Apprendre à vivre le moment présent

par Maryse Lehoux (www.diva-yoga.com)

Le yoga est un merveilleux outil pour apprendre à vivre le moment présent. Votre tapis de yoga est votre laboratoire pour faire des expériences et apprendre sur vous-même. Vous pouvez ensuite transporter ce qui fonctionne dans votre vie de tous les jours.

Lorsque vous pratiquez le yoga, voici quelques conseils simples pour être plus présent:

• avant de commencer à bouger, prenez le temps d'observer les muscles de votre corps à partir des pieds en montant jusqu'à la tête;
• observez le rythme et la profondeur de votre respiration, sans la changer. Laissez-la se modifier par elle-même
• lorsque vous bougez, observez l'amplitude de vos mouvements;
• avant de faire une transition à une autre posture, faites une pause pour observer les sensations dans votre corps;
• lorsque votre mental va dans le passé ou le futur, ramenez-le à votre respiration;
• si des sons vous dérangent, accueillez-les dans votre séance puisqu'ils font partie de votre moment présent;
• pendant la relaxation, si votre mental va dans le passé ou le futur, ramenez-le aux muscles qui touchent le sol.

En mettant ces trucs simples en pratique, vous verrez une grande différence dans votre pratique. Transportez ensuite cet apprentissage dans votre vie quotidienne et donnez-moi des nouvelles des changements que vous verrez.

Bonne pratique!