Le yoga et l'exercice physique

Le mois de mai est arrivé et vous avez peut-être sorti votre vélo et commencé à pratiquer le yoga à l'extérieur. Respirez à pleins poumons et oxygénez-vous.

Dans le billet d'aujourd'hui, on parle exercice. Je vous présente les bienfaits de l'exercice physique ainsi qu'un tableau qui présente une comparaison entre le yoga et l'exercice physique conventionnel.
Profitez bien de votre semaine. Je vous envoie une brise parfumée de lilas...





Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

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Le yoga et l'exercice physique
Maryse Lehoux (www.maryselehoux.com)

Avant de pratiquer le yoga, je n'avais pas réussi à trouver un exercice physique que je puisse faire de 2 à 4 fois par semaine, comme il est suggéré si on veut garder la forme et être en bonne santé. Au début de chaque nouvelle activité pratiquée, j'étais très motivée, mais après quelques temps, l'intérêt n'y était plus. Même si les mouvements pouvaient varier, un facteur d'ennui s'installait généralement assez rapidement.

Pourtant, les bienfaits de l'exercice physique sont nombreux et comprennent :

• le maintien et l'augmentation du capital osseux;
• l'augmentation de la flexibilité;
• le renforcement musculaire;
• la résistance aux fractures;
• l'augmentation de la capacité du système cardiovasculaire;
• la diminution de la masse adipeuse;
• l'amélioration de la condition physique générale;
• l'amélioration des performances sportives.

Lorsque j'ai découvert le yoga, j'ai découvert non seulement un exercice physique qui me convenait mais qui, en plus, m'ouvrait sur le monde de la spiritualité. C'était réellement une belle découverte.

Le yoga est une discipline complète qui agit à la fois sur le corps et sur l'esprit. Le yoga est un excellent exercice physique : il améliore la condition physique générale, diminue la masse adipeuse, renforce les muscles du corps, améliore la flexibilité, diminue la pression artérielle et maintient et augmente le capital osseux. Tiré du magazine Yoga World, vous trouverez ci-dessous un tableau qui compare le yoga aux exercices physiques conventionnels.

Le yoga comparé à un exercice physique conventionnel

Yoga	Exercice
Le système nerveux parasympathique domine	Le système nerveux sympathique domine
Les régions sous-corticales du cerveau dominent	Les régions corticales du cerveau dominent
Mouvements lents et dynamiques ou mouvements statiques	Mouvements rapides et énergiques
Normalisation du tonus musculaire	Augmentation de la tension dans les muscles
Risque faible de blessures musculaires et de ligaments	Risque élevé de blessures
Consommation calorique faible	Consommation calorique modérée à élevée
L'effort est minimisé et le pratiquant est détendu	L'effort est maximize
Énergisant (la respiration est naturelle et contrôlée)	Fatiguant (la respiration est difficile)
Activité équilibrée des groupes de muscles opposés	Activité déséquilibrée des groupes de muscles opposés
Non-compétitif, orienté sur le processus	Compétitif, orienté sur les résultats
La conscience est à l'intérieur (l'attention est sur la respiration et l'infini)	La conscience est à l'extérieur (l'attention est sur les objectifs, soit toucher les orteils, atteindre la ligne d'arrivée, etc.)
Les possibilités de croissance dans le conscience de soi sont illimitées	Facteur d'ennui

L'activité cardiovasculaire est le seul élément qui manque à certains types de yoga. Si vous combinez la marche au yoga, vous aurez la satisfaction de faire tout l'exercice dont votre corps a besoin pour être en santé.

Ainsi, si vous ne bougez pas suffisamment, je souhaite que vous choisirez d'incorporer le yoga à votre vie. En plus de faire de l'exercice physique, le yoga vous ouvrira vers un monde infini de possibilités et de découvertes.

Source: Feuerstein, Trisha Lamb. The health benefits of yoga. Yoga World, Jan-Mar 2001, no.16, pp. 6-8.