondir votre passion du yoga!
Que ce soit pour approfondir votre yoga ou pour l'enseigner, Pierre Bélisle vous offre une formation de 200 heures à Montréal, en français, pour devenir professeur de yoga certifié Kripalu.
Une séance d'information aura lieu à Montréal le 17 août. Vous aurez la chance de rencontrer les formateurs et de goûter le yoga Kripalu! Si cette formation vous intéresse, vous pourrez bénéficier d'un rabais substantiel : 500 $!
Pour plus d'informations, vous pouvez consulter son site www.flyogi.com.
par Pierre Bélisle, E-RYT (www.flyogi.com)
Les Yamas sont la première étape du yoga et ce mot signifie « restrictions ». Il décrit les cinq comportements à éviter dans nos relations avec les autres et le monde extérieur si l’on veut être heureux. Ce sont :
Ahimsa – Non-violence, compassion
Satya – Respect de la vérité
Asteya – Non-convoitise
Brahmacharya – Modération
Aparigraha – Lâcher prise
Chacun des Yamas est abordé en termes pragmatiques pour nous amener à réfléchir à ces principes dans le contexte de notre vie de tous les jours.
Cette semaine, je vous présente les 2e et 3e Yamas, soit Satya, le respect de la vérité, et Asteya, la non-convoitise.
| Quand nous sommes fermement établis dans le respect de la vérité, nos actions sont naturellement couronnées de succès (Aphorisme II-36) |
Patanjali nous dit ici que nous serons les grands gagnants en nous engageant à utiliser des paroles justes, à ne pas mentir et à nous abstenir de bavardages futiles.
Venez approfondir votre passion du yoga!
Que ce soit pour approfondir votre yoga ou pour l'enseigner, Pierre Bélisle vous offre une formation de 200 heures à Montréal, en français, pour devenir professeur de yoga certifié Kripalu.
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