Blogue - Diva du yoga - Des solutions de yoga pour la femme d'aujourd'hui

10 trucs naturels pour augmenter votre immunité

2011-11-11T22:40:00.000-05:00

Dans l'article d'aujourd'hui, je veux vous donner des trucs pour augmenter naturellement votre immunité. Les trucs proposés vous seront utiles pour avoir un système immunitaire plus fort et combattre plus efficacement les maladies hivernales, que ce soit bien entendu la grippe (A H1N1 ou influenza), mais aussi la diarrhée, le rhume et ses complications, la sinusite, la bronchite, l'otite, etc. Certaines personnes ne sont jamais malades. En lisant cet article, peut-être reconnaîtrez-vous certaines de leurs habitudes de vie?

Voici le lien vers l'article :
http://www.diva-yoga.com/article-yoga-immunite-hiver.html

Je vous souhaite une excellente lecture et une fabuleuse semaine!

Namasté,

Votre professeure de yoga virtuelle

www.maryselehoux.com

www.diva-yoga.com

Le stress et ses solutions

2011-10-01T00:23:00.000-04:00

Êtes-vous stressé à entendre autant parler du stress? On en parle dans les journaux et dans les revues. On retrouve de nombreux livres sur le sujet. Si vous faites une recherche sur Internet, vous trouverez plus de 6 000 000 de pages web en français sur le sujet.

Nous sommes sans doute fatigués d'entendre parler du stress, mais, dans les faits, la société occidentale n'a jamais été aussi stressée que maintenant. Lorsqu'on connaît les conséquences sur les individus, les entreprises et la société, on comprend l'importance du sujet. En Angleterre, on estime que 30 % des absences pour maladie sont relatives au stress. Environ 1 million d'Américains sont absents du travail en raison du stress. Au Canada, on estime le coût total de la santé mentale, souvent reliée au stress, entre 14,4 et 35 milliards de dollars chaque année. Ces chiffres sont tout simplement ahurissants.

Dans le billet d'aujourd'hui, nous verrons quelles sont les conséquences du stress sur la santé ainsi que des pistes de solutions pour mieux le gérer. Une chose est certaine : il ne sert à rien de stresser par rapport au stress. Il existe de nombreuses solutions naturelles et... la vie est trop belle pour ne pas en profiter!

Je vous souhaite une bonne lecture et une superbe semaine, remplie de paix, de joie et de sérénité.

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

http://clicks.aweber.com/y/ct/?l=Nwx2S&m=1jEkjzXzHGI8Xn&b=tfONA8_h1l5h1myyooKY2w

Les conséquences du stress
Maryse Lehoux

Depuis quelques décennies, de nombreux livres et études ont été publiés sur le stress, son fonctionnement, ses causes et les façons de le gérer. Avec raison d'ailleurs, lorsqu'on considère les conséquences néfastes que peut avoir le stress sur les individus, les entreprises et la société en général. Les conséquences du stress sur la santé physique et psychologique sont bien documentées. On parle souvent de l'impact négatif du stress, mais on en oublie ses bienfaits lorsque le stress est vécu sur une très courte période de temps. Parmi ceux-ci, on dénombre :

une augmentation du niveau d'énergie;
une protection de l'organisme contre les réactions allergiques pouvant interférer avec la respiration;
une réduction de la perte de sang en cas de blessure;
un meilleur rendement à court terme en raison des sens plus affinés;
une augmentation du métabolisme;
une augmentation du rythme cardiaque afin d'augmenter l'activité à court terme.

Le stress possède ses côtés positifs puisque la réaction des êtres humains à son égard lui a permis de survivre jusqu'à maintenant dans un environnement hostile. Toutefois, lorsque le stress se vit quotidiennement et devient chronique, les avantages découlant du stress peuvent devenir des inconvénients, dont certains peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé de l'individu :

des problèmes cardiovasculaires, rénaux et de glucose;
de l'agitation, de la nervosité, de l'insomnie;
une diminution de la résistance du corps au stress;
de l'épuisement et une perte d'efficacité;
de l'hypertension, un risque de crise cardiaque ou de rupture d'anévrisme;
de l'impuissance, la frigidité et des problèmes conjugaux;
une augmentation de la sensibilité à la douleur (maux de tête, de dos, arthrite, etc.).

Pour un tableau plus complet, visitez le lien suivant : Symptômes associés au stress négatif

Lorsqu'on vit avec les troubles de santé mentionnés ci-dessus,on se présentera tout de même au travail, au risque de voir sa productivité diminuer, et on tentera par tous les moyens possibles de continuer à mener une vie normale. Toutefois, si rien n'est fait pour traiter les conséquences négatives du stress, celles-ci se détérioreront en maladies plus graves, comme la dépression, l'anxiété, l'épuisement professionnel ou même le cancer.

Le stress est le mal du XXIe siècle, mais il est tout à fait possible de le gérer. Comme vous le verrez dans l'article suivant, de nombreuses solutions existent.

La relaxation - Une formidable solution au stress

Qu'elles soient pratiquées seules ou à la fin d'une séance de yoga, les séances de relaxation profonde vous apporteront un grand bien-être, une sensation de calme et de paix, et vos tensions se dissiperont. Observez les tensions actuelles dans votre corps. Cela pourrait changer dans les prochaines minutes...

L'année prochaine, évitez de vous dire : "Si jamais su que ces séances de relaxation m'apporteraient de tels bienfaits, je les aurais commandées avant." Commencez dès aujourd'hui à pratiquer la relaxation et à réduire significativement votre stress : http://clicks.aweber.com/y/ct/?l=Nwx2S&m=1jEkjzXzHGI8Xn&b=rdBrDzGfKKop56SKZdQdcQNwx2S&m=1jEkjzXzHGI8Xn&b=mkAWsxkbyz0b8V3CSA95Ew

Des solutions au stress
Maryse Lehoux

On pense souvent que le stress provient de l'extérieur et que les solutions nous seront fournis par des personnes extérieures. Mais alors, comment expliquer que nous réagissions tous différemment à un événement stressant? Par exemple, dans un embouteillage, certains seront fâchés d'avoir pris le mauvais chemin. D'autres en "profiteront" pour ruminer leurs problèmes au bureau et se plaindre de leur vie misérable. Enfin quelques-uns se diront que la situation pourrait être pire et ils admirent ce qui les entourent. Comme vous le voyez, chaque individu possède une grande part de responsabilité dans la gestion de son stress.

Il existe trois stratégies naturelles, accessibles et très intéressantes pour contrer le stress personnel et professionnel : la gestion du temps, la gestion des émotions et l'adoption d'une vie équilibrée. Dans le billet d'aujourd'hui, nous verrons des solutions de gestion du temps et de gestion des émotions. Quant à lui, le régime de vie équilibré sera abordé dans le billet de la semaine prochaine.

La gestion du temps
Le temps est une ressource limitée pour chaque personne et l'impression de manquer de temps pour accomplir ce que l'on doit faire est une importante source de stress. Vous saurez que la gestion de votre temps est efficace lorsque vous ferez les activités qui sont importantes pour vous et qui donnent un sens à votre vie personnelle et professionnelle. Nombre de personnes désirent accomplir des activités importantes, mais, puisqu'elles sont souvent non urgentes, elles sont alors mises de côté (Pssst! Le yoga fait souvent partie de cette catégorie!) .

Lorsque vous déterminez les tâches importantes à effectuer, en plus de l'efficacité, il faut tenir compte de l'efficience dans l'exécution des tâches. Les quelques conseils ci-dessous vous aideront à mieux gérer votre temps au travail et à la maison :

Se fixer des objectifs clairs
Établir un ordre de priorité aux activités
Faire une chose importante à la fois
Être méthodique
Prévoir des pauses
Apprendre à dire non
Savoir déléguer
Gérer efficacement les réunions
Éviter de remettre à plus tard

En gérant votre temps de façon efficace et efficiente, vous consacrerez votre temps à des activités importantes et éviterez d'être surchargé par des tâches urgentes, mais sans importance. De plus, vous éviterez la surcharge au travail, les interférences entre votre travail et votre famille, et vous augmenterez votre bien-être personnel en consacrant votre temps aux activités importantes (comme le yoga!!!).

La gestion des émotions
La gestion des émotions est l'une des aptitudes clés de l'intelligence émotionnelle et elle est une tâche de tous les instants, au travail et à la maison. Certaines stratégies de gestion des émotions, dont les effets sont temporaires, seront utiles pour maîtriser temporairement l'anxiété, la colère, le découragement ou la dépression qui vous habite au moment d'une situation difficile ou d'un incident inattendu :

la respiration profonde;
la relaxation;
la visualisation;
les distractions, telles que l'humour, une promenade, etc.;
le temps d'arrêt.

L'utilisation de l'une de ces techniques calmera rapidement votre esprit, réduira vos tensions et canalisera les émotions d'une manière plus constructive. De plus, vous vous ajusterez rapidement à une situation stressante.
D'ici la semaine prochaine, je vous propose la démarche suivante :
- Identifiez un événement qui déclenche habituellement une réaction de stress.
- Déterminez ensuite la solution la plus appropriée pour faire face à cette situation de stress.
- Lorsque la situation de stress se produit, observez votre réaction et mettez en place la solution de gestion du stress que vous avez choisie.
- Partagez l'événement vécu avec quelqu'un qui vous est proche, qu'il soit une réussite ou un désastre! Si c'est un désastre, ne vous inquiétez pas, la vie mettra une nouvelle situation de stress sur votre route. Vous aurez l'occasion de vous pratiquer à nouveau!
- Souriez! La vie est belle!

Découvrez une paix d'esprit qui n'a pas de prix

Gérez vos émotions et votre stress avec les séances de respiration et de méditation. Enfin, votre esprit n'aura pas tendance à partir d'un côté... et de l'autre... sans jamais rester là où vous le voulez!

La prochaine fois, en pratiquant les séances de respiration et de méditation, vous ne préparerez pas votre liste d'épicerie et vous ne vous inquiéterez pas de votre prochaine rencontre avec un important client. Vous développez votre concentration, votre paix d'esprit et votre bien-être : Séances de respiration et de méditation.

Quelle est la meilleure façon de vivre?

2011-09-21T20:41:00.006-04:00

Quelle est la meilleure façon de vivre? N'est-ce pas une question à laquelle les réponses peuvent être infinies? Sans doute! Mais toutes les réponses auront un point en commun. La meilleure façon de vivre est d'être. Tout simplement d'être!

Voilà où se situe la difficulté. Comment faire pour uniquement être, sans chercher à avoir, à posséder, à faire la compétition... L'être humain a développé plusieurs arts pour apprendre à être, et le yoga en fait partie. Lorsqu'il est vécu dans toute sa splendeur, le yoga nous apprend à vivre dans le moment présent, sans porter de jugement sur ce qui est à l'extérieur et à l'intérieur, en observant ce qui monte à la surface. Tout peut être observé : les sensations physiques, les inconforts, l'énergie qui circule ou qui est bloquée, les émotions, les pensées (et les jugements que nous portons sur nous-mêmes et les autres). Pourquoi ne pas l'essayer? Vous pourrez ensuite mettre en pratique vos apprentissages dans votre vie quotidienne.

Namasté!

Respiration complète

2011-09-18T22:33:00.000-04:00

Respirer, c'est vivre

Les secrets de la respiration profonde

de Eleinad Cialiga

Qu'allez-vous découvrir dans cet ebook sur la respiration complète?

Tout ce qu'il faut connaître pour mieux respirer et bénéficier des bienfaits qu'elle apporte comme :

se sentir bien dans sa peau en toutes circonstances;
mieux dormir;
mieux résister aux tracas quotidiens;
mieux résister aux maladies;
mieux accepter les petits inconvénients de santé dus à l'environnement ou à l'âge.

Pour obtenir plus d'informations et vous procurer l'ebook sur la respiration complète :
http://go.divayoga.cagazou15.2.1tpe.net

Garantie de satisfaction de 30 jours

Les exercices de yoga

2011-08-05T21:40:00.000-04:00

Vous savez, les exercices de yoga ne sont pas seulement faits pour les adultes. Il existe aussi des séances de yoga prénatal mais aussi pour la famille complète. Vous pouvez très bien pratiquer les exercices de yoga avec vos enfants à la maison ou même dans la nature. Voici un exemple de dix exercices que vous pouvez intégrer à votre routine.

Tout d’abord, commencez les exercices de yoga par la posture de la feuille. Vous devez vous assoir dans la position du papillon, le dos bien droit. Penchez-vous vers l’avant et revenez en position assise.

Restez dans cette position et faites de tous petits bonds avec vos genoux, cette posture se nomme la fleur.

Toujours dans cette position assise, il faut maintenant penchez la tête vers l’avant, ensuite vers l’épaule droite et l’épaule gauche tout en revenant au centre entre chaque inclinaison.

Vous pouvez maintenant croiser les jambes et faire le hibou. Il s’agit de regarder par-dessus son épaule délicatement.

Revenez dans la position du papillon, croisez vos bras derrières le dos pour que les omoplates se touchent et renversez la tête vers l’arrière.

Finalement, voici les cinq derniers exercices de yoga à faire en famille :

L’écureuil, vous devez croiser vos jambes et étirez un bras à la fois tout d’abord vers le haut et ensuite les deux bras vers le côté tout en faisant de petit et de grand cercle.

Pour faire le suisse, vous devez tourner le haut du corps d’un côté puis de l’autre.

Ensuite, faites la berceuse, balancez-vous soit de gauche à droite... ou de l’avant vers l’arrière mais sans tomber.

Assis les jambes écartés, vous devez faire des étirements vers chacune d’entres elles.

Et terminez ces exercices de yoga avec la salutation au soleil.

par Carine Condé (www.info-yoga.com)

Une formation de professeur de yoga

2011-06-15T15:43:00.000-04:00

La formation de professeur de yoga s’adresse à tous ceux qui ont un talent dans cette discipline et qui ont un certain leadership en eux. La seule chose qu'il reste à faire maintenant est d’apprendre comment enseigner le yoga à d’autres. Tout d’abord, vous devez maîtriser vos propres positionnements et votre alignement dans les diverses postures. Si ce n’est pas tout à fait le cas, vous pouvez prendre des cours de perfectionnement ou acheter des dvd qui vous aideront. Une fois que vous avez une bonne maîtrise, il est temps de penser à prendre un cours qui vous donnera une certification pour l’enseignement du yoga. Même s'il n'est pas nécessairement exigé, le certificat renforcera votre compétence et votre confiance en vous.

Pour la formation de professeur de yoga, les exigences minimums varient d’un formateur à l'autre. Renseignez-vous sur les différents endroits qui offrent ce programme et joignez-vous à celui qui vous convient le mieux. L’important est que votre professeur soit une personne compétente que vous respectez et admirez. Posez-lui toutes vos questions sur le processus de certification, le prix et la durée de cette formation, l'enseignement et les conditions. Ensuite, vous pourrez faire le bon choix pour suivre une formation de professeur de yoga.

Carine Condé (http://www.info-yoga.com/)

La cohérence cardiaque

2011-06-04T22:36:00.000-04:00

La cohérence cardiaque

par Maryse Lehoux (maryselehoux.com)

La cohérence cardiaque est l'explication moderne aux techniques de respiration pratiquées depuis des millénaires par les yogis. De quelle façon la respiration agit-t-elle sur le rythme cardiaque, le système nerveux et le stress? Dans les entrevues réalisées avec David Servan-Schreiber, on vous démontre la puissance de la respiration. Fascinant!

Pour écouter gratuitement la série de 4 vidéos : http://www.diva-yoga.com/article-coherence-cardiaque.html

Bonne écoute!

Vidéo sur Nadi Shodana (la respiration alternée)

2011-04-27T18:30:00.000-04:00

Mantra Om Nama Shivaya

2011-04-15T18:25:00.001-04:00

A découvrir si vous êtes adepte de mantras. Om Namah Shivaya, l'un des mantras les plus connus. Un délice pour l'âme!

Yoga - La salutation au soleil

2011-02-25T08:50:00.000-05:00

La salutation au soleil - Introduction

La salutation au soleil est une série de mouvements exécutée de façon fluide pouvant être utilisée comme échauffement ou comme élément principal d'une séance de yoga. La salutation au soleil est une série d'environ 12 mouvements de yoga. Elle inclut un savant mélange de flexion avant, flexion arrière, inversion et elle exige souplesse et force à la fois.

Si vous avez seulement 10 minutes à consacrer au yoga par jour, la salutation au soleil est un exercice complet en lui-même. Comme pour toutes les postures, l'exécution n'est pas mécanique. Il faut y ajouter présence, ressenti et observation.

Les variations sont nombreuses et la salutation au soleil s'adapte à vous. La salutation au soleil permet d'expérimenter et de varier en ajoutant des postures et en variant le niveau de difficulté. Comme pour toutes les postures, pendant la salutation au soleil, il est important de coordonner le mouvement à la respiration.

Pour lire la suite : Yoga - Article sur la salutation au soleil

2010-12-30T22:08:00.000-05:00

A-t-on déjà usurpé votre identité?

2010-08-06T09:54:00.011-04:00

Ces jours-ci, je reçois des courriels de gens très mécontents. Ils reçoivent des messages non sollicités de quelqu'un qui cherche à leur vendre des produits de yoga. Cette personne vole aussi leur liste de contacts, et tous leurs amis reçoivent des messages non sollicités.

Pourquoi m'envoie-t-on une plainte? Parce que cette personne utilise frauduleusement l'adresse courriel de Diva Yoga pour envoyer ses messages non sollicités. Si vous êtes l'une des victimes, n'hésitez pas à soumettre une plainte au Centre d'appel anti-fraude du Canada (http://www.phonebusters.com/francais/index.html).

Je ne connais pas l'identité de cette personne, et si vous avez reçu un message sans être abonné, ce n'est pas mon équipe ou moi qui vous l'avons envoyé. Cette pratique est tout à fait contraire à l'esprit du yoga. Lorsque j'ai créé Diva Yoga, j'ai établi un code d'éthique très clair :

- Je n'envoie JAMAIS de courriels non sollicités. Je crois au libre-choix des gens et à l'ordonnancement de l'Univers. Si vous avez besoin d'en apprendre plus sur le yoga et la croissance personnelle, vous réussirez à le faire d'une façon ou d'une autre. Je n'ai pas besoin de vous forcer la main!

- Si vous êtes abonné et que vous n'êtes plus intéressé à recevoir des messages de Diva Yoga, vous pouvez vous désabonner en tout temps.

- Diva Yoga joue à la fois le rôle de gagne-pain pour des professeurs de yoga et une plate-forme de partage de connaissances de yoga.

J'espère que la sincérité de notre approche vous rassurera sur notre bonne volonté. Que vous décidiez d'être abonné à Diva Yoga ou non, cela importe peu. L'important est d'avancer aux niveaux personnel et spirituel, peu importe les outils utilisés. Si vous êtes sur cette voie, continuez!

Paix, joie et amour,

Maryse

Formation de prof de yoga à Montréal - 21 août

2010-08-03T14:10:00.001-04:00

Formation de prof de yoga à Montréal : Rencontre d'informations le 21 août de 14 à 16 hres au Centre Équilibrium. Passez le mot!
http://www.flyogi.com/training/YogaCorpsetame-Formationyoga.htm

Namasté!

Yoga Sutras de Patanjali et méditation

2010-06-08T12:57:00.004-04:00

J'ai lu un sutra très intéressant hier soir qui traite de l'importance de la méditation :

IV-6 De ces mentals, seul celui qui médite parvient à se libérer du cycle des désirs.

"Cet aphorisme capital énonce le fondement de la pratique méditative. Seule la méditation dissout cette idée tenace que nous sommes une entité séparée, un ego, un mental, une personnalité, un corps, etc. Or, cette idéeest le fondement du cycle des désirs. Il faut recueillir la lumière de la méditation, pour ensuite confronter nos idées irréalistes et malsaines avec ce qui est. Toute autre procédure (y compris l'usage des drogues, la répétition de mantras et l'ascèse) laisse l'errance intacte. Par cette parole, Patanjali nous livre l'information capitale qui fait si cruellement défaut à la tradition occidentale, tradition tronquée, amputée de son aspect pratique. Le message est clair : la pratique de la méditation est essentielle pour se libérer de l'errance."

Bouchart d'Orval , Jean (2005), Patanjali et les Yoga Sutras, Éditions Le Relié, 260 pages

Notre société nous invite à consommer de façon excessive en nous promettant que nous serons comblé lorsque nous aurons acheté le dernier gadget. Mais il n'en est rien! Après une razzia de magasinage, on ressent toujours ce vide à l'intérieur sans toutefois comprendre pourquoi il est encore présent. Il est difficile de comprendre la dynamique de nos désirs tant que nous sommes dans l'action. Pour y voir clair, il faut laisser l'eau du lac de notre mental se calmer. Seulement à ce moment-là pourrons-nous voir ce qui se cache au fond. Est-ce de la boue, du sable... ou l'infini?

Namasté,

Maryse

Outils pour apprendre la pratique de la méditation :

Téléconférence sur la méditation de Maryse Lehoux : http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html
Méthode de méditation EasySteps (en français) : http://go.divayoga.easysteps.1.1tpe.net

Association Diva Yoga et Seichi Yoga

2010-05-21T22:22:00.002-04:00

2010-05-19T22:16:00.000-04:00

Aujourd'hui, je n'ai que de bonnes nouvelles pour vous! Il y a quelque temps, vous aviez été nombreux à répondre au sondage de Diva Yoga, et vous nous aviez alors indiqué désirer de nouvelles séances de yoga, en vidéo cette fois-ci!

Nous étions enthousiasmées par le projet, mais nous nous demandions comment réussir ce tour de force... et finalement les planètes se sont alignées pour répondre à vos désirs!

Par l'intermédiaire du Yogathon, Gaëlle et moi avons fait une rencontre extraordinaire : Yves Charbonneau, un yogi québécois qui est tombé dans la marmite du yoga alors qu'il était petit! Yves est un professeur de yoga qui a fait de nombreux séjours en Inde. Il y a suivi sa formation de professeur de yoga et y a enseigné. Dans la dernière année, il a créé un site magnifique et de superbes séances de yoga vidéo pour aider les étudiants de yoga à pratiquer à la maison. Vous pouvez visiter son site et voir le résultat : www.seichiyoga.com.

En voyant son magnifique travail, Diva Yoga a choisi de s'associer à Seichi Yoga et de développer en collaboration de nouvelles séances vidéo. Dans les prochains mois, nous travaillerons sur ces nouvelles productions qui viendront s'ajouter aux nombreux vidéos déjà existants. Vous aurez alors la chance, en plus des vidéos déjà existants, d'expérimenter ces nouvelles séances de yoga qui seront le fruit de notre association. C'est une bonne nouvelle, n'est-ce pas?

Mais ce n'est pas tout! Nous avons une autre excellente nouvelle! Pour marquer cette nouvelle association, nous avons décidé de vous offrir l'abonnement annuel à Seichi Yoga pour seulement 47 $, ce qui équivaut à un rabais de 50 %. Imaginez : pour le prix de 3 séances dans un centre de yoga, vous aurez accès à l'ensemble des cours proposés, que vous pourrez pratiquer autant de fois que vous le souhaiterez! Sans compter les nombreuses autres séances planifiées pour la prochaine année.

Aussi, Yves est impliqué dans sa communauté et il est l'un des professeurs qui animera l'une des séances de 30 minutes au Yogathon du 6 juin. Il a choisi de remettre 10 % des recettes de cette promotion au profit de Leucan pour ainsi contribuer au bien-être et à la guérison des enfants atteints du cancer.

Yves est dévoué au bien-être de tous, yogis, yoginis, adultes et enfants, et nous sommes très heureuses de nous associer à lui et de partager avec vous les bienfaits du yoga.

Voilà! Tout est maintenant en place pour que vous puissiez continuer de profiter des bienfaits qu'apportent le yoga, n'importe où et à tout moment!

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter ou à écrire à Yves.

Je vous souhaite une M A G N I F I Q U E journée!

Namasté,

Maryse Lehoux

Votre professeure de yoga virtuelle

www.diva-yoga.com

P.-S. En plus de prendre soin de votre santé en pratiquant le yoga, contribuez au bien-être des enfants atteints du cancer. Abonnez-vous à Seichi Yoga : www.seichiyoga.com!

Yoga découverte

2010-04-27T18:40:00.000-04:00

Yoga découverte

5 et 6 juin

avec Maryse Lehoux et Marie Grégoire

au Relais Yoga à Gatineau

Découvrez de nouvelles facettes du yoga (chakras, postures avancées, ayurvéda, respiration Kriya et encore plus) et créez dans votre vie l'espace nécessaire pour réaliser vos intentions les plus chères.

L'occasion idéale pour découvrir ou redécouvrir l'extraordinaire personne qui vous habite!

http://www.diva-yoga.com/yoga-decouverte.html

Le temple d'Angkor Vat au Cambodge

2010-04-20T10:23:00.004-04:00

Philosophie du yoga : La pureté (saucha)

2010-04-19T18:19:00.002-04:00

Saucha : la pureté du corps, la pureté de l'environnement, la pureté de l'être. http://www.diva-yoga.com/article-niyama-saucha-purete-proprete.html

Ebook - Yoga du printemps

2010-04-06T21:48:00.002-04:00

Pendant la belle saison du printemps, désirez-vous :

- Perdre du poids?
- Éliminer les toxines?

- Vivre un rajeunissement?
- Vous sentir mieux à tous les niveaux?
- Améliorer votre digestion?
- Être plus motivé et créatif?
- Accroître votre énergie?

Tout cela est possible avec le Yoga du printemps :

http://www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

Formation de yoga

2010-01-23T21:43:00.000-05:00

Certaines personnes rêvent de devenir professeur de yoga mais elles n’ont pas le temps de faire leur formation de yoga. Alors que pour d’autres, le prix des formations est trop élevé. Pour tous ces gens, leur projet de devenir professeur de yoga leur semble irréalisable. Cependant, il y a peut-être une solution pour eux: les formations à domicile. Le rêve peut devenir réalité pour toute personne qui travaille et qui désire quand même faire leur formation de yoga.

Pour faire la comparaison entre la formation de yoga à la maison et dans une école, on doit prendre certaines choses en considération. Tout d’abord, il faut savoir quel est votre but. Si votre but est d’enseigner dans un endroit formel, vous devez vous diriger vers un cours qui vous donnera votre certification. Il faut faire attention à la formation à domicile, car il ne vous amènera pas nécessairement à une certification. Mais certains offrent des diplômes qui peuvent être reconnus.

La formation de yoga à domicile sera pratique pour ceux qui désirent seulement approfondir leurs connaissances en la matière ou étudier l'une des branches du yoga en profondeur. L’avantage de la formation à domicile est que vous êtes maître de votre temps passé sur vos études et vous n’avez pas de déplacements à faire. Toutefois, l’un des désavantages de la formation à domicile est que vous devez accumuler des heures pratiques avec un professeur expérimenté, pour être un professeur certifié de yoga. La certification peut alors être plus difficile à obtenir lorsque l’on est seul.

Pour avoir une bonne formation de yoga, vous devez être en contact avec votre enseignant et être en mesure de lui poser des questions. Assurez-vous que votre formation à domicile vous donne accès à des ressources professionnelles. Bref, choisissez la formation de yoga qui sera la plus appropriée à vos besoins.

par Carine Condé (http://www.info-yoga.com/)

Horaire du temps des Fêtes

2009-12-09T03:20:00.001-05:00

Bonjour,

Nous sommes déjà au mois de décembre et les Fêtes se préparent rapidement. Je serai en vacances pendant le temps des Fêtes, et le bureau de Diva Yoga sera fermé du 12 au 27 décembre inclusivement. Si vous avez besoin de quoi que ce soit avant Noël, n'hésitez pas à m'envoyer un courriel avant le 11 décembre. Par la suite, je répondrai aux courriels à compter du 28 décembre , et cela, sur une période de plusieurs jours!

Je sais que je suis un peu à l'avance (!), mais je profite de l'occasion pour vous souhaiter un heureux temps des Fêtes, rempli d'amour et de joie, entouré de vos proches. Profitez de ces moments de partage, de rire et de joie. Pour la merveilleuse fête qu'est Noël, je vous envoie mes meilleurs voeux,

Que vous soyez heureux

Que vous soyez en paix

Que vous soyez libre de toute souffrance

Namasté,

Votre professeure de yoga virtuelle
www.maryselehoux.com
www.diva-yoga.com

Formation Yoga pour femme enceinte et yoga postnatal

2009-11-25T09:13:00.000-05:00

FORMATION «YOGA PRÉ ET POST NATAL»

Il reste quelques places disponibles.

Dates : 26, 27, 28 février 2010

Un programme complet sur le yoga adapté aux femmes enceintes, une compréhension des changements physiologiques et une approche naturel pour faciliter l'accouchement. Plus, le yoga postnatal avec bébé. Une formation unique qui n'a pas son égal au Québec.

Pour obtenir plus de renseignements sur la formation de yoga pour femme enceinte et le yoga postnatal: http://www.diva-yoga.com/solutions/gasquet_yoga_prenatal_postnatal.pdf

Formation Abdominaux

2009-11-25T09:12:00.000-05:00

FORMATION « ABDOMINAUX ARRÊTEZ LE MASSACRE »

Il reste quelques places disponibles.

Dates : 24-25 Février 2010

Faire des abdominaux peut-il être dangereux ? Oui, car le raccourcissement des grands droits, qui rapproche ainsi les épaules et les hanches, est néfaste pour le dos. Il accélère les descentes d'organes, peut aussi induire une incontinence et ne fait pas le ventre plat. Cette pratique doit être dénoncée. Le danger est encore plus grand quand on rajoute des haltères ou des poids. Mais on peut aussi " faire des abdos " tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette.

Pour obtenir plus de renseignements : http://www.diva-yoga.com/solutions/gasquet_abdominaux.pdf

Positions d'accouchement et protection du périnée

2009-11-25T09:10:00.000-05:00

STAGES AVEC DR BERNADETTE DE GASQUET

Il reste quelques places disponibles.

FORMATION OBSTÉTRIQUE «POSITIONS D'ACCOUCHEMENT ET PROTECTION DU PÉRINÉE EN PRÉ, PER ET POST PARTUM.»

Dates : 21-22-23 février 2010

Se basant sur une approche posturo-respiratoire, le Docteur Bernadette de Gasquet présente aux intervenants en périnatalité une vision physiologique de la naissance et une application dynamique et ce à tous les moments des différentes étapes du travail de la patiente.

Pour obtenir plus de renseignements : http://www.diva-yoga.com/solutions/gasquet_obstetrique.pdf

Yoga, Abdominaux, Femme enceinte

2009-11-05T09:25:00.001-05:00

Il arrive assez souvent que les femmes enceintes veuillent un programme de yoga pour développer leurs abdominaux, toutefois la grossesse n'est pas le meilleur moment pour commencer. C'est plutôt un moment pour une mise en forme générale et un maintien de la santé physique des abdominaux. Par contre, lorsque bébé est arrivé depuis quelques semaines, vous pouvez généralement commencer à raffermir les abdominaux. Si vous avez accouché depuis une vingtaine d'années, sachez qu'il n'est jamais trop tard pour commencer! Pour vous aider à raffermir vos abdominaux, je vous présente donc trois postures de yoga à intégrer dans vos séances de yoga à la maison.

Comment raffermir vos abdominaux par le yoga

par Maryse Lehoux (www.maryselehoux.com)

Plusieurs postures de yoga peuvent être utilisées pour raffermir le ventre et amincir la taille. Lorsqu'on les intègre à une séance de yoga, elles permettent également de réduire le stress, d'augmenter la flexibilité et de se libérer de quelques kilos superflus.

Parmi les meilleures postures pour renforcer les abdominaux, voici les plus simples à intégrer à la maison durant votre séance de yoga. Dans votre séance de yoga, n'oubliez pas d'inclure des exercices de respiration et la relaxation finale. On a parfois tendance à les oublier...!

La planche - Gardez le dos droit et les abdominaux forts. Votre corps fait une ligne droite des pieds jusqu'à la tête. Selon votre capacité, tenez la posture jusqu'à 2-3 minutes en respirant profondément.

Pour une option plus facile, déposez les genoux au sol et faites une ligne droite des genoux jusqu'à la tête.

Pour lire la suite : http://www.diva-yoga.com/article-raffermir-les-abdominaux.html

Adapter son yoga à l'automne

2009-10-31T11:57:00.001-04:00

Comment adapte-t-on notre pratique de yoga au nouveau changement de saison?

par Gaëlle Cosnuau (www.yogapourtous.ca)

Centre du mouvement créatif, St-Eustache, Québec

Quelles sont les causes exactes de ce malaise d'automne qui affecte notre rythme de vie ?

"J'aime le travail : il me fascine. Je peux rester des heures... à le regarder". Cette phrase représente bien ce que l'on ressent parfois en reprenant le travail : on contemple, mais on a du mal à redevenir actif. Il faut dire qu'après le soleil et la plage, il est difficile de retrouver l'écran d'ordinateur et la circulation!

Selon les médecins, la désorientation de septembre a trois raisons. La première cause est physique. Après vous être dépensé ou détendu tout l'été, vos muscles doivent se réhabituer à une nouvelle routine et cette remise à niveau cause un dérèglement difficile à accepter dans un premier temps. Mais ce n'est pas tout : le passage du soleil à la grisaille, le retour à une alimentation souvent déséquilibrée et l'impact du décalage horaire finissent tôt ou tard par se faire sentir quand la bise est revenue.

L'automne est le temps du lâcher-prise. Voyez dans la nature comment les feuilles dépérissent, meurent et tombent au sol à l'automne. De la même façon, les vieux sentiments, les croyances et les attachements doivent aussi laisser place à la création d'un nouvel espace de croissance avec de nouvelles sagesses et de la compassion envers nous-mêmes.

En automne, nous avons la possibilité de créer, de nous sentir rafraichis et inspirés dans notre réflexion et notre expérience. Nous retrouvons un sens profond de notre valeur personnelle. Le lâcher-prise et le fait de laisser la place à de nouvelles opportunités font aussi grandement partie de nos dispositions mentales et psychologiques.

Nous pouvons nettoyer l'ardoise et balayer d'un coup la vieille poussière afin de trouver une perspective nouvelle et claire.

Postures et respiration

En automne, les postures de Yoga se concentrent sur les zones du corps qui détiennent et stockent les surplus: les hanches, la taille, l'arrière des cuisses. Elles visent aussi à libérer et à ouvrir la partie supérieure de la poitrine et la région des épaules. Dans la pratique, les postures de yoga ouvriront et libéreront ces zones, pour une meilleure santé.

Sur les plans physique et énergétique, nous travaillerons aussi à développer des poumons en santé en inspirant la vitalité, alors que notre corps se débarrasse des déchets et des toxines à l'expiration.

Un bon fonctionnement du côlon aide le corps à éliminer les déchets de la digestion et du renouvellement cellulaire. Nous gardons ce qu'il est nécessaire et laissons aller ce qui ne l'est pas.

Dans le tableau suivant, vous trouverez un aperçu des postures et pranayama à intégrer pendant l'automne :

Posture d'Apana (Apanasana)	Chaise (Utkatasana)	Montagne (Tadasana)	Uddiyana Bandha	Respiration Kapalabatthi
Pince assise (Paschimottanasana)	Guerrier I (Virabhadrasana I)	Danseur (Natarajasana)	Roue (Urdhva Dhanurasana)	Relaxation (Savasana)

L'enracinement, l'ancrage ou la « mise à la terre » sont des éléments très importants en automne, afin de nous préparer adéquatement à l'hiver, saison de repos et d'intériorité.

À cet effet, la métaphore de l'arbre avec l'être humain est très puissante. L'homme est comme un arbre : pour qu'il s'élève, il faut que ses racines poussent dans le sol. Sans de solides racines profondes, il peut tomber sous les tempêtes (émotions ou évènements forts, activité intellectuelle ou physique intense). S'il n'est pas bien ancré, enraciné dans le sol, il peut facilement être emporté. Cela ne se produira pas à cause de l'intensité de la tempête. Cela se produira surtout en raison de son incapacité à résister, parce que nos racines manquent de profondeur. Ainsi, on parvient à calmer un mental agité en revenant à son corps. Plus particulièrement, en s'enracinant à la terre, en ressentant le bas-ventre, en ayant les pieds ancrés dans le sol, etc.

Tout comme le printemps, l'automne est une saison de transition parfois difficile à passer. Les oiseaux migrateurs qui entreprennent leur long voyage pour passer l'hiver au chaud ont besoin de s'arrêter pour s'abreuver, se ressourcer et se nourrir.

Pour les mêmes raisons, il est important que nous adaptions notre pratique de yoga et de méditation à la nouvelle saison pour nous assurer d'une santé optimale lorsque nous entrerons dans la saison froide. Pendant les mois d'hiver, nos séances seront plus particulièrement à la fois dirigées vers notre intérieur et dynamiques pour nous aider à nous garder au chaud, à augmenter notre énergie et ainsi à maintenir notre corps étiré et agile. Mais nous aurons encore bien le temps d'y revenir !

Cures pour l'automne

2009-10-28T11:58:00.000-04:00

Les 21 meilleures cures
de Frédéric Patenaude
traduction de Maryse Lehoux

L'automne est le moment idéal pour faire une cure de pommes ou une cure de raisins. Les fruits sont à leur meilleur et ils regorgent de vitamines et de minéraux.

Pour connaître les 21 meilleures cures alimentaires, les raisons pour faire une cure, la durée recommandée pour chacune des cures et obtenir des conseils pratiques, procurez-vous l'ebook Les 21 meilleures cures.

Un ebook qui peut nettement améliorer votre santé, vous aider à vous libérer de kilos superflus et augmenter votre énergie et joie de vivre.

http://www.diva-yoga.com/meilleurescures.html

Yoga hormonal pour femmes - St-Eustache

2009-10-20T18:15:00.001-04:00

YOGA HORMONAL POUR FEMMES

Avec Éliette Aubin, certifiée en «Yoga hormonal thérapeutique» par Dinah Rodrigues

PROCHAINE SÉRIE D’ATELIERS au CENTRE DU MOUVEMENT CRÉATIF, À ST-EUSTACHE,
LES 14 ET 28 NOVEMBRE 2009

Le yoga hormonal est une alternative naturelle pour tous les problèmes hormonaux: SPM, ménopause, menstruations douloureuses, stérilité, kystes ovariens. De plus, cette technique permet de prévenir l’ostéoporose et les maladies cardio-vasculaires. Un yoga dynamique qui aide à réactiver la production des hormones féminines et à éliminer ou réduire les symptômes physiques et émotionnels causés par une baisse hormonale.

Pour obtenir tous les détails : http://www.yogaalumna.com/ateliers.html

Yoga pour les hanches ! - 1er novembre 2009

2009-10-15T15:19:00.000-04:00

Carl Major, du Centre Corps-Esprit, donne un atelier de yoga pour les hanches le 1er novembre. La flexibilité des hanches n'est pas que l'apanage des femmes et Carl nous montre comment que cette flexibilité peut se développer chez les hommes et les femmes. J'ai suivi quelques cours de yoga avec Carl. Je peux vous assurer qu'il est excellent professeur, calme, très attentif et professionnel.

En participant à son atelier, vous détendrez le centre de votre être et relâcherez les émotions emmagasinées dans vos hanches.

L’expérience des postures et les techniques de respiration éveilleront et
équilibreront:
• le chakra de la base (numéro 1 – enracinement, sécurité, intégrité)
• le chakra sacré (numéro 2- créativité, émotions, sensualité).
Une séance pour favoriser la fluidité de votre démarche, l’ouverture de vos
hanches et le mieux-être en général.

Informations - 819-775-3873

Pour qui : Pour tous

Quand : Dimanche, 1 novembre 2009
Heure : 14 h à 16 h 30
Lieu : Centre Corps - Esprit, 121, Jean-Proulx

Coût :
40$ pour les inscriptions le ou avant le 28 octobre
50$ après le 28 octobre

Procédures : Réservez votre place au comptoir de la réception ou par téléphone (819-775-3873) en acquittant les frais de l’atelier. Nombre de place limité.

La vieillisesse

2009-10-10T21:54:00.003-04:00

Une amie m'a envoyé ce magnifique article de Christiane Martin tiré du Coup de pouce de juillet 2008 (p. 49) qui parle de la vieillesse :

Un dimanche soir d'hiver. A la télévision, il y a cette femme admirée de la majorité des Québécois. Je ne sais pas à quel moment, durant l'entrevue, on a dit son âge. Je la regarde. Son visage. Son cou. Ses mains. Je la regarde. Encore et encore.
Quelques heures plus tôt, j'étais avec ma mère. Son visage est dans ma tête. Son cou, ses mains se dessinent dans ma mémoire. C'est une vieille femme. C'est ma mère. Des rides. Des taches brunes. Des cheveux blancs. Le passage du temps. Le passage de toute sa vie. Ses 85 ans habitent son corps, son visage.

Puis, il y a cette femme à la télévision. Elle a presque le même âge que ma mère. Ses paupières sont hautes. La peau de son visage est lisse. Ses yeux ont la meme forme que ceux d'une autre personnalité que j'ai vue dernièrement à la télévision...
Tous ces efforts pour se convaincre qu'elle n'est pas vieille. J'essaie de l'écouter, mais je n'y arrive pas. Des questions dans ma tête: Combien de chirurgies? Et le soir, nue, comment se voit-elle? Regarde-t-elle seulement son visage? Que fait-elle avec son corps? A-t-il lui aussi subi les assauts des couteaux?

Mais ses mains ne mentent pas. Des mains fripées comme celles d'une femme de 80 ans. Un décalage entre le visage et les mains. Son visage qui essaie de remonter le temps...

Suis-je au-delà de ces chimères esthétiques? Non. Il n'y a pas une seule journée oû le miroir et moi ne menons pas un duel. C'est une joute qui n'en finit plus. Je guette tous les petits signes de changement, les signes qui montrent le vieillissement. L'ombre de la peur de vieillir est couchée à côté de moi.

Un jour, je ne sais plus quand, j'ai vu ces deux lignes entre mes sourcils. Les rides du lion. Hier, étaient-elles là? J'ai pensé: injection de Botox? Mais après quelques mois, elles reviendraient. Une autre injection. Et encore une injection. Jusqu'à ma mort?
Puis, il y a eu ce soir de Noël. Nous étions, ma mère, ma soeur, mes frères et moi, autour de la table pour le repas de Noël. Et c'est là, pour la première fois, que j'ai vu nos visages. Ces sillons, ces rides de lion. Tous, nous les portons, et ce, malgré nos âges différents. Cette distinction qu fait partie de notre hérédité. Depuis ce soir-là, j'apprends avec lenteur à aimer mes rides.

J'aime le visage vieilli de ma mère. Quand je suis avec elle, je lui vole ces moments oû elle ne me regarde pas. Je photographie mentalement son visage. J'emplis mes yeux des rides de sa vie. Toutes ces rides, que veulent-elles me raconter? Une ride qui cache toutes ses peurs de petite fille. Une ride qui dessine ses rêves perdus. Une ride pour chaque accouchement. Une ride qui pleure la mort de son nouveau-né. Une ride pour les nuits sans sommeil. Une ride pour les appels nocturnes. Une ride pour toutes les fatigues et douleurs cachées. Une ride de plaisir. Une ride pour tous les pleurs refoulés. Une ride pour les fous rires. Une ride pour les colères enfouies dans son corps. Une ride pour les travaux dans les champs. Une ride pour le matin oû le corps de sa jeunesse n'est plus. Une ride pour la beauté. Une ride pour tous les "je t'aime" que nous, ses enfants, avons étouffé dans nos coeurs. Une ride contre le combat des maladies. Une ride qui pleure la mort de sa fille de 58 ans. Une ride pour ses secrets. Une ride pour l'incertitude. Une ride pour l'amour. Une ride pour chaque moments de sa vie.

Je sais qu'un jour la mort viendra la chercher. Elle ira rejoindre tous ceux qu'elle a perdus. Ses parents, ses oncles, ses tantes, ses cousins, ses enfants, son mari, son frère et ses amis. Tous ceux qui ont laissé une trace dans son visage de femme. Oû est le visage de ma mère jeune? Je ne m'en souviens plus. Bien sûr, il y a des photos. Mais c'est son visage de vieille femme qui habitera mes souvenirs. Le visage de ma mère est celui de la vie.

Christiane Martin

Enfants malades : Concours de photos de yoga

2009-09-23T02:38:00.000-04:00

J'espère que vous passez un bon début de week-end. Le courriel d'aujourd'hui sollicitera votre créativité et... vous voudrez peut-être profité du beau temps prévu pour prendre des photos de yoga extérieures!

Certains se rappelleront que Diva Yoga a participé au premier Yogathon organisé par Gaëlle Cosnuau dans les Laurentides dans le but d'amasser des fonds pour Leucan, dont la mission est de venir en aide aux enfants atteints du cancer et à leur famille. Une deuxième édition du Yogathon aura lieu le 13 juin 2010. Pour amasser des fonds, un calendrier sera produit et vendu, et vous êtes invités à soumettre vos photos de yoga. Voilà une bonne façon de donner aux enfants malades sans débourser un sou!

Dans le lien ci-dessous, Gaëlle vous donne toutes les informations sur le concours ainsi que la contribution de Diva Yoga et de ses abonnés à la première édition :

http://www.diva-yoga.com/concours-photos-yoga.pdf

Je remercie sincèrement tous ceux et celles qui ont donné généreusement lors de la première édition. Votre contribution a sans nul doute fait la différence dans la vie d'un enfant malade.

Bonté, chaleur et lumière,

Votre professeure de yoga virtuelle

www.maryselehoux.com

www.diva-yoga.com

Formation de professeur de yoga Kripalu à Montréal

2009-09-09T09:23:00.001-04:00

Pierre Bélisle donnera une formation de yoga Kripalu à Montréal de octobre 2009 à juin 2010. Il y aura une deuxième session d'information au centre Equilibrium le dimanche 20 septembre de 14h à 16h.

Ce sera une occasion pour les gens intéressés de se rencontrer, de faire un peu de yoga ensemble, de voir les détails de la formation, de poser des questions et, si cela est approprié pour eux, de s'inscrire à la formation de professeur de yoga à Montréal en profitant d'un rabais de $250.

Tous les détails sont disponibles sur http://flyogi.com/training/YogaCorpsetame-Formationyoga.htm

La rentrée scolaire

2009-09-08T11:56:00.000-04:00

La semaine dernière correspondait à la rentrée scolaire des milliers d'enfants au Québec et dans le monde. Comme de nombreux parents, je vis la rentrée scolaire avec difficulté. Je vous fais une confidence: je vis très bien dans un environnement où je n'ai pas à respecter un horaire, un cadre... et l'heure. La rentrée scolaire signifie donc de préparer les enfants à l'heure, de faire les devoirs tous les soirs (évidemment!) et de les coucher à la même heure chaque soir. Bien entendu, je m'adapte après quelque temps, et je peux facilement lâcher prise, car je sais que j'ai seulement besoin de deux semaines d'adaptation.

Mais ce n'est pas la même chose pour tous les membres de ma famille. Ma benjamine a commencé l'école l'année dernière, et elle avait eu besoin de 5-6 mois (pas 5-6 jours ou 5-6 semaines, mais bien 5-6 mois!) pour s'adapter à l'école. Cette année, dans les jours précédent la rentrée, j'étais anxieuse et stressée et j'avais beaucoup de difficulté à lâcher prise devant une potentielle transition de 6 mois! (Si vous saviez à quel point la relaxation et les techniques de respirations me font du bien dans ces moments-là!).

Vous imaginez sans doute ma crainte lorsqu'elle m'a dit en pleurant (le premier matin d'école il va sans dire!) : "Maman, je ne veux pas aller à l'école. Je veux rester avec toi à la maison aujourd'hui." Évidemment, le sujet n'était négociable et nous avons plutôt parlé de sa peur d'aller à l'école et des raisons pour lesquelles elle ne voulait pas y aller. Lorsque, à la fin de la première journée, je lui ai demandé comment elle avait trouvé l'école, je priais intérieurement... et regrettais presque ma question! Quels n'ont pas été ma surprise, ma joie et mon soulagement lorsqu'elle m'a répondu : "Maman, j'ai ADORÉ l'école!" Wow! L'adaptation a été rapide cette fois-ci. Et, par le fait même, pour moi aussi! Comme quoi, il faut être persévérant, patient et accepter les situations telles qu'elles sont. De nombreuses qualités qu'on développe en pratiquant le yoga et qu'on transporte ensuite dans notre vie.

L'automne est une période de transition et d'adaptation pour tous et Gaëlle Cosnuau, une fidèle collaboratrice de Diva Yoga, a préparé un article sur la transition à l'automne et sur la façon d'adapter notre pratique de yoga à cette nouvelle saison. Elle vous invite aussi à ses journées porte ouverte les 12-13 septembre et à une retraite de yoga qu'elle offre du 25 au 27 septembre avec pour thème le lâcher prise, l'inspiration et la transformation.

Je vous souhaite une bonne lecture ainsi qu'une superbe semaine.

Bonté, chaleur et lumière,

Votre professeure de yoga virtuelle

www.maryselehoux.com

www.diva-yoga.com

La purete

2009-09-06T21:00:00.001-04:00

Cours de yoga Gatineau/Hull - automne 2009

2009-09-05T19:52:00.000-04:00

Je baigne encore dans la magnifique énergie des cours de yoga anti-stress de ce matin et d'hier soir. Les participants ont adoré leur séance d'exploration et de découverte anti-stress. Certains étaient très surpris de voir à quel point ils étaient tendus et à quel point le yoga, la relaxation et la respiration les ont aidé à se détendre et à vivre une extraordinaire expérience. Le Yoga Nidra a été un grand succès et a apporté une détente physique et mentale complète. À la fin du cours, une question revenait souvent : "À quand le prochain cours?" !

Si vous habitez la région de l'Outaouais, vous êtes invités à mes cours de groupe à Hull et à Gatineau:

Relais Yoga
Les lundis soirs de 20 h 15 à 21 h 30, je donnerai un cours de Yoga Relaxation dans le secteur Hull au Relais Yoga, un centre de yoga communautaire dirigé par l'initiatrice du projet, ma très bonne amie Marie Grégoire, et une extraordinaire équipe de professeurs de yoga.

Centre Masso-détente
Les mercredis matins, je donnerai 3 cours de Yoga Kripalu dans le secteur Gatineau au Centre Masso-détente, un centre où je reçois des massages de rêve, qui offre cet automne un tout nouveau programme de yoga. Joignez-vous à moi le mercredi matin :
- de 9 à 10 h,
- de 10 h 30 à 11 h 30
- ou de 12 à 13 h.
L'horaire complet est disponible à cette adresse : Horaire Centre Masso-détente

Les deux centres offrent une journée porte ouverte où vous pourrez rencontrer les professeurs de yoga :
- Relais Yoga - 12 septembre, 10 à 14 h
Je serai présente pour vous rencontrer de 13 à 14 h.

- Centre masso-détente - 13 septembre, 10 à 15 h
Je serai présente pour vous rencontrer de 11 à 12 h.

Si vous avez des questions sur mes cours de yoga, n'hésitez pas à me contacter par courriel ou à me rencontrer aux journées porte ouverte. Les inscriptions se font directement avec les centres de yoga où vous désirez vous inscrire.

Je vous souhaite une superbe journée... où vous vous sentirez en communion avec tout ce qui vous entoure.

Namasté,

Votre professeure de yoga virtuelle

www.maryselehoux.com
www.diva-yoga.com

Cours de yoga Gatineau/Hull - automne 2009

2009-08-29T08:35:00.000-04:00

Pendant l'automne, je donnerai des cours de yoga de groupe à deux endroits à Gatineau et à Hull :

Relais Yoga
Les lundis soirs de 20 h 15 à 21 h 30, je donnerai un cours de Yoga Relaxation dans le secteur Hull au Relais Yoga, un centre de yoga communautaire dirigé par l'initiatrice du projet, ma très bonne amie Marie Grégoire, et une extraordinaire équipe de professeurs de yoga.

Centre Masso-détente
Les mercredis matins, je donnerai 3 cours de Yoga Kripalu dans le secteur Gatineau au Centre Masso-détente, un centre où je reçois des massages de rêve, qui offre cet automne un tout nouveau programme de yoga. Joignez-vous à moi le mercredi matin :
- de 9 à 10 h,
- de 10 h 30 à 11 h 30
- ou de 12 à 13 h.
L'horaire complet est disponible à cette adresse : Horaire Centre Masso-détente

Les deux centres offrent une journée porte ouverte où vous pourrez rencontrer les professeurs de yoga :
- Relais Yoga - 12 septembre, 10 à 14 h
Je donnerai un cours gratuit de 30-45 minutes (à confirmer) à 13 h.

- Centre masso-détente - 13 septembre, 10 à 15 h
Je serai présente pour vous rencontrer de 11 à 12 h 30

Au plaisir de vous rencontrer et de faire du yoga avec vous,

Maryse

Diva du yoga

Promotion d'été de Diva Yoga

2009-08-27T08:52:00.000-04:00

La vente de fin d'été de Diva Yoga est enfin arrivée... et nous vous offrons des rabais allant jusqu'à 60 % sur la plupart des solutions de yoga et de nutrition de Diva Yoga.

http://www.diva-yoga.com/promotion-ete.html

La vente aura lieu jusqu'au samedi 29 août à minuit. Ne la manquez pas, car ce sera la dernière promotion d'envergure de Diva Yoga pendant l'année 2009.

Si vous hésitiez à vous procurer une séance de yoga ou offrir un CD de yoga à une amie chère, c'est le moment idéal.

http://www.diva-yoga.com/promotion-ete.html

Je vous souhaite une superbe journée, remplie de joie et de bonheur.

Namasté,

Votre professeure de yoga virtuelle

P.-S. Avec le superbe soleil et l'abondance autour de nous, la période actuelle n'est-elle pas le meilleur moment pour essayer le yoga ou pour prendre l'engagement de l'amener à un autre niveau?

http://www.diva-yoga.com/promotion-ete.html

Cours de yoga anti-stress

2009-08-26T20:33:00.002-04:00

Le vendredi 4 septembre, de 19 à 21 h - COMPLET

Le samedi 5 septembre, de 9 à 11 h

Pendant deux heures, vous vivrez une expérience de détente physique et mentale complète. Les divers exercices et postures de yoga vous aideront à relâcher les tensions, la fatigue et le stress. Vous terminerez la séance avec le Yoga Nidra, le sommeil yogique, qui vous fera vivre une expérience transformationnelle inoubliable.

Maryse Lehoux animera cette séance au Relais Yoga dans le secteur Hull à Gatineau. Le tarif régulier est de 25 $. Toutefois en mentionnant que vous êtes abonné à Diva Yoga, votre tarif spécial sera de 20 $. Pour réserver votre espace, téléphonez au 819-439-6210.

Le yoga : quel bonheur!

2009-08-22T10:21:00.003-04:00

Il y a quelques temps que je ne vous ai pas donné des nouvelles. Ne vous inquiétez pas, tout va bien. Très bien, même! En effet, j'ai pris de longues vacances loin de l'ordinateur, avec pour compagnons mon conjoint et mes enfants, les nuages, la pluie... et maintenant un magnifique le soleil!

L'été fut pour moi une période de calme, de réflexion et d'exploration. Ma vie continue tranquillement au fil des événements qui se produisent. Je ne suis pas la seule à avoir une vie qui se transforme. Celle de Diva Yoga aussi!

Voici d'ailleurs quelques nouvelles de Diva Yoga :

*Les prochains billets*

Dans les prochaines semaines, je recommencerai à écrire des articles et à vous envoyer régulièrement des billets. Je combinerai d'anciens et de nouveaux articles. Dans les nouveaux articles, j'aborderai des aspects intermédiaires du yoga pour aider les abonnés de longue date à amener leur yoga à un autre niveau.

Quant aux anciens articles, ils permettront aux nouveaux abonnés de mettre en pratique des techniques de base de yoga et de découvrir le yoga. Les anciens abonnés profiteront aussi de ces articles, car il est toujours bon de revoir des éléments de base et d'approfondir ses fondations. L'intégration de nouveaux aspects fondationnels permet alors d'évoluer positivement dans son yoga.

*Grande promotion*

En plus des articles, je vous enverrai dans les prochains jours les informations sur la grande promotion de fin d'été de Diva Yoga. Ce sera la dernière promotion d'envergure de Diva Yoga en 2009. S'il y a une solution de yoga que vous désirez depuis quelques temps, ce sera le meilleur moment!*Cours de yoga anti-stress*Pour les abonnés de Gatineau, je réitère mon invitation pour le cours de yoga anti-stress du 4 septembre. Je sais que de nombreuses activités ont lieu cette fin de semaine-là, mais je suis certaine que cette séance vous aidera énormément à passer un magnifique week-end. Détente physique et mentale complète assurée!

Il reste de nombreuses places disponibles. Pour obtenir tous les détails, téléphonez au 819-439-6210 ou visitez cette page : http://diva-yoga.blogspot.com/2009/08/cours-de-yoga-anti-stress-et-yoga-nidra.html

*Le yoga (la raison de votre abonnement à Diva Yoga!)*

Il se peut que, dans les mois d'été, vous ayez mis le yoga de côté et que vous vous soyez plutôt concentré sur les sports d'extérieur, la plage et les activités entre amis. Vive les barbecues et les grillades, n'est-ce pas!

Toutefois, je suis certaine que votre vie aussi se transforme. La transformation est à l'intérieur de vous, en train de se modeler. Pendant l'automne, pourquoi ne pas utiliser le yoga comme moyen de transformation? Pourquoi ne pas prendre l'engagement de reprendre ou de commencer le yoga?

Rappelez-vous la sensation d'étirement, de calme et de bien-être après chacun de vos cours. Vous avez peut-être l'impression de toucher votre vrai Moi? Prenez quelques instants pour pratiquer aujourd'hui. Ou pour vous inscrire à un cours. Vous ne le regretterez pas. La personne que vous êtes vraiment, celle qui se vit à l'intérieur de vous, pourra sortir et prendre son envol.

Je vous souhaite une superbe semaine, remplie de paix, de sérénité et de joie. Et remplie de plaisir aussi!

Namasté!

Maryse
Professeure de yoga certifiée Kripalu
http://www.maryselehoux.com/

http://www.diva-yoga.com/

Le yoga pour femme enceinte

2009-08-19T15:15:00.001-04:00

Le yoga pour femme enceinte est une excellente discipline à pratiquer pendant la grossesse. C'est une merveilleuse occasion pour pratiquer les postures de yoga, les respirations, la visualisation et la méditation.

Dans le yoga pour femme enceinte, il existe quelques restrictions en fonction des différents trimestres. Pendant le premier trimestre, les postures de yoga à pratiquer très modérément sont les torsions, car elles ont un effet de détox et d'élimination sur le corps. Puisque le foetus est encore très petit, les risques de fausse couche augmenteraient avec les torsions. Pendant toute la grossesse, les postures pour les abdominaux doivent être uniquement pratiquées pour "maintenir" la forme actuelle. Ce n'est pas le moment de renforcer les abdominaux. On le fait avant ou après la grossesse.

À compter du 2e trimestre, les femmes enceintes devraient éviter les postures de yoga sur le ventre. De toute façon, elles ne se sentiront pas à l'aise. De plus, il est recommandé de se coucher sur le côté plutôt que sur le dos. Les inversions, comme le chien tête en bas, l'équilibre sur la tête et la chandelle sont déconseillés seulement vers la fin de la grossesse, lorsque le bébé est en position pour sortir.

En collaboration avec Josianne Geoffrey (www.naissanceetconscience.ca), professeure de yoga et accompagnante à la naissance, Diva Yoga a préparé un dossier complet sur le yoga pour femme enceinte. Les 8 articles et cours de yoga sont au bas de la page suivante :

L'amour au coeur de la naissance Un moment d'introspection important dans la vie d'une femme est la grossesse. La grossesse est un moment magique où des changements importants s'opèrent dans le corps et dans l'esprit. Une grossesse est un moment pour aller en soi et trouver des ressources inexplorées jusqu'à maintenant, tout comme le yoga permet de le faire.

Yoga pour la femme enceinte - 1er trimestre Eh oui! vous êtes maintenant enceinte. Vous vous répétez intérieurement ces mots, car vous avez l'impression que c'est presque irréel! Peut-être cette grossesse est-elle une surprise ou peut-être est-elle attendue depuis si longtemps, et maintenant c'est vrai!

Cours de yoga pour femme enceinte - 1er trimestre

Yoga pour la femme enceinte - 2e trimestre Vous êtes maintenant dans l'étape généralement plus douce et plus agréable que le premier trimestre. Les maux de coeur s'estompent, la vigueur et l'énergie reviennent petit à petit. Le sommeil est peut-être encore perturbé, mais, si vous pratiquez le yoga pour femme enceinte avant le coucher, cela devrait vous aider à vous endormir.

Cours de yoga pour femme enceinte - 2e trimestre

Yoga pour la femme enceinte - 3e trimestre Vous êtes maintenant dans ce que j'appelle affectueusement « le moment de vérité ». À partir de maintenant, vous ne pouvez reculer. Cet enfant va venir au monde peu importe votre état d'esprit. « Suis-je prête? » « Suis-je assez bien préparée? » Vous réalisez que c'est plus que vrai! Vous serez mère dans quelques semaines.

Cours de yoga pour femme enceinte - 3e trimestre

Yoga postnatal Je me souviens de certaines sensations à la suite de mon accouchement, même si cela fait déjà 6 ans ! Que le temps passe vite! Une sensation en particulier me revient souvent. Je remarque que toutes les femmes que j'accompagne, ressentent aussi cette sensation étrange et forte après la naissance de leur enfant : Le Vide. Mais personne n'en parle comme si c'était un sacrilège de se sentir triste et peut-être un peu égoïste!

Formation de professeur de yoga Kripalu

2009-08-17T10:41:00.003-04:00

Yoga Corps et âme est la seule école de yoga accréditée par le centre de yoga Kripalu pour offrir la formation de professeur de yoga Kripalu en français (les gradués de cette formation sont automatiquement membres de KYTA pour un an).

La prochaine formation de professeure de yoga en français en yoga de Kripalu se tiendra en 12 fins de semaines à Montréal au centre Equilibrium d'octobre 2009 à juin 2010.

Tous les détails sont disponibles sur http://flyogi.com/training/YogaCorpsetame-Formationyoga.htm

La formation de yoga est donnée par Pierre Bélisle. J'ai assisté à une formation d'une demi-journée et je vous assure qu'il est un excellent pédagogue et qu'il possède une connaissance très approfondie du yoga. Si vous habitez la région de Montréal et que vous désirez approfondir votre yoga, la formation de professeur de yoga de Pierre sera un excellent choix.

Pierre a écrit plusieurs articles philosophiques pour Diva Yoga. Voici la liste de ses articles :

Yamas

Yamas - Introduction

Yamas - Ahimsa (Non-violence, compassion)

Yamas - Satya (Respect de la vérité)

Yamas - Asteya (Non-convoitise)

Yamas - Brahmacharya (Modération)

Yamas - Aparigraha (Lâcher prise

Niyamas

Niyamas - Saucha (Propreté, pureté)

Niyamas - Santosha (Acceptation, contentement)

Niyamas - Tapas (Discipline enthousiaste, ardeur spirituelle)

Niyamas - Swadyaya (Étude des textes sacrés et recherche et observation du Soi supérieur)

Niyamas - Ishvara-Pranidhana (Abandon au Divin en Soi)

Cours de yoga anti-stress et yoga nidra

2009-08-10T17:27:00.000-04:00

Venez célébrer le retour à l'école et la fin des vacances dans une atmosphère de calme et de détente.

Vous êtes invité à une séance de yoga anti-stress que j'animerai le vendredi 4 septembre de 19 h à 21 h, au Relais Yoga dans le secteur Hull à Gatineau.

Pendant deux heures, vous vivrez une expérience de détente physique et mentale complète. Les divers exercices et postures de yoga vous aideront à relâcher les tensions, la fatigue et le stress. Nous terminerons avec une séance de Yoga Nidra, le sommeil yogique, qui vous fera vivre une expérience transformationnelle inoubliable.

Que vous soyez un étudiant débutant, intermédiaire ou avancé, cette séance est ouverte à tous.

Pour obtenir plus d'informations et réserver votre espace, téléphonez au 819-439-6210. Le tarif régulier est de 25 $. Toutefois en mentionnant que vous êtes abonné à Diva Yoga, votre tarif spécial sera de 20 $. C'est ma façon de vous dire merci de me suivre assidument.

Au plaisir de pratiquer le yoga avec vous!

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

L'Infos Yoga

2009-08-05T21:50:00.000-04:00

L’Infos Yoga est une revue créée en 1995 par Michel Nollevalle. Elle est éditée en Bretagne depuis 2001. Cette revue vise un public cible très large. Elle est accessible autant aux débutants qu'aux personnes expérimentées ou aux professeurs de yoga. L’Infos Yoga n’est pas reliée à une école ou à une fédération, ce qui laisse place à une ouverture sur tous les styles de yoga. Une fois abonné, vous recevrez cinq numéros par année, soit les premiers du mois de février, avril, juin, octobre et décembre.

L’Infos Yoga traite de la pratique telle que les séances de yoga, les postures, la respiration, la méditation ainsi que de sujets de réflexion sur le fondement du yoga. Cette revue laisse aussi une grande place à l’humour, la poésie, la musique, la littérature et les actualités qui ont un lien avec la spiritualité et l’Inde. Vous trouverez dans votre revue des pages d’annonces qui concernent des stages, des séminaires, des spectacles ou des conférences.

Puisque l’Infos Yoga vient de Bretagne, vous devez garder en tête que toutes les annonces seront faites en rapport avec la France et les environs. Par contre, les articles et tout le reste sont intéressants puisqu’il traite du yoga en tant que tel. La partie agenda et annonces n’est pas la majorité de la revue. Mais, ça peut vous donner des idées sur ce qui ce fait ailleurs.

par Carine Condé (www.info-yoga.com)

Le yoga bikram sur Paris

2009-08-01T21:42:00.001-04:00

Avant de voir où se trouvent les studios de yoga bikram sur Paris, il est important de savoir ce qu'est le yoga bikram. Ce style de yoga se pratique en 26 postures dynamiques ainsi que deux exercices de respiration. Ce cours s’adresse à tous peu importe votre niveau. Chacune des poses étirera et renforcera vos muscles, vos tendons, vos ligaments et les articulations spécifiques pour préparer le corps aux postures suivantes.

Que vous le pratiquiez à Paris ou à Montréal, le yoga bikram stimule également les organes, les glandes et les nerfs. Il apportera à votre corps et à votre cerveau du sang nouvellement oxygéné. Plus vous pratiquerez le yoga bikram, plus vous assurez le bon fonctionnement de tous vos systèmes: immunitaire, nerveux, digestif, cardiovasculaire, respiratoire, hormonal. On pratique ce yoga dans une pièce chauffée à 42 degrés celsius, ce qui facilite les étirements plus profonds et élimine les toxines plus rapidement et plus efficacement. De plus, vous réduisez les risques de blessures musculaires.

Il y a deux endroits à Paris où l’on peut exercer le yoga bikram, le yoga bikram du Faubourg Montmartre a ouvert en 2002 et il fut le tout premier à voir le jour. Le deuxième centre fut le yoga Bikram du Marais. Il est ouvert depuis 2006.

Cher habitant de Paris, en pratiquant le yoga bikram régulièrement, cela vous permettra de maintenir une bonne santé et servira de prévention aux maladies, car ce type de yoga renforce le système immunitaire, améliore la posture et aligne la colonne vertébrale. Il vous aidera à soulager les douleurs au dos ainsi que les maux de tête.

par Carine Condé (www.info-yoga.com)

Une formation de professeur de yoga

2009-07-20T21:47:00.000-04:00

Si le yoga fait déjà partie de votre vie depuis plusieurs années, et que vous le maîtrisez très bien, il serait temps de penser à prendre une formation de professeur de yoga. L’enseignement peut être l’occasion d’enrichir votre vie. Vous pouvez aussi faire la différence dans la vie des autres en leur transmettant votre passion et votre talent.

La formation de professeur de yoga s’adresse à tous ceux qui ont un talent dans cette discipline et qui ont un certain leadership en eux. La seule chose qu'il reste à faire maintenant est d’apprendre comment enseigner le yoga à d’autres. Tout d’abord, vous devez maîtriser vos propres positionnements et votre alignement dans les diverses postures. Si ce n’est pas tout à fait le cas, vous pouvez prendre des cours de perfectionnement ou acheter des dvd qui vous aideront. Une fois que vous avez une bonne maîtrise, il est temps de penser à prendre un cours qui vous donnera une certification pour l’enseignement du yoga. Même s'il n'est pas nécessairement exigé, le certificat renforcera votre compétence et votre confiance en vous.

par Carine Condé (www.info-yoga.com)

La relaxation après les postures de yoga

2009-07-08T11:23:00.001-04:00

Question : La relaxation finale est l’élément le plus important de la pratique de yoga. Pouvez-vous m'expliquer en quoi la relaxation finale permet l'intégration des postures pratiquées?

Pour bien fonctionner, le corps et les muscles ont besoin de se contracter et de se détendre. On peut alors augmenter la masse musculaire et la souplesse de façon équilibrée. Pendant la relaxation, le corps envoie le message au cerveau qu'il n'y a pas de danger et qu'il peut se détendre.

Par exemple, lorsque vous pratiquerez vos postures de yoga, observez la différence lorsque vous êtes crispée dans une postures et lorsque vous êtes détendue. Vous verrez sans doute que vous allez beaucoup plus loin dans la relaxation et la détente (même si vos muscles travaillent) et que vos postures de yoga sont plus faciles que dans la tension. D'ailleurs, le même principe s'applique lorsque vous êtes en période d'apprentissage. Vous retiendrez plus d'informations et vous intégrerez mieux la matière dans la détente et le calme qu'en situation de stress.

Avec la relaxation, les tensions musculaires diminuent, mais les bienfaits des postures se font ressentir à un niveau plus profond que le corps physique. En arrêtant et en relaxant, vous ralentissez votre respiration, vous prenez conscience de vos pensées et votre conscience se développe naturellement.

De plus, grâce à la relaxation consciente, on observe généralement les bienfaits suivants : augmentation de l'énergie, un meilleur sommeil, une amélioration du système immunitaire, une augmentation de la concentration, etc.

Bonne relaxation!

Exercice de yoga et de respiration

2009-07-02T16:48:00.000-04:00

Voici un exemple d’exercice de yoga et de respiration qui se pratique en soirée. Les exercices ci-dessous vous permettront de relâcher le stress accumulé durant la journée et de bien relaxer avant d’aller dormir. Installez-vous dans un endroit confortable avec une belle petite musique de relaxation et c’est parti! Les exercices qui suivent sont inspirés du yoga hatha. Chacun des exercices de yoga doit être pratiqué en douceur et vous devez être attentif aux sensations corporelles et à votre respiration.

On débute cet exercice de yoga et de respiration par la posture de relaxation qui est la posture de shavasana qui signifie l’homme mort. Il s’agit de s’allonger au sol sur un tapis de yoga tout en alignant la nuque avec le reste de votre corps. Lorsque votre position est correcte, vous devez relâcher tous vos muscles des orteils jusqu’à la tête. Concentrez-vous seulement sur votre respiration.

Après quelques minutes, faites la respiration yogique. Posez vos mains au niveau de votre abdomen et respirer à ce niveau. Faites au moins cinq respirations abdominales. Ensuite, faites cinq respiration au niveau de la cage thoracique et cinq respiration claviculaires tout en déplaçant vos mains selon l’endroit d’où vous respirez. Une fois que vous les maîtrisez, enchaînez ces trois phases de respiration.

Ensuite, ramenez vos jambes sous le menton et allongez vos bras de façon à vous étirez de la taille jusqu’au doigt et ensuite, allongez vos jambes pour vous étirez de la taille au talon. Faites deux répétitions de chacun des exercices de yoga et de respiration.

Pour terminer cette série d’exercice de yoga et de respiration, relevez tranquillement dans une position assise sur les talons. Penchez-vous lentement pour que votre tête touche le sol et laissez-vous emporter par la musique. Relâchez toutes les tensions qui se trouvent dans vos épaules et votre nuque.

par Carine Condé (www.info-yoga.com)

Les accessoires de yoga

2009-06-28T16:46:00.002-04:00

À la base, vous avez besoin de très peu d’accessoires de yoga. Vous devez trouver un bon tapis qui adhère au sol et des vêtements très confortables qui vous donnera une grande liberté de mouvements. Et comme le yoga se pratique pieds nus, il n’est donc pas nécessaire de dépenser une grosse somme d’argent pour être confortable dans vos souliers!

Pour ceux qui ont très peu de souplesse et qui veulent tout de même pratiquer le yoga, il existe sur les marchés des accessoires de yoga qui seront en mesure de vous aider à faire tous les mouvements de façon confortable. Les blocs de yoga sont pratiques pour les débutants, puisqu’ils vous aideront à aller chercher l’alignement que vous devez avoir pendant les postures. Les sangles sont pour leur part surtout utiliser dans les classes de yoga Iyengar pour obtenir un meilleur alignement pendant les postures et pour maintenir pendant plusieurs respirations des postures qui sont plus difficiles pour vous. Il y a aussi les briques de yoga qui ont la même fonction que les blocs et les bolster, des coussins cylindriques, aideront dans les positions de détente.

Pour ceux qui pratiquent le yoga à la maison et qui ne désirent pas investir dans les accessoires de yoga, il est possible d’utiliser ce que l’on a déjà à la maison. Vous pouvez plier des serviettes ou les rouler pour remplacer le coussin et les blocs. Vous pouvez utiliser une ceinture souple pour remplacer la sangle. Les dictionnaires sont aussi un excellent accessoire de yoga pour remplacer les blocs et les briques de yoga!

par Carine Condé (www.info-yoga.com)

Deux sites à découvrir

2009-06-24T16:38:00.000-04:00

Matin magique de Marie-Pier Charron

Réussir sa vie en tant que femme de Josée Brousseau

Vous m'en donnerez des nouvelles!!!

Yoga. Source de vie.

2009-06-21T16:44:00.001-04:00

Yoga. Source de vie.

Même si les cours de yoga font relâche pendant l'été, continuez votre pratique avec Yoga. Source de vie. :

Gardez un corps souple et flexible;
Ayez un sommeil profond et réparateur;
Soyez plus en forme que la plupart des gens de votre âge;
Levez-vous de bonne humeur le matin et restez-le toute la journée;
Gérez efficacement votre stress;
Gardez l'esprit clair;
Ayez approche sans jugement face à vous-même et à ceux qui vous entourent;
Concentrez-vous pendant de nombreuses heures sans être fatigué;
Conservez une colonne vertébrale et un dos en santé;
Soyez en contact avec votre intuition.

En résumé, avec le yoga, restez jeune dans votre corps et dans votre esprit!

Yoga. Source de vie.

ttp://www.diva-yoga.com/kit_depart.html

Les Yogis savent-ils en quoi est fait leur tapis de yoga?

2009-06-18T16:40:00.000-04:00

Les yogis et yoginis se sont-ils jamais demandés en quoi était fait leur principal et plus personnel accessoire de yoga, indispensable à la réalisation des asanas, leur tapis de yoga? Aujourd'hui, la très grande majorité des tapis de yoga disponibles sur le marché européen sont en PVC, matière première extrêmement bon marché. A moins d'une communication importante sur son caractère éco-compatible, qui justifie un certain prix, les yogis peuvent être certains que leur tapis est en PVC.

Or, de sa production à sa destruction en passant par son utilisation, le PVC (polyvinyl chloride) est une matière dangereuse tant pour la santé que pour l'environnement. Il contient des toxines telles que les phtalates, qui seraient cancérigènes, et des métaux lourds à l'origine de nombreuses pathologies. Ces substances dangereuses sont susceptibles d'être libérées lors de l'utilisation répétée du tapis de yoga. En outre, le PVC n'est ni recyclable ni biodégradable.

Le yoga n'est pas simplement une forme de gymnastique douce, mais une voie spirituelle à part entière, dont la finalité est la quête d'une harmonie, d'une unité corps et esprit. Si le yoga nous enseigne, entre autres, une technique de purification du corps et du mental, alors pourquoi polluer le monde autour de nous avec l'utilisation de la plus dangereuse des matières plastiques dans notre tapis de yoga ?

Soucieuse de ces questions de santé et de protection de l'environnement, la communauté anglo-saxonne du yoga, en précurseur, s'est inquiétée du problème et a cherché des matières alternatives au PVC dans les tapis de yoga. Les solutions sont soit des plastiques moins polluants et non dangereux pour l'utilisateur, mais toujours des plastiques, soit des matières naturelles.

Dans le domaine des plastiques, il est dorénavant possible de trouver des tapis de yoga :

en PER (Polymer Environmental Resin), matière brevetée en 2003 qui est un dérivé du PVC. Il suit le même processus de fabrication, mais il subit des transformations complémentaires qui lui permettent d'être plus recyclable. En outre, il est dépourvu des additifs toxiques du PVC.

en EVA (Ethylen Vinyl Acetata) ou en TPE (thermoplastic Elastomer), deux autres matières synthétiques qui ont l'avantage d'être biodégradables et qui ne contiennent pas de matières toxiques, mais qui ont une longévité moindre.

Si ces matières alternatives au PVC sont plus protectrices en termes de santé et d'environnement, elles n'en restent pas moins issues de l'industrie chimique.

En matière 100% naturelle, il existe aujourd'hui sur le marché le tapis de yoga en caoutchouc naturel, qui a l'avantage d'offrir une prise sans égale. Le caoutchouc est collecté par incisions de l'écorce de tronc d'arbres comme l'Hévéa, une matière non polluante, biodégradable, recyclable et renouvelable.

Pratiquer le yoga implique une démarche tant à l'égard de son propre bien-être, de sa santé, que celle des autres et de l'environnement dans lequel on vit. Ainsi, « Shausha », la pureté, se pratique à tous les niveaux: sur le plan corporel, spirituel, comportemental et environnemental. Alors, achetez un tapis de yoga « yogique »; achetez éco-compatible.

par Alix Jouhanneaud (www.yogin.fr)

L'accessoire de yoga fashion, écologique et responsable

2009-06-17T16:39:00.001-04:00

en partenariat avec l'association caritative France-Inde-Karnataka

YOG-IN offre toute une gamme d'accessoires pour le yoga (sacs à tapis, tapis, sangles, briques, coussins pour les yeux, vêtements, bijoux...) qui, tout en se voulant esthétiques, :

sont fabriqués dans des matières écologiques ou issues de techniques originales de recyclage,
sont produits de façon responsable, et dans le respect des principes du commerce équitable par des Centres d'Aide par le travail à Paris, par des Associations de promotion féminine en Afrique.

Alix - alix@yogin.fr Simona - simona@yogin.fr www.yogin.fr

L'été arrive à grands pas!

2009-06-16T16:35:00.000-04:00

Les classes se terminent bientôt et les vacances arrivent rapidement. Ce dernier billet avant le début de l'été vous sensibilisera au contenu de votre principal accessoire de yoga : votre tapis. Cet article écrit par Alix Jouhanneaud vous surprendra sans doute et vous amènera à réfléchir sur le choix de votre prochain tapis de yoga.

Ralentissement de Diva Yoga pendant l'été

Les billets de Diva Yoga ont pris de l'ampleur dans les derniers mois et exigent de nombreuses heures de préparation et de coordination chaque semaine. Pendant l'été, mon voyage prendra une direction différente; je dépose mes valises de yoga et j'apporte mes valises de famille. Je passerai donc beaucoup de temps avec mes enfants et mon conjoint. Les billets de Diva Yoga continueront mais se présenteront plutôt sous la forme de cartes postales (!) impromptues, au rythme de mon inspiration, du voyage... et en fonction de la présence du soleil et des activités extérieures!

Vous continuerez aussi de recevoir des promotions sur des solutions de Diva Yoga, vous aurez des nouvelles fraîches de l'atelier de yoga et de respiration en préparation pour l'automne ainsi que des liens vers des sites intéressants reliés à la croissance personnelle. Si vous vous ennuyé de Diva Yoga, le blogue (www.diva-yoga.com/blogue.php) est toujours en fonction. Prenez le temps pour lire les articles déjà publiés.

J'en profite pour dire un gros MERCI à tous les collaborateurs de Diva Yoga, Gaëlle, Josianne, France, Pierre, Carine, Alix et tous les autres, qui ont nous ont offert leurs connaissance, leur expérience et leur sagesse.

Je vous souhaite un magnifique été, ensoleillé à l'extérieur et vibrant dans votre coeur.

Que vous soyez heureux

Que vous soyez en paix

Que vous soyez libre de toute souffrance

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

Yoga détoxifiant

2009-06-15T16:31:00.005-04:00

Yoga détoxifiant

Prix promotionnel à 15 euros : dernière journée

Pour éliminer les toxines et vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit, je conseille un yoga détoxifiant. Dans l'ebook de 165 pages Yoga du printemps, vous aurez toutes les informations et les étapes nécessaires pour :

- détoxifier votre corps par le yoga et par l'exercice;

- adopter une alimentation détoxifiante;

- détoxifier et calmer votre esprit;

- augmenter votre énergie.

Peu importe la saison, ce programme vous offre un programme de yoga complet pour une détoxination naturelle, au moment où vous en avez besoin.

Le yoga détoxifiant :

www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

les postures à inclure dans vos séances de détoxination;

les techniques de respiration à pratiquer;

les techniques de méditation à pratiquer;

les conseils pour vivre des séances de yoga satisfaisantes;

10 mini-séances de yoga de détoxination d'une durée de 10 minutes;

un programme de 7 séances de yoga pour débutants;

un programme de 7 séances de yoga pour intermédiaires;

plus de 70 descriptions de postures et d'adaptations de postures;

la durée de chaque posture;

les photos des postures de yoga à pratiquer;

des trucs et des conseils quotidiens pour vos pratiques de yoga;

des conseils pour continuer après votre programme de 7 jours;

des options pour faciliter l'apprentissage de vos postures.

Pour commander votre exemplaire au prix promotionnel, visitez Diva Yoga aujourd'hui :

www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

Namasté,

Maryse

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.diva-yoga.com

www.maryselehoux.com

Le Yoga à l’école ou à la maison : une nécessité dans le quotidien des enfants !

2009-06-14T15:07:00.002-04:00

par Gaëlle Cosnuau (www.yogapourtous.ca)

Les beaux jours printaniers sont aussi annonciateurs de la fin des classes qui approche à grands pas !

En tant que professeur de Yoga, parent, enseignant ou éducateur qui pratiquent sur une base régulière, il nous apparaît essentiel à un moment donné d’aider les élèves, les enfants, les enseignants, les autres parents et le personnel de trouver eux aussi la paix, le calme, l’harmonie pour un meilleur apprentissage et plus de plaisir.

Le Yoga est l’activité la plus rassembleuse, valorisante et efficace comme type d'exercice physique pour tous les enfants. Quoi de mieux à l’approche des vacances que de se préparer avec nos enfants à cette nouvelle activité très amusante ! Vous verrez, ils en raffolent !

Il s’avère être une solution pratique face à l'obésité infantile, le manque
d’activité physique, le trop-plein d’énergie, les troubles de concentration,
d’apprentissages, l’hyperactivité et même répondre aux besoins spécifiques
(autisme, handicaps etc.)

Le Yoga à l'école permet d’offrir aux élèves de toute taille, de toute forme
physique, un merveilleux outil de soutien, non-compétitif, incluant l'exercice
physique tout en étant amusant et favorisant leur autonomie.

Le Yoga aide les élèves à améliorer leur santé et leur concentration, de trouver
des alternatives à la violence, et de développer un intérêt marqué pour le bienêtre.
Le Yoga à l'école se présente sous forme de cours, généralement de 45 minutes
à une heure, des postures de yoga, des exercices de respiration, des techniques
de relaxation et de méditation, toujours amenés sous forme de jeux faisant
grandement appel à leur imaginaire. Il peut aussi très bien s’intégrer dans une
routine quotidienne de quelques minutes seulement, assis à leur chaise. Avec un
enseignant et/ou un parent présent lors de la séance pour animer la séance de
groupe et porter aussi une attention individuelle si nécessaire.

Les jeunes apprécient et même réclament rapidement ces activités de bien-être
qui font réellement une grande différence dans leur quotidien parfois exigeant
et intense.

Que ce soit pour leur bien-être physique, psychologique émotionnel et mental
beaucoup d’adultes convaincus de tous les bienfaits du Yoga se tournent un
jour immanquablement à l’enseigner aux enfants qu’ils côtoient.
Alors, afin de vous donner un avant-goût de ce à quoi peut ressembler une
séance de Yoga avec les enfants, je vous offre aujourd’hui gratuitement une
séance complète que vous allez pouvoir expérimenter à votre guise, en classe
ou à la maison !

Amusez-vous bien et prenez soin de vos enfants ! Ils grandissent vite et cessent rapidement d’être dans le monde merveilleux de l’imaginaire, à moins que…?

Pour télécharger gratuitement cette séance pour enfants (3 à 12 ans), sous forme d’un e-book de 18 pages. Suivez le lien Partons à l’aventure : séance de Yoga pour enfants:
http://www.yogapourtous.ca/Files/seance_yoga_enfants.pdf

______________________________________________________________
Gaëlle Cosnuau, directrice du Centre du Mouvement Créatif, professeure de
Hatha-Yoga, Yoga Prénatal, post-natal et pour enfants depuis 7 ans, éducatrice
à l’enfance avec 16 ans d’expérience, mère de 3 enfants, propose le samedi 21
novembre 2009 de 10h à 17h à St-Eustache une journée complète de Formation
au Yoga pour enfants à l’intention des enseignants, éducateurs, parents,
professeurs de Yoga voulant introduire cette spécialité auprès de leurs enfants
ou leurs jeunes.

13 juin - Yogathon dans les Laurentides

2009-06-11T15:04:00.000-04:00

Si vous habitez au Québec, que ce soit dans les Laurentides, Montréal, l'Outaouais, Gaëlle, dont la fille de 4 ans est en rémission d'un cancer, vous invite au premier Yogathon le 13 juin dans les Laurentides. Le Yogathon est un événement familial qui inclut des classes de yoga, des séances de méditation, des conférences et d'autres activités physiques. Il est organisé dans le but de venir en aide aux enfants atteints du cancer et à leur famille et son objectif est d'amasser plus de 15 000 $, . Pour obtenir tous les détails, visitez le site du Yogathon, http://yogathon.blogspot.com/.

Retour - Formation professeur de yoga

2009-06-10T15:03:00.000-04:00

Je suis de retour de ma magnifique formation de professeur de yoga sur le pranayama (respiration) pendant laquelle nous avons exploré l'énergie vitale, le prana, sous toutes ses formes. Nous avons aussi exploré des méthodes pour amener les étudiants, qu'ils soient débutants ou avancés, à développer la conscience de leur corps et éveiller leur guide intérieur. J'ai très hâte d'explorer ces techniques avec mes étudiants. Cette formation était d'une belle intensité pendant laquelle nous nous sommes laissés transportés par l'énergie et le mouvement. C'était réellement un beau cadeau que la vie m'a offert.

Pendant que j'étais partie, vous m'avez envoyé des courriels et je vous en remercie. J'ai d'ailleurs commencé à répondre à certains d'entre vous. Si je n'ai pas encore répondu à votre message, ne vous inquiétez pas; je le ferai au cours des prochains jours. Entretemps, je vous invite à lire le billet d'aujourd'hui.

Gaëlle Cosnuau vous offre un article sur le yoga pour enfants et à la maison, le dernier de la série avant les vacances d'été, accessible à l'adresse suivante : www.diva-yoga.com/yoga-ecole-09.pdf. Lisez bien l'article, car vous pourrez aussi télécharger la description d'une séance de yoga pour enfants, à pratiquer à l'école lors des dernières activités scolaires ou en vacances pendant les congés scolaires.

Je vous souhaite une superbe semaine, riche, enrichissante et inspirante. Au plaisir de vous écrire la semaine prochaine.

Que vous soyez heureux

Que vous soyez en paix

Que vous soyez libre de toute souffrance

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

Yoga postnatal - Le "blues de la naissance

2009-06-08T15:01:00.000-04:00

par Josianne Geoffroy, PYC. N.D. (http://www.naissanceetconscience.ca)

Je me souviens de certaines sensations à la suite de mon accouchement, même si cela fait déjà 6 ans ! Que le temps passe vite! Une sensation en particulier me revient souvent. Je remarque que toutes les femmes que j'accompagne, ressentent aussi cette sensation étrange et forte après la naissance de leur enfant : Le Vide. Mais personne n'en parle comme si c'était un sacrilège de se sentir triste et peut-être un peu égoïste!

Pour certaines, cela dure 10 minutes pour d'autres, cela dure 10 jours et pour d'autres 10 mois. Toutes ces femmes sont très heureuses d'avoir enfin leur bébé en chair et en os dans leurs bras, de pouvoir le regarder, le cajoler, le montrer avec fierté au monde.....

Cependant l'étrange sensation parfois demeure. Et c'est difficile à comprendre car nous en avions assez de ce gros ventre encombrant, de ce poids lourd et incapacitant. Et maintenant que nous sommes à nouveau seul dans notre corps, le soulagement tant espéré n'y est pas. Nous avons l'impression que notre bébé est sorti en amenant avec lui une partie de nous, autant physique que spirituelle. À partir de maintenant, nous sommes réellement deux, alors qu'avant, nous ne faisions qu'un.

C'est parfois un choc, car nous réalisons que nous nous étions habitués à cette présence. Nous avons l'impression d'avoir perdu cette unicité avec la création, avec la vie et l'amour, et nous réalisons le miracle que nous avions dans le ventre. Et ce miracle il était pour nous toute seule. Nous nous sentions habitée, ancrée, pleine.... C'est encore un changement, une transformation. La naissance, c'est aussi un deuil. Le deuil de ne plus être enceinte.......

Je suis persuadée que certaines femmes ont un très long «baby blues» entre autres à cause de ce deuil qui ne s'exprime pas. Nous pouvons blâmer le manque de fer, de vitamines, de sommeil. Il est évident que ces facteurs ont un impact.... Mais est-ce seulement cela? La naissance, c'est aussi la mort d'une partie de notre identité sociale et la naissance d'une nouvelle. Je ne suis plus la fille de.... mais bien la mère de..... Le passage est drastique pour certaines et plus coulant pour d'autres....

Avant d'avoir un bébé, étions-nous dans l'amour inconditionnel de nous-mêmes? Étions-nous connectée à cette grande force de la vie qui nous habite en permanence? Avions-nous cette sensation de liberté ou étions-nous victime de notre vie? Sommes-nous dans une vie qui nous ressemble et qui va dans le sens de nos aspirations, de nos qualités et de nos passions? Ce manque nous révèle quelque chose de précieux sur nous-mêmes; il est temps de nous aimer et d'aimer la grande force créatrice qui est en nous en tout temps!

Maintenant que cette grossesse nous a révélé la puissance de la vie qui nous habite, serons-nous en mesure d'utiliser cette force pour nous-même? De nous mettre au monde? De revivre ce sentiment de plénitude que nous avions durant la grossesse? Oui, c'est possible.

Bébé n'a pas créé le vide en vous et il ne vous l'a pas enlevé non plus en naissant! Il vous a dévoilé le meilleur de vous-même! Et ce meilleur vous habite encore.Vous n'avez qu'à vous reconnecter avec lui! Différemment je sais, mais tout est changement. Vous n'avez qu'à vous laisser bercer par la vie en gardant confiance!

Avec le temps, l'équilibre reviendra, le sentiment de vide s'estompera.Vous êtes toujours unie à la vie, vous faites toujours une avec les forces de l'Univers. Ne l'oubliez pas!

Namasté!

Le Yoga Moshka

2009-06-04T15:00:00.000-04:00

par Carine Condé (http://www.info-yoga.com/)

On connaît le yoga bikram, un style de yoga qui se pratique en 26 postures dynamiques dans une pièce chauffée à 42 degrés celsius, mais on connaît peu le yoga moshka. Cette forme de yoga se pratique elle aussi au chaud dans une pièce à 37 degrés celsius. Chaque séance de yoga moshka est diférente et est composée de postures qui raffermissent et modifient le tonus dans le calme tout en agissant sur la détoxination dans un studio préchauffé. Le yoga moshka se concentre sur les parties supérieure et inférieure du corps ainsi que sur l'ouverture des hanches. Le yoga moshka est idéal autant pour les débutants que pour les personnes plus expérimentées puisqu'il s'adapte à tous les niveaux.

Le yoga moshka est très bénéfique pour le système cardiovasculaire. La série de mouvements est composée de postures qui sont très exigeantes et qui maintiennent un rythme cardiaque élevé. Vous n'avez pas besoin d'être souple pour le pratiquer. En pratiquant dans une salle chauffée, les muscles sont plus échauffé et plus souples. Si vous pratiquez le yoga moshka sur une base régulière, votre corps deviendra plus musclé et surtout plus en forme.

Par contre, le yoga moshka est contre-indiqué dans certaines circonstances. Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes durant leur premier trimestre de grossesse, sauf si elles l'ont pratiqué régulièrement avant. Les personnes souffrant de maladies cardiaques devront consulter leur médecin avant de s'inscrire à ce type de yoga. Enfin, il n'est pas recommandé aux enfants. Les accessoires requis pour pratiquer le yoga moshka sont les suivants : votre tapis de yoga, une serviette de plage, de l'eau et des vêtements légers... puisque vous allez beaucoup transpirer.

Mais peu importe que vous pratiquiez le yoga moshka ou toute autre forme de yoga, l'important est que vous pratiquiez le yoga, car...

Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théorie.

Formation de professeur de yoga

2009-06-02T14:58:00.000-04:00

Je suis présentement en formation avancée pour professeur de yoga et, grâce à la magie de l'Internet, vous recevez ce message aujourd'hui. N'est-ce pas merveilleux? Je salue aussi tous les nouveaux abonnés qui se sont inscrits au cours des dernières semaines. C'est un plaisir de vous avoir parmi nous.

Il y a quelques semaines, je vous ai présenté le site et le forum Yog@Zen, http://yogazen.e-monsite.com, de Betty Charton, une abonnée de Diva Yoga. Je vous présente aujourd'hui le site de Carine Condé, une autre abonnée de Diva Yoga qui a choisi de démarrer un site sur le yoga. Sur son site Info-Yoga (http://www.info-yoga.com/index.html), vous trouverez de l'information sur les diverses formes de yoga, l'équipement et la formation. D'autres informations et références seront ajoutées dans les prochaines semaines et pendant l'été.

Dans le billet d'aujourd'hui, je vous présente donc un article de Carine sur le Yoga Moshka, une forme de yoga peu connue jusqu'à maintenant.

De plus, notre fidèle collaboratrice pour la grossesse, Josianne Geoffroy de Naissance et conscience, http://www.naissanceetconscience.ca, vous offre un article sur le "blues" de la naissance. Après vous avoir présenté le yoga pré-natal des 3 trimestres (ainsi que les 3 séances de yoga pour femmes enceintes téléchargeables sur son site!), elle aborde un aspect souvent oublié de la grossesse : le vide créé par la naissance. Il est d'ailleurs une excellente idée d'utiliser ce thème comme toile de fond à une séance de yoga.

Je vous souhaite une bonne lecture et une superbe semaine, riche, enrichissante et inspirante.

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

Éliminer les toxines par le yoga

2009-05-30T09:50:00.000-04:00

Yoga détoxifiant

Pour éliminer les toxines et vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit, je vous conseille un yoga détoxifiant. Dans l'ebook de 165 pages Yoga du printemps, vous aurez tout ce qu'il faut pour :

- détoxifier votre corps par le yoga et par l'exercice;

- adopter une alimentation détoxifiante;

- détoxifier et calmer votre esprit;

- augmenter votre énergie.

Yoga du printemps :

un programme de yoga complet pour une détoxination naturelle

Pedayoga - Le yoga pour enfants

2009-05-27T09:49:00.000-04:00

Pedayoga

Techniques de yoga, de visualisation et de relaxation

Excellent outil pour les professeurs et éducateurs. Pour aider les enfants de 3 à 12 ans à développer leur concentration et leur conscience corporelle.

Découvrez des exercices stimulant la concentration, l'apprentissage et l'estime de soi chez les enfants. Plus de 30 postures, jeux et visualisations.

Puisque vous êtes abonné de Diva Yoga, jusqu'au 27 mai, profitez d'un rabais exclusif de 5 $ : http://www.diva-yoga.com/pedayoga.html

Yoga : la relaxation et la visualisation chez les enfants

2009-05-26T09:37:00.000-04:00

par Maryse Lehoux (www.maryselehoux.com)

Le stress est présent dans la vie des adultes, et, en tant qu'adulte, on pense que les enfants y sont à l'abri. Au contraire, même les enfants vivent du stress. Les enfants sont sensibles au stress que vivent leurs parents et leurs enseignants, et ils vivent eux-mêmes des situations stressantes. À l'école, les enfants font entre autres face au stress de la performance scolaire et de la performance face à leurs pairs. De plus, leur situation familiale et les exigences parentales peuvent aussi augmenter leur stress.

Le yoga aide les enfants à se recentrer, à développer la conscience de leur corps et de leur esprit et il contribue à réduire leur stress. Le yoga aide aussi les enfants introvertis à s'ouvrir au monde extérieur et à développer leur créativité.

Lorsqu'on initie les enfants, on le fait souvent dans l'espoir qu'ils se calmeront rapidement. L'enfant n'apprendra pas à se calmer avec un seul cours de yoga. Toutefois, à long terme, l'apprentissage de la relaxation et du calme s'intègrera en lui. Les résultats ne sont pas immédiats, car le yoga n'est pas un médicament. Par contre, ses effets seront durables que ceux d'une pilule.

Qu'on la pratique avec les adultes ou les enfants, la relaxation demeure une partie importante de la séance de yoga. Toutefois, avec les enfants, on intègre beaucoup plus souvent la visualisation. Selon le livre Pédayoga de France Hutchison, il existe trois étapes fondamentales pour préparer l'enfant à la visualisation.

La détente et la concentration :

L'enfant doit être physiquement à l'aise et être réceptif aux consignes. S'il est agité, il ne pourra faire les étapes subséquentes.

La conscience des sensations de son corps :

Pendant cette étape, l'enfant détend les différentes parties de son corps et ressent les différentes sensations par ses cinq sens.

Les images :

Vous pouvez demander à l'enfant de se concentrer sur une image, sur plusieurs images ou sur un petit film qu'il voit dans sa tête. Dans cette étape, l'enfant est un observateur.

Avant de connaître Pédayoga, j'ai enseigné le yoga à quelques reprises dans les classes de mes filles et, pour la majorité des élèves, la relaxation est un merveilleux moment de détente. L'une des visualisations préférées des enfants s'intitule L'île aux trésors et elle est tirée du livre Méditations guidées pour les enfants. Dans cette visualisation, l'enfant fait un voyage à travers les quatre éléments (eau, terre, air, feu) et l'univers. Dans cette visualisation de grande ouverture, l'enfant fait un voyage dans la mer et découvre une perle blanche qu'il plante dans la terre. Il en prend grand soin jusqu'à ce que l'Arbre aux Trésors grandisse. Ensuite, il grimpe sur un grand oiseau et il vole dans le ciel... jusqu'au soleil. Il redescend ensuite se reposer au pied de son arbre.

Dans son livre Pédayoga, France Hutchison suggère aussi plusieurs exercices de relaxation et de visualisation:

- les chakras;

- les pierres précieuses;

- les émotions;

- s'énergiser;

- le sourire géant;

- le gentil policier (pour guérir les petits virus).

Dans la visualisation des émotions, on demande à l'enfant de ressentir une émotion qu'il a vécue ou qu'il vit présentement. Il pense à son émotion et la ressent dans son corps. Il pense aussi à ce qui a créé cette émotion. Il enveloppe ensuite l'émotion dans une belle bulle et il la sort de son corps pour l'envoyer vers le ciel, les étoiles ou la lune. Par la suite, il remplit le vide de l'émotion négative par une belle émotion plaisante et positive. Une variante pour les garçons est de placer l'émotion négative dans un sac de déchets et d'avoir un camion qui vient chercher les déchets. Quelle belle façon de chasser le stress et les émotions négatives!

Ces méthodes de relaxation et de visualisation sont très efficaces pour aider les enfants à se détendre, à réduire leur stress, à développer leur créativité et à s'extérioriser. En tant qu'adulte, pourquoi ne les pas essayer? Après tout, qu'avons-nous à perdre?

Sources : HUTCHISON, France (2008). Pédagyoga. pedago.ca.
BENET, Farida (2001). Méditations guidées pour les enfants, Éditions Recto Verseau

Faire du yoga avec les enfants

2009-05-25T07:43:00.000-04:00

J'espère que vous avez passé une belle semaine et que, si vous êtes parent, vous avez profité du beau week-end pour pratiquer le yoga avec vos enfants, soit à l'intérieur soit à l'extérieur. Lorsque vous pratiquez avec les enfants, n'oubliez pas que le yoga pour enfants n'est pas une discipline, mais plutôt un jeu. La séance de yoga avec les enfants est souvent très courte et elle peut durer seulement 2 minutes avec les tout-petits.

L'un des thèmes importants du yoga pour les enfants est la relaxation et la visualisation. Dans l'article d'aujourd'hui, je vous donne des trucs pour pratiquer la relaxation avec les enfants et je vous présente deux visualisations très efficaces et intéressantes. Elle ne s'adresse pas uniquement aux enfants, les adultes aussi peuvent l'utiliser!

Lorsqu'on est professeur de yoga, on est avant tout un étudiant de yoga et un explorateur du corps, du mental et de la conscience. Ainsi, je pars en exploration à compter de la prochaine fin de semaine. En effet, pendant 10 jours, j'assisterai à une formation avancée sur le yoga et la respiration. La formation est très intense : nos journées sont de 12 à 14 heures, et elles incluent un minimum de 3 heures de yoga par jour. J'aurai accès à Internet, mais je prendrai sans doute quelques jours avant de répondre à vos messages. Cela ne m'empêchera pas de penser à vous et de vous rapporter du nouveau matériel!

Je vous souhaite une superbe semaine, riche, enrichissante et inspirante.

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

Pedayoga - Le yoga pour enfants

2009-05-21T09:16:00.000-04:00

Les parents et les enseignants qui connaissent les bienfaits du yoga chez les enfants savent qu'il est important de pratiquer le yoga avec les enfants. Pour cette raison, plusieurs abonnés désiraient des outils pour pratiquer le yoga avec les enfants. Toutefois, mon expérience du yoga pour enfants étant plutôt limitée, j'ai choisi de m'associer à France Hutchison, enseignante, coach éducationnelle et professeure de yoga pour enfants afin que vous ayez les meilleurs outils de yoga.

Il y a quelques mois, je me suis procuré la trousse Pedayoga de France et je l'ai beaucoup aimée à titre de parent et de professeure de yoga. Les jeux et les postures sont très bien présentés et ils sont amusants, accessibles et intéressants pour les enfants et les adultes. Dans son livre de yoga pour enfants, France donne aussi beaucoup de conseils sur la façon de diriger les séances de yoga avec les enfants. Le CD de yoga inclut 3 séances de yoga avec des sons d'animaux qui intéressent les enfants.

Afin de vous encourager à pratiquer le yoga avec les enfants, que ce soit les vôtres ou ceux de votre classe, jusqu'au 27 mai, France a choisi d'offrir un rabais exclusif de 5 $ sur la trousse de yoga pour enfants Pedayoga aux abonnés de Diva Yoga . Pour obtenir plus de détails et commander votre exemplaire de la trousse Pedayoga, visitez la page suivante :

http://www.diva-yoga.com/pedayoga.html

La page ci-dessus est la seule qui inclut le rabais offert aux abonnés de Diva Yoga. Si vous allez ailleurs sur le site, n'oubliez pas de retourner sur cette page!

Je vous souhaite de belles pratiques de yoga avec les enfants, les joyaux du printemps.

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

Le yoga, les enfants et le plaisir

2009-05-19T14:10:00.001-04:00

par Maryse Lehoux (www.maryselehoux.com)

Inspiré du livre Pédayoga

Le yoga vise à développer plusieurs qualités chez l'enfant, dont la concentration, l'attention et la relaxation. Par son effet sur le système endocrinien et la stimulation de l'équilibre entre les deux côtés du cerveau, l'enfant développe la souplesse dans son corps, mais aussi dans son quotidien. De plus, il apprend à mieux s'adapter au changement. Ces bienfaits diminuent son anxiété, améliorent son estime de lui et lui donnent un meilleur équilibre dans sa vie.

En tant que parent et enseignant, nous voulons aider les enfants à développer ces belles qualités à travers une pratique de yoga saine et non-compétitive. Pour le parent ou l'enseignant qui pratique le yoga avec les enfants, nous apprenons à nous ouvrir à une méthode différente d'apprentissage. En effet, pour que l'enfant s'intéresse à une activité comme le yoga et qu'il veuille la pratiquer sur une longue période, il est important que cette activité soit ludique et qu'il y prenne plaisir.

Comme parent et enseignant, nous avons plus souvent un rôle d'éducateur et d'instructeur pragmatique vis-à-vis des enfants et nous délaissons alors le côté ludique des apprentissages. Le yoga est une pratique de découvertes et d'expérimentations. Il constitue une excellente activité pour que nous nous amusions et découvrions d'autres façons d'apprendre.

Si vous voulez intégrer des exercices de yoga dans une routine quotidienne avec les enfants, que ce soit en classe ou à la maison, voici les conseils de France Hutchison, auteure de Pédayoga :

Expérimentez vous-même les exercices afin de mieux saisir les postures et aussi d'expérimenter les bienfaits sur votre corps.
Prévoyez de courtes périodes de yoga durant la journée (5 à 10 minutes). Augmentez graduellement la durée des séances.
Laissez la respiration diriger les mouvements. La clé du yoga est de bien respirer et surtout de ne rien forcer.
Respectez le rythme, les besoins et les limites de chacun des enfants. Le yoga est un excellent moment pour accorder des moments de bien-être aux enfants.
Ne forcez rien. Créez la connexion avec les enfants et surtout rappelez-leur qu'ils respectent les limites de leur corps.
Recherchez de sensations de détente et de plaisir avec les enfants.

Le plaisir dans le yoga avec les enfants

Pour inclure le côté ludique du yoga avec les enfants, incluez

- la visualisation pendant les postures,

- les jeux pendant les séances de respiration,

- les questions de réflexion,

- la musique,

- les sons des animaux.

N'hésitez pas à changer le nom des postures de yoga pour que les enfants les trouvent amusantes et invitantes. Par exemple, au lieu de faire la pince assise, invitez les enfants à faire la posture de l'huître. Ils ressentiront la protection de la coquille ainsi que le calme intérieur d'une huître au fond de la mer.

Le yoga est une activité enrichissante qui aide les enfants à développer leur plein potentiel. Lorsque vous pratiquez le yoga avec les enfants, que ce soit vos enfants ou vos élèves, amusez-vous... comme si vous étiez un enfant!

Source : HUTCHISON, France. Pédagyoga. pedago.ca, 2008.

Yoga du printemps

2009-05-18T14:14:00.000-04:00

Yoga du printemps

Éveil, énergie et renouveau

L'ebook Yoga du printemps s'adresse autant aux pratiquants qu'aux professeurs de yoga. Avec les 2 programmes détaillés de 7 jours, débutant et intermédiaire, les professeurs de yoga auront accès à des séances avec thème déjà préparées qu'ils pourront utiliser dans leurs classes de yoga et dans leur pratique personnelle.

Quant à eux, les étudiants pratiqueront des postures de yoga, des techniques de respiration et de méditation pour éliminer les toxines (physiques et mentales), améliorer le fonctionnement de leurs organes internes et de leur corps et augmenter leur énergie.

Pour vivre les bienfaits du yoga du printemps à la maison ou avec votre groupe d'étudiants de yoga, commandez votre exemplaire du ebook Yoga du printemps en allant vers le lien suivant :

http://www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

Le yoga, les enfants et le printemps

2009-05-17T14:12:00.001-04:00

Les changements dans la nature sont un élément important du printemps. Mais un autre élément le représente très bien : les enfants! Avec leur énergie débordante et les changements physiques, psychologiques et émotionnels qu'ils vivent constamment, les enfants sont la représentation parfaite du printemps. Pour leur donner l'honneur qu'ils méritent, les prochains billets de Diva Yoga leur seront consacrés.

Certains articles s'appliqueront à la pratique du yoga pour les enfants alors que d'autres articles seront plutôt orientés pour développer la créativité des enfants... et de l'enfant qui sommeille en vous! En fait, la plupart des trucs présentés seront applicables aux adultes qui veulent commencer une pratique de yoga non-compétitive et amusante.

Plusieurs abonnés me demandaient de l'information sur le yoga pour enfants et des outils pour les aider à développer une pratique de yoga avec les enfants. Pour vous aider, je me suis associée à France Hutchison, enseignante, coach éducationnelle et professeure de yoga pour enfants. En plus de vous fournir des conseils sur la pratique du yoga avec les enfants, France a choisi d'offrir un rabais exclusif aux abonnés de Diva Yoga sur la trousse de yoga pour enfants Pedayoga. Je vous enverrai tous les détails dans un prochain courriel cette semaine.

Pour l'instant, je vous invite à lire un article sur la pratique du yoga avec les enfants : les bienfaits pour les enfants, des conseils pour intégrer la pratique et des suggestions pour un yoga amusant.

Je vous souhaite une lecture enrichissante et inspirante.

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

Mini-séance de yoga du printemps

2009-05-13T08:35:00.000-04:00

Il semble que certaines personnes n'aient pas reçu la mini-séance de yoga du printemps d'une durée de 10 minutes. Puisqu'une pratique de yoga de 5 ou 10 minutes apporte beaucoup de bienfaits, je vous redonne le lien de téléchargement afin que vous puissiez la pratiquer :

http://www.diva-yoga.com/yoga_printemps/mini-seance-yoga-printemps.pdf

De plus, je désire vous informer que j'enverrai le court ebook de recettes du printemps demain matin (le matin du Québec!) à tous ceux qui se sont procurés leur exemplaire du ebook Yoga du printemps.
http://www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

Je vous souhaite une superbe semaine.

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

Mini-séance de yoga et forum gratuits

2009-05-11T14:06:00.001-04:00

« La plus petite des actions vaut mille fois la plus grande des intentions. »

- Sun Tzu

J'espère que votre semaine a bien débuté et que vous êtes dans une belle énergie printanière. Dans ma région, les plantes, les feuilles et les fleurs ont poussé à grande vitesse dans la dernière semaine. En peu de temps, la nature s'est renouvelée après avoir préparé son éveil pendant les longs mois d'hiver. Je me sens très privilégiée d'avoir la chance d'observer à quel point tout peut changer rapidement.

Ebook Yoga du printemps

Cette image d'éveil du printemps me fait penser au processus de création de mon ebook Yoga du printemps. Pendant de longs mois, j'ai planifié, écrit, recommencé, corrigé, peaufiné... pour enfin mettre au monde un ebook dont je suis très fière. J'en suis très fière, car je sais qu'il aidera beaucoup d'étudiants à éliminer des toxines de leur corps et de leur esprit (un élément d'une grande importance) et à pratiquer un yoga qui soit adapté à la saison. D'ailleurs, j'ai reçu des commentaires d'étudiants qui ont commencé à pratiquer les séances. Ils sont unanimes : ils adorent les séances incluses dans leur nouveau ebook! J'en suis très heureuse.

Pour vous donner l'envie de pratiquer un yoga du printemps, j'ai créé une mini-séance de yoga pour débutants axée sur le printemps. Elle est d'une durée approximative de 10 minutes et est disponible gratuitement à la page suivante :

http://www.diva-yoga.com/yoga_printemps/mini-seance-yoga-printemps.pdf

Pour recevoir votre exemplaire de Yoga du printemps et recevoir gratuitement un court ebook de recettes printanières, visitez ensuite la page suivante et commandez avant demain, le 13 mai :

http://www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

Je suis certaine que, vous aussi, vous adorerez votre nouveau ebook de Yoga du printemps!

Site Yog@Zen

Ce printemps, je ne suis pas la seule qui ait mis au monde un nouveau projet. Dans les derniers mois, Betty Charton a choisi de créer un site de yoga pour tous. Certains d'entre vous connaissent Betty pour l'avoir côtoyée sur le forum de Célébrons la spiritualité et avoir été témoin de sa magnifique transformation. Dans son nouveau site, Betty partage :

- des explications sur les diverses techniques en passant par la théorie;

- des fiches explicatives à télécharger;

- un forum, soit un lieu de partage conçu comme un bar ZEN où chacun se ressource à son rythme et comme bon lui semble.

Si vous êtes intéressé, le forum de Yog@zen peut devenir votre lieu de rencontre pour discuter yoga et pour partager vos expériences et vos connaissances de yoga. Betty était d'ailleurs très enthousiaste à ce que son forum serve aussi de lieu de partage pour ceux qui pratiqueront le yoga du printemps.

Pour visiter son site et participer au forum, c'est très simple. Il s'agit de visiter le lien suivant, http://yogazen.e-monsite.com, et de vous présenter sur le forum. Betty se fera un plaisir de vous accueillir.

Sur ces bonnes nouvelles printanières, je vous souhaite une merveilleuse semaine remplie de magie du printemps (cherchez bien et vous trouverez la magie partout autour de vous!)

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu
www.maryselehoux.com

P.-S. Comme le dit si bien la citation d'aujourd'hui, il vaut mieux que vous pratiquiez le yoga plutôt que d'avoir l'intention d'en faire... un jour. L'ebook Yoga du printemps vous donne des descriptions de séances ainsi que le détail de chaque posture. Je sais qu'il vous sera d'une grande utilité.

http://www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

2009-05-09T14:17:00.001-04:00

Le printemps est l'une de mes saisons préférées (l'une de mes préférées, car j'ai aussi un faible pour l'été!). Au printemps, j'adore voir la nature s'éveiller, se transformer et renaître. Voir les feuilles grandir, écouter le son des oiseaux, observer les enfants s'amuser à l'extérieur (et m'amuser moi aussi!). Pour moi, ce sont des moments de pur délice. Je m'émerveille devant les yeux brillants de mes enfants parce qu'ils ont découvert une toute petite fleur mauve, une fourmi qui se promène dans la rue et une belle fleur rose!

Le printemps m'inspire beaucoup et, pour cette belle saison, je vous ai préparé un ebook que vous adorerez. Il contient tout ce qu'il faut pour commencer ou modifier votre pratique du yoga du printemps. Oui, ce printemps, il vous est possible de vous sentir vigoureux, souple, joyeux et en santé!

L'ebook Yoga du printemps contient deux programmes de yoga pour contribuer à éliminer les toxines de votre corps :

une série de 7 séances de yoga pour les débutants ;
une série de 7 séances de yoga pour les intermédiaires.

En tout, le ebook contient plus de 70 descriptions de postures et d'adaptation de postures et leurs photos. Évidemment, chaque séance commence par des conseils et une citation inspirante pour orienter votre pratique.

Je suis certaine que cet ebook saura vous plaire et vous aidera dans votre pratique du yoga. Je vous invite à visiter la page de présentation du ebook Yoga du printemps. Éveil, énergie et renouveau et à vous
procurer votre exemplaire dès aujourd'hui :

http://www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

Si vous avez des questions sur l'ebook, n'hésitez pas à me contacter. Je vous répondrai avec plaisir.

Je vous souhaite un superbe week-end rempli de joies printanières!

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

P.S. : À l'achat du ebook, je vous offre un cadeau en prime! Un court ebook de recettes printanières sera offert gratuitement le 13 mai à tous ceux qui auront commandé l'ebook Yoga du printemps avant 13 mai. C'est un cadeau offert avec le coeur pour vous remercier d'être là et de nous soutenir!

http://www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

Yoga du printemps - Éveil, énergie et renouveauyog

2009-05-06T02:19:00.000-04:00

Yoga du printemps

Éveil, énergie et renouveau

Avec le mois de mai qui est arrivé, l'éveil et la renaissance de la nature est palpable et visible. Les fleurs commencent à éclore et à peindre le paysage de leurs multiples couleurs et effluves. Diverses essences embaument l'air et chatouillent nos narines. Les oiseaux pépient de joie et le soleil réchauffe notre peau.

La renaissance ne se limite pas à la nature. Nous aussi avons l'impression de renaître et de vivre une période d'éclosion. Une vision nous apparaît : celle d'être vigoureux, souple, en santé, fort et solide.

Pendant la belle saison du printemps, désirez-vous :

- Perdre du poids?
- Éliminer les toxines?

- Vivre un rajeunissement?
- Vous sentir mieux à tous les niveaux?
- Améliorer votre digestion?
- Être plus motivé et créatif?
- Accroître votre énergie?

Le nouveau ebook Yoga du printemps contribuera à la réalisation de vos désirs. Ne manquez pas son lancement.

Disponible cette semaine

Le yoga et l'exercice physique

2009-05-05T02:15:00.001-04:00

Avant de pratiquer le yoga, je n'avais pas réussi à trouver un exercice physique que je puisse faire de 2 à 4 fois par semaine, comme il est suggéré si on veut garder la forme et être en bonne santé. Au début de chaque nouvelle activité pratiquée, j'étais très motivée, mais après quelques temps, l'intérêt n'y était plus. Même si les mouvements pouvaient varier, un facteur d'ennui s'installait généralement assez rapidement.

Pourtant, les bienfaits de l'exercice physique sont nombreux et comprennent :

le maintien et l'augmentation du capital osseux;
l'augmentation de la flexibilité;
le renforcement musculaire;
la résistance aux fractures;
l'augmentation de la capacité du système cardiovasculaire;
la diminution de la masse adipeuse;
l'amélioration de la condition physique générale;
l'amélioration des performances sportives.

Lorsque j'ai découvert le yoga, j'ai découvert non seulement un exercice physique qui me convenait mais qui, en plus, m'ouvrait sur le monde de la spiritualité. C'était réellement une belle découverte.

Le yoga est une discipline complète qui agit à la fois sur le corps et sur l'esprit. Le yoga est un excellent exercice physique : il améliore la condition physique générale, diminue la masse adipeuse, renforce les muscles du corps, améliore la flexibilité, diminue la pression artérielle et maintient et augmente le capital osseux. Tiré du magazine Yoga World, vous trouverez ci-dessous un tableau qui compare le yoga aux exercices physiques conventionnels.

Le yoga comparé à un exercice physique conventionnel

Yoga	Exercice
Le système nerveux parasympathique domine	Le système nerveux sympathique domine
Les régions sous-corticales du cerveau dominent	Les régions corticales du cerveau dominent
Mouvements lents et dynamiques ou mouvements statiques	Mouvements rapides et énergiques
Normalisation du tonus musculaire	Augmentation de la tension dans les muscles
Risque faible de blessures musculaires et de ligaments	Risque élevé de blessures
Consommation calorique faible	Consommation calorique modérée à élevée
L'effort est minimisé et le pratiquant est détendu	L'effort est maximize
Énergisant (la respiration est naturelle et contrôlée)	Fatiguant (la respiration est difficile)
Activité équilibrée des groupes de muscles opposés	Activité déséquilibrée des groupes de muscles opposés
Non-compétitif, orienté sur le processus	Compétitif, orienté sur les résultats
La conscience est à l'intérieur (l'attention est sur la respiration et l'infini)	La conscience est à l'extérieur (l'attention est sur les objectifs, soit toucher les orteils, atteindre la ligne d'arrivée, etc.)
Les possibilités de croissance dans le conscience de soi sont illimitées	Facteur d'ennui

Comme vous pouvez le voir, le yoga est un exercice physique complet. Je souhaite que, si vous ne bougez pas suffisamment, vous choisirez d'incorporer le yoga à votre vie. En plus de faire de l'exercice physique, le yoga vous ouvrira vers un monde infini de possibilités et de découvertes.

par Maryse Lehoux (www.maryselehoux.com)

Source: Feuerstein, Trisha Lamb. The health benefits of yoga. Yoga World, Jan-Mar 2001, no.16, pp. 6-8.

Yoga au mois de mai

2009-05-03T14:13:00.001-04:00

Le mois de mai est arrivé et vous avez peut-être sorti votre vélo et commencé à pratiquer le yoga à l'extérieur. Respirez à pleins poumons et oxygénez-vous.

Dans le billet de cette semaine, on parle exercice. Je vous présente les bienfaits de l'exercice physique ainsi qu'un tableau qui présente une comparaison entre le yoga et l'exercice physique conventionnel.

Profitez bien de votre semaine. Je vous envoie une brise parfumée de lilas...

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

Postures de yoga pour le printemps

2009-04-21T07:53:00.003-04:00

J'espère que vous avez passé deux belles semaines. J'ai presque terminé la rédaction du ebook du yoga du printemps. Il inclura des séances de yoga pour le printemps et de nombreuses variations de postures de yoga pour le printemps.

Nous sommes au printemps et, en raison du manque d'activité et des excès alimentaires pendant l'hiver, les organes peuvent être fatigués et encombrés. Ils ont besoin d'être nettoyés et régularisés. Pendant le printemps, les postures de yoga à privilégier sont les postures qui aident l'élimination des toxines.

Le printemps est associé au foie et à la vésicule biliaire. Pour rééquilibrer votre corps et votre système énergétique, il faut donc mettre l'accent sur des postures qui, en plus d'améliorer le fonctionnement de tous les organes internes, régularisent et nettoient le foie.

Plusieurs postures et techniques de respiration sont des éléments essentiels à ajouter à vos pratiques de yoga printanières. Parmi elles, on compte toutes les postures de torsion :

Les torsions debout, telles que le triangle, le triangle inversé, l'angle latéral, vous aideront à développer force et souplesse.
Les torsions assises favoriseront l'ouverture des hanches et augmenteront la flexibilité de la colonne vertébrale.
Enfin, les torsions couchées calmeront votre esprit et elles vous permettront de vous détendre.

En incorporant les torsions dans vos séances de yoga, elles nettoient votre corps de l'énergie stagnante de l'hiver. Elles vous donnent aussi de l'énergie en stimulant le système circulatoire et la colonne vertébrale, en "essorant" les organes internes, dont le foie, et en équilibrant le système nerveux.

Je vous encourage à incorporer ces postures dans vos séances de yoga et je vous souhaite de bonnes pratiques de yoga.

Namasté,

Maryse Lehoux

Professeure de yoga certifiée Kripalu

www.maryselehoux.com

Diva Yoga

Des solutions de yoga de qualité.

Pratiques, inspirantes et transformatrices.

http://www.diva-yoga.com/solutions.html

Pistes de réflexion sur le niyama Tapas - Discipline enthousiaste, ardeur spirituelle

2009-03-28T09:49:00.001-04:00

par Pierre Bélisle (www.flyogi.com)

Grâce à une pratique intense, nous éliminons les impuretés et nous atteignons la perfection du corps et des sens

(Aphorisme II-43)

Dans un contexte ascétique, ce Niyama peut être interprété comme une invitation à la mortification et aux sévices corporels pour atteindre la perfection du Soi. En sport, en conditionnement physique et même en yoga on retrouve souvent cette interprétation dans l'approche « No pain, no gain » ou « Il faut souffrir pour être belle ».

Mais détrompez-vous. Dans le yoga que nous vous présentons, la discipline et l'ardeur sont d'une tout autre nature... [Lire la suite : Article sur le niyama Tapas]

Comme ce moine, vous trouvez-vous des excuses?

2009-03-26T00:24:00.002-04:00

"Connaissez-vous l'histoire des deux moines qui veulent partir en
pèlerinage? Le jour suivant leur décision, le premier moine vient
voir le second et lui annonce: "Je suis prêt, allons-y!"

L'autre homme est très étonné et lui demande ce qu'il emporte avec
lui pour un si long voyage. "Un bol pour mendier ma nourriture et
une couverture pour me tenir chaud la nuit". Ne trouvant pas son
ami très raisonnable de partir aussi rapidement, le second moine
continue ses préparatifs...

Au bout d'une année, le premier homme revient radieux de son
pèlerinage et demande à l'autre comment son voyage s'est passé. "Je
n'ai pas encore fini de faire mes bagages" fut sa réponse...

Si vous souhaitez vous engager sur la voie du Yoga, il est d'une
importance vitale que vous cessiez d'argumenter avec des "oui,
mais..." . Il y aura toujours de bonnes excuses qui viendront
justifier pourquoi vous ne pouvez pas agir en conséquence.

En vous concentrant sur ces raisons, vous ne faites que les
alimenter, les rendant ainsi plus réelles et plus insurmontables
qu'elles ne le sont vraiment. Se laisser aller à la négativité vous
coupe de la Source (votre désir originel) et vous prive de
l'énergie nécessaire pour poursuivre votre quête intérieure. Vous
vous rendez impuissant. Inspirez-vous de l'exemple du moine décidé
à donner vie à son désir de voyager sans se soucier des imprévus et
difficultés éventuelles qui allaient surgir en chemin."

Cette histoire est un extrait du ebook "Secrets de pratique de
yoga". Comme vous, les auteurs et moi voulons que votre voyage
commence maintenant. Pourquoi attendre? Même si vous attendez,
partirez-vous? Aujourd'hui est la meilleure journée pour vous
procurer le ebook "Secrets de pratique de yoga". Pour la dernière
journée, il est offert à seulement 10 euros. Ne manquez pas votre
chance.

http://www.diva-yoga.com/secrets_pratique_yoga-promo.html

Je vous souhaite une superbe semaine pendant laquelle vous
voyagerez!

Namasté,

Maryse
www.diva-yoga.com

P.S. Comme le moine qui ne part pas, vos bagages ne seront jamais
tout à fait terminés. Partez tout de même! Commencez votre yoga!
Ne vous inquiétez pas, tout s'arrangera en cours de route.
http://www.diva-yoga.com/secrets_pratique_yoga-promo.html

Extrait Secrets de pratique de yoga

2009-03-24T16:47:00.000-04:00

par Uma et Mahesh (Dominique et Greg Wright)

Il existe en Inde une plante médicinale très puissante appelée "neem". Le goût amer de ses feuilles et branches est au moins aussi fort que ses effets thérapeutiques. En parlant de cette plante, un grand enseignant de méditation Vipassana, Mr Goenka, nous rappelle qu'on ne peut pas planter de graines de neem et s'attendre à ce que de la canne à sucre pousse! En d'autres mots, on ne peut récolter que ce que l'on a semé. Et puisqu'une graine ne donne pas seulement un fruit mais tout un arbre chargé de fruits de la même espèce, l'investissement initial reviendra toujours... multiplié. Que cela soit en méditation, en Yoga ou en n'importe quelle autre pratique, la même loi prévaut. Cette affirmation devrait vous interpeller et vous inviter à réfléchir pour un instant: que voulez-vous donc obtenir de votre pratique de Yoga?

[...]La pratique du Yoga demande patience, persévérance, constance, régularité, sacrifice et dévouement. Votre volonté de vous soumettre au processus d'une pratique intense doit être accompagnée de l'ardent désir de faire des pas concrets dans la direction choisie. Si vous vous exercez à contre-coeur, sans grande ardeur ou pour de mauvaises raisons, votre pratique restera tiède et vous ne progresserez pas. Si également, vous restez dans votre zone de confort et vous contentez de répéter ce que vous savez déjà, votre pratique sera monotone, votre esprit s'engourdira et vous stagnerez. Quand vous faites du Yoga, ne faites pas semblant! Explorez toutes les facettes de ce que vous avez appris, soyez créatif, expérimentez, découvrez ce qui fonctionne pour vous et appliquez-le avec zèle. Même si vous vous trompez, vous apprendrez beaucoup.

Progression
La pratique intense du Yoga ne se constitue pas avec d'occasionnelles sessions longues et soutenues suivies par d'autres négligées et superficielles. Cela ne servirait qu'à vous donner l'expérience de l'effet yo-yo! Si vous cherchez à accélérer votre développement en brûlant les étapes et en dépensant toute votre énergie sans respecter le corps et ses limites, vous vous épuiserez.

Puisque votre progression dépend du degré d'intensité soutenue que vous pouvez appliquer à votre pratique, il est préférable de l'intensifier progressivement et intelligemment. Au départ, votre désir de pratiquer sera peut-être vague, indéfini et incertain, vacillant comme la flamme d'une bougie. C'est avec patience et bienveillance envers vous-même que vous devrez l'attiser.

Cultivez votre intérêt pour cet Art en prenant des cours réguliers, en lisant des livres de Yoga ou des biographies de grands Yogis. Mettez vos notes à jour à mesure que vous progressez, participez à des ateliers, faites de séances plus rapprochées ou augmentez-en leur durée. Si vous continuez à l'entretenir régulièrement, votre désir grandira et s'intensifiera. Cette petite flamme exigera que vous continuiez à l'alimenter afin de maintenir votre pratique en vie.

Cet article est un extrait du ebook Secrets de pratique de yoga. Le ebook est offert au prix spécial de 10 euros plus TVA (environ 16 $ +taxes) jusqu'au 26 mars. De plus, pour chaque ebook vendu, les auteurs et Diva Yoga ont choisi de remettre 1 euro à Leucan, un organisme sans but lucratif qui favorise le mieux-être et la guérison des enfants atteints de cancer et assure un soutien à leur famille.

STAGES de YOGA en ARIÈGE avec UMA & MAHESH
(PRINTEMPS 2009)

"Purifier le corps et l'esprit par le mouvement, la respiration, la conscience"
11 -13 avril : DETOX de PRINTEMPS
14 - 15 avril : APPROFONDISSEMENT

"S'ancrer pour mieux s'élever"
8 - 10 mai : ENRACINEMENT & EQUILIBRE

"4 jours pour changer votre vie, 4 outils puissants à découvrir et à intégrer dans votre quotidien"
21 - 24 mai : FEMMES en EVEIL (retraite de femmes)

Situés dans un adorable petit hameau du piémont ariégeois, avec vue sur les Pyrénées, ces stages peuvent être résidentiels si vous venez de loin. Des repas végétariens bios et une chambre vous seront proposés à des prix très raisonnables.

Pour plus d'informations, consultez notre site: www.yoga-destination.com, écrivez-nous à : thewatcher@yoga-destination.com ou téléphonez entre 8h et 20h au : 05.61.60.64.63

La discipline, l'ardeur et la constance dans le yoga‏

2009-03-24T09:43:00.001-04:00

"Nous tous avons une douleur à choisir : soit le désagrement de la discipline, soit la lourdeur éternelle du regret." - Auteur inconnu

Cette semaine, nous parlons de discipline, de constance, de persévérance et d'ardeur. Comme je le mentionnais la semaine dernière, j'ai eu la chance de participer à une retraite de yoga et de méditation pendant laquelle j'ai eu la chance de me reposer et de revitaliser ma pratique. J'ai eu l'occasion de m'observer et d'en apprendre beaucoup sur moi-même. Comme le disait Swami Kripalu, le guide spirituel de mon école de yoga, l'auto-observation sans jugement est la source de tous les progrès sur la voie spirituelle. Si vous vous observez aller dans la vie et que vous n'êtes pas heureux de ce que vous voyez, acceptez-le. Ensuite, vous serez en mesure d'apporter des changements positifs avec discipline, constance et persévérance..

Cette semaine, je vous présenterai un extrait autorisé du ebook Secrets de pratique de yoga de Dominique (Uma) et Greg (Mahesh) Wright. Ce livre est d'une grande beauté, déborde de sagesse et inspire celui qui le lit. Vous aurez la chance d'y goûter dans ce billet. On y parle de la constance, de la persévérance et de l'ardeur!

De plus, Pierre Bélisle, formateur de professeurs de yoga, continue sa série de 5 articles sur les Niyamas, les règles de vie pour progresser dans la yoga. Dans son article, il présente Tapas, la discipline enthousiaste et l'ardeur spirituelle. Cette règle de vie est celle qui nous permet d'aller jusqu'au bout de nos intentions, de nos objectifs et de nos projets.

Je vous souhaite une très bonne lecture qui vous inspirera à persévérer ainsi qu'une semaine remplie de joie, de sérénité et de plénitude.

Namasté,

Maryse Lehoux

Votre professeure de yoga virtuelle

www.diva-yoga.com

Le printemps : attention de ne pas vous perdre!

2009-03-22T10:20:00.002-04:00

Le printemps est une énergie de vie et il correspond à la phase de
la naissance. Le printemps est la saison qui apporte beaucoup
d'énergie. Vous avez envie de sortir, de bouger et d'entreprendre
de nouveaux projets. C'est la saison pendant laquelle on se sent
revivre. On veut tout faire!

Toutefois, il est facile de vous laisser emporter par l'énergie du
printemps et d'éparpiller votre temps, votre énergie et votre
esprit entre mille et un projets.

Pour éviter de vous perdre, le yoga est l'une des meilleures
pratiques pour vous recentrer. Le printemps est l'un des moments
idéaux pour commencer, revitaliser et recentrer votre pratique de
yoga. De plus, il vous donne l'occasion de donner un nouveau
souffle à votre pratique. Enfin, il vous évitera de vous éparpiller
dans votre vie.

Le ebook « Secrets de pratique de yoga » est un outil qui vous
aidera et vous inspirera dans votre pratique de yoga pendant le
printemps.

Secrets de pratique de yoga

En vous procurant ce ebook, voici quelques-uns des sujets que vous
y découvrirez :

Les postures à répéter, que l'on soit de niveau débutant, intermédiaire ou avancé.

Les vertus de la constance et de la régularité.

Comment créer un espace physique et mental.

L'attitude à adopter vis-à-vis de votre pratique de yoga et de votre vie.

La mission dont vous êtes investi et de quelle façon le yoga vous aidera à la réaliser.

Les outils et le guide qui vous aideront dans votre voyage de la découverte intérieure.

Comment changer votre attitude, en passant de celle du sacrifice vers celle de l'investissement.

L'élément de base pour une pratique de yoga réussie.

La recette du succès de votre pratique de yoga. Quelques ingrédients ainsi qu'un peu de savoir-faire suffiront!

Comment atteindre des résultats phénoménaux en pratiquant le yoga.

Découvrez qui sont les ennemis de votre pratique de yoga et comment votre guerrier intérieur vous protégera d'eux.

On pratique le yoga pour en apporter les bienfaits dans sa vie. Apprenez comment amener votre pratique de yoga dans votre vie.

Comment vivre le « ici et maintenant ».

Comment « être, tout simplement » et quelle posture est si essentielle pour une pratique de yoga réussie.

Ces sujets, et d'autres tout aussi intéressants, vous aideront à
revitaliser votre pratique et à vous sentir plus centré. Jusqu'au
26 mars, le ebook "Secrets de pratique de yoga" vous est offert à
un très bas prix. Procurez-vous-le dès aujourd'hui.

Secrets de pratique de yoga

Je vous souhaite un bon dimanche, rempli d'énergie, de joie et de
bien-être.

Namasté,

Maryse

P.-S. Vous recevrez un ebook de grande qualité. De plus, une partie
des profits est offerte à Leucan, une organisation vouée au
bien-être des enfants atteints de cancer. N'attendez plus!
Secrets de pratique de yoga

Promotion ebook "Secrets de pratique de yoga"

2009-03-20T09:54:00.002-04:00

Avez-vous de la difficulté à vous motiver pour pratiquer le yoga?
Sentez-vous que votre pratique a atteint un plateau?
Réussissez-vous à pratiquer le yoga régulièrement? Avec le
printemps qui arrive aujourd'hui, avez-vous envie d'utiliser le
yoga pour vous remettre en forme pour l'été?

En pratiquant le yoga régulièrement, de nombreux bienfaits
s'offrent à vous :
o Souplesse de votre physique et de votre esprit;
o Sérénité;
o Meilleure souplesse de votre colonne vertébrale;
o Stress mieux géré;
o Qualité du sommeil amélioré;
o Relaxation profonde;
o Anxiété diminué;
o Paix intérieure;
o Transformation de votre vie.

Uma, collaboratrice de Diva Yoga, et son mari ont écrit un ebook,
"Secrets de pratique de yoga", dans le but de vous aider et vous
inspirer dans la réussite de votre yoga, que vous soyez débutant ou
avancé.

En raison de la situation économique mondiale actuelle, Uma, Mahesh
et moi avons choisi de vous offrir le ebook à un prix très
accessible. Un rabais important est donc offert à compter
d'aujourd'hui, journée officielle du printemps. Ainsi, jusqu'au 26
mars, le ebook est offert au prix spécial de 10 euros,
comparativement au prix régulier de 25 euros.

Ebook "Secrets de pratique de yoga" en promotion

De plus, pour chaque ebook vendu, les auteurs et moi avons choisi
de remettre 1 euro à Leucan, un organisme sans but lucratif qui
favorise le mieux-être et la guérison des enfants atteints de
cancer et assure un soutien à leur famille.

Je vous souhaite un superbe week-end, pendant lequel vous
pratiquerez le yoga.

Namasté,

Maryse
http://www.diva-yoga.com

P.-S. Pourquoi attendre pour vous procurer le ebook? Pour un
bon prix, vous aurez une excellente référence de yoga à laquelle
vous retournerez encore et encore. En plus, vous contribuerez au
bien-être des enfants atteints du cancer. Procurez-vous le ebook !

Pistes de réflexion sur le niyama Saucha (Pureté, propreté)

2009-03-19T08:14:00.000-04:00

Grâce au contentement, nous atteignons un bonheur insurpassé.

- Aphorisme II-42

Ici, Patanjali nous présente le secret du bonheur. Cela semble si simple ! Pour être heureux, il suffit d'accepter chaque chose, situation ou personne telle qu'elle est et telle qu'elle n'est pas.

Sur le tapis de yoga, on pratique Santosha en acceptant son manque de mobilité, d'équilibre ou de force dans une posture tout en explorant cette Limite pour la repousser en douceur, sans se leurrer et sans aucune attente mais avec beaucoup de détermination. [Lire la suite]

par Pierre Belisle (www.flyogi.com)

Yoga - La clé du bonheur

2009-03-17T08:10:00.001-04:00

L'hiver est presque derrière nous et le printemps arrive à grands pas. Si vous avez une montagne de choses à faire, prenez le temps de revenir à vos sources. Vivez le moment présent. Observez le pouvoir du Ici et maintenant. Faites-le ici et maintenant en prenant conscience de votre respiration... Est-elle courte, rapide, saccadée? Longue, profonde, relaxante? Reconnaissez votre force et soyez reconnaissant de la chance que vous avez d'être vivant et de respirer. Et tous les jours, prenez soin de vous et pratiquez votre yoga. Vous le méritez bien.

Dans le même ordre d'idées, Pierre Bélisle continue cette semaine sa série de 5 articles sur les Niyamas, les règles de vie pour progresser dans la yoga. Dans son article de cette semaine, il présente Santosha, le contentement et l'acceptation. Cette règle de vie est le secret du bonheur.

Ce week-end, j'aurai la chance de participer à la retraite de yoga et de méditation de Gaëlle Cosnuau, collaboratrice de Diva Yoga. Gaëlle et moi avons eu la chance d'échanger des courriels, de nous parler au téléphone et par webcam, mais, pour la première fois, nous aurons l'occasion de nous rencontrer en personne. Gaëlle est pour moi une amie et une yogini qui possède une force, une énergie et un équilibre hors du commun. Elle est un exemple à suivre pour vous et moi.

Dans les dernières années, elle a fait face à des situations très difficiles, dont le décès de son conjoint et, dans la dernière année, le cancer de sa fille de 3 ans. Gaëlle partage avec vous l'histoire de la lutte de sa fille et ce qui en est ressorti. Malgré les épreuves auxquelles elle fait face, elle conserve sa bonne humeur, son entrain et sa joie de vivre. D'ailleurs, elle organise un grand événement yogique le 13 juin pour soutenir Leucan, un organisme qui aide les parents dans la lutte au cancer de leurs enfants. Pour soutenir la lutte contre le cancer chez les enfants, Diva Yoga a choisi d'être un partenaire de l'événement.

En plus de créer des solutions qui vous permettent de pratiquer le yoga, Diva Yoga apporte une contribution financière par l'intermédiaire de ses programmes et solutions. Jusqu'à maintenant, Diva Yoga a organisé gratuitement Célébrons la spiritualité, en demandant aux participants de faire un don au Yogathon. De plus, nous avons versé une partie des profits de l'ensemble Yoga. Source de vie à Leucan . Enfin, en collaboration avec Uma, une autre extraordinaire collaboratrice de Diva Yoga, nous récidivons l'initiative d'amasser des fonds pour Leucan. Vous recevrez plus d'informations par courriel le 20 mars, la journée officielle du printemps.

D'ici là, je vous souhaite une semaine de joie, de sérénité et de plénitude.

"Le yoga ne fait pas qu'égratigner la surface de votre vie. Il a le pouvoir de transformer toute votre vie." - Amrit Desai

Musique pour Yoga de relaxation et méditation

2009-03-15T07:56:00.000-04:00

Une musique de rêve pour une séance de yoga relaxation et de méditation.

Le Yoga: ses bienfaits face aux crises

2009-03-14T14:24:00.001-04:00

par Gaëlle Cosnuau (www.yogapourtous.ca)

Quels sont les bienfaits du yoga dans la crise économique actuelle? Dans le contexte économique actuel, beaucoup de domaines fonctionnent au ralenti, ou sont même en chute libre. Les consommateurs sont de plus en plus prudents, certains perdent leur emploi... Il convient donc de s'interroger sur nos habitudes de consommation et de dépenses...[Lire la suite de l'utilité du yoga face aux crises]

Pistes de réflexion sur le niyama Saucha (Pureté, propreté)

2009-03-12T14:21:00.003-04:00

par Pierre Bélisle (www.flyogi.com)

Les Niyamas sont cinq comportements à privilégier dans notre relation avec nous-même pour cultiver la paix intérieure en réalisant l'objectif premier du yoga : le contrôle des fluctuations du mental pour connecter avec notre vraie Essence. Les cinq niyamas sont :

Saucha (Pureté, propreté)
Santosha (Contentement, acceptation)
Tapas (Discipline enthousiaste et ardeur spirituelle)
Swadyaya (Étude de texte sacrés, recherche du Soi Supérieur et observation de Soi )
Ishvara-Pranidhana (Abandon au Divin en Soi)

Saucha (Pureté, propreté)

La pureté nous aide à nous détacher de notre propre corps et à cesser la recherche de la matière (Aphorisme II-40).

Avec la pureté amenée par l'élévation spirituelle, viennent la gaieté d'esprit, la puissance de concentration, la maîtrise des sens et la capacité de réaliser le Soi (Aphorisme II-41).

Dans la tradition yogique, on utilisait diverses techniques de purification, appelées Shatkarmas, pour permettre l'évolution de l'esprit. Cela rejoint la maxime romaine « Mens sana in copore sano » - Un esprit sain dans un corps sain. [Lire la suite du niyama Saucha]

Patanjali: la tradition du yoga

2009-03-10T14:16:00.002-04:00

Le yoga est une tradition vieille de plusieurs milliers d'années et il s'est transmis du maître à son élève pendant des millénaires, sans garder de traces écrites. Vers l'an 200 av. J.-C., un sage nommé Patanjali a résumé les connaissances de yoga des gens qui l'ont précédé. Le texte, les Aphorismes de Patanjali, est considéré comme le yoga classique et il décrit les 8 étapes du yoga :

Yama - La discipline, les restrictions
Niyama - Les observances
Asana - Les postures
Pranayama - L'énergie vitale, le souffle, la respiration
Pratyahara - L'intériorisation des sens
Dharana - La concentration
Dhyana - La méditation
Samadhi - L'état d'unité

Comme vous le voyez, le yoga ne se limite pas aux postures de yoga ou à la respiration. L'été dernier, Pierre Belisle, vous a présenté des pistes de réflexion sur les Yamas, la discipline et les restrictions. Au cours des cinq prochaines semaines, il vous offre des pistes de réflexion sur les Niyamas, les observances. Cette semaine, il commence avec le premier Niyama, Saucha, la pureté et la propreté.

De plus, Gaëlle, collaboratrice régulière de Diva Yoga, vous présentera un article sur les bienfaits du yoga pendant les périodes de crises. Le yoga n'est définitivement pas un luxe. Au contraire, il devient une nécessité.

Je vous souhaite une semaine de joie, de sérénité et de plénitude.

Namasté,

Maryse Lehoux

Votre professeure de yoga virtuelle

www.diva-yoga.com

Séance de yoga du troisième trimestre de grossesse

2009-03-08T20:52:00.000-04:00

Pour télécharger gratuitement la séance de yoga du troisième trimestre de grossesse préparée par Josianne Geoffroy, allez sur son site web, www.naissanceetconscience.ca, et cliquez sur le titre Séance du troisième trimestre, dans le coin gauche en bas.

Bonne séance de yoga!

Le troisième trimestre de grossesse - La grande force intérieure (31 semaines à l'accouchement)

2009-03-06T20:51:00.000-05:00

par Josianne Geoffroy (www.naissanceetconscience.ca)

Rendu au troisième trimestre de votre grossesse, vous êtes maintenant dans ce que j'appelle affectueusement « le moment de vérité ». À partir de maintenant, vous ne pouvez reculer. Cet enfant va venir au monde peu importe votre état d'esprit. « Suis-je prête? » « Suis-je assez bien préparée? » Vous réalisez que c'est plus que vrai! Vous serez mère dans quelques semaines. Si c'est votre seconde ou troisième grossesse, votre questionnement à cette étape-ci concerne peut-être d'avantage l'organisation familiale! « Comment vais-je faire avec trois? » Chaque grossesse apporte son lot de remises en question et de défis à surmonter. N'est-ce pas de cette façon que l'être humain grandit et s'accomplit?

Votre corps est maintenant de plus en plus lourd, et vous devez tenter de garder une bonne forme physique ainsi qu'une grande mobilité du bassin. Dans la vie, pour arriver à un but, il faut de la persévérance et de la détermination. Si vous vous dites intérieurement que vous désirez vivre votre accouchement de façon naturelle, sans médication, vous allez devoir décider jusqu'où vous êtes prête à aller. Est-ce que dans votre coeur et vos trippes, vous êtes prête à aller jusqu'au bout de vous-même, est-ce que c'est ce que vous voulez réellement? Vous allez devoir convaincre ceux qui vous accompagnent dans cet évènement et leur montrer votre grande confiance en vos ressources et en la vie. Soyez accompagner d'un conjoint, ou de personnes qui croit en votre pouvoir de mettre au monde seule.

Soyez consciente que cette expérience peut être la plus belle de votre vie si vous en assumez l'entière responsabilité. Toutefois, la vie parfois nous attend au tournant et nous réserve quelques surprises. J'aime à penser qu'il nous arrive dans la vie les situations dont nous avons besoin pour grandir et devenir de meilleures personnes. Parfois ce que nous pensons être le mieux ne l'est pas nécessairement, et la vie nous amène vers autre chose... Dans un accouchement, comme dans la vie, « tout est possible ». Il faut garder à l'esprit que nous ne sommes pas tout puissant et que nous devons composer parfois avec des imprévus..... Que l'accouchement se termine en césarienne, avec forceps, péridurale, ou autre. Si vous et votre enfant êtes vivants et en santé, je crois que tout est parfait et que vous avez à toute fin pratique «réussi» votre accouchement! En bout de ligne, l'accouchement n'est que le début de la grande aventure et non une fin en soi. Au bout du compte, ce qui importe, c'est d'avoir la conviction d'avoir fait de son mieux et d'avoir donné le meilleur de soi-même, de ne pas avoir de regrets et d'avoir appris quelque chose sur soi.

Faire de la visualisation seul est possible mais c'est plus agréable lorsque dictée par quelqu'un d'autre. Je vous recommande de visualiser votre accouchement avec le plus de détails possibles et de le vivre intensément. N'oubliez pas que votre enfant participe lui aussi à ces gestes et mouvements de la naissance. Plus la communication sera étroite entre vous, plus se sera facile. Vous devrez travailler ensemble. Pendant la visualisation, peut-être sentirez-vous encore quelques craintes remonter, écrivez-les et méditez sur celles-ci.

Il est normal que, lorsque vous y pensiez, vous soyez à la fois excitée et inquiète, enjouée et triste. N'oubliez pas que, vers la fin, souvent les femmes retiennent leur bébé inconsciemment. Elles ne veulent pas qu'il sorte. C'est un deuil pour certaines femmes car elles n'auront plus cet enfant pour elle toute seule. Parfois aussi, elles le retiennent, car une peur remonte.....celle de devenir mère et de tout ce que ça implique (surtout au premier bébé).

Dans la pratique du yoga, je vous invite à rester toujours dans l'écoute et la vigilance. Recherchez la qualité du souffle et du mouvement plutôt que la quantité. Faites des exercices avec le ballon de naissance (medecine ball). Apprenez à mobiliser votre bassin et à comprendre sa mécanique.

Pratiquez les différentes positions favorables à l'accouchement naturel. Vous pouvez vous procurer de l'information avec images tout à fait gratuitement sur le site de l'alliance francophone pour l'accouchement respecté à l'adresse suivante http://afar.naissance.asso.fr/posters/positions/index.html. Vous n'avez qu'à télécharger les documents PDF offerts sur le site.

Bon accouchement !

Vous êtes l'amant et l'aimé,

Le spectateur et le spectacle,

Le créateur et la création.

Regardez cet enfant issu des profondeurs du créé,

Grâce à la semence de l'homme

Entrée dans le sein de la femme,

Vous revenez à nous, encore et encore,

Emporté de toute éternité dans votre danse cosmique.

- Deepak Chopra

Namasté!

L'équilibre avec la posture de yoga de l'arbre

2009-03-04T20:49:00.002-05:00

En yoga, la posture de l'arbre est forte en symbolisme. L'arbre représente la vie, l'enracinement, le poumon de la Terre, l'équilibre. Dans la pratique de la posture de l'arbre, l'équilibre est l'aspect le plus apparent.

De quoi l'arbre a-t-il besoin pour être en équilibre et pour s'épanouir? Il lui faut de bonnes fondations et une vitalité. L'arbre ne peut s'élever majestueusement vers le ciel si la terre qui le nourrit est pauvre ou si la lumière du soleil lui est inaccessible. La terre, l'eau, l'air et le soleil nourrissent l'arbre.

Son environnement joue également un rôle important. Est-il entouré d'arbres ou isolé sur le terrain d'une maison? Comme l'arbre, vous pouvez vous élever plus facilement si vos fondations sont fortes. Vous avez besoin d'une nourriture de qualité, d'air frais, de mouvement et d'un environnement propice à vous élever.

Si les bases de votre vie ne sont pas solides, il vous est plus difficile de vous sentir en équilibre. Quelles fondations vous manque-t-il pour être en équilibre? Dans quels domaines de votre vie? Est-ce que votre environnement vous permet de vous épanouir?

En cette période de fin d'hiver, solidifiez vos fondations pour vous élever. Comme l'arbre, commencez par étendre vos racines pour avoir une base solide. Observez ce qu'il vous manque dans votre vie pour avoir une base plus solide et pour augmenter votre sensation d'équilibre.

L'environnement de l'arbre change toujours et l'arbre doit être flexible pour ne pas casser à la moindre brise. L'arbre s'adapte aussi aux obstacles qui arrivent durant sa croissance. Il arrive qu'on voie une courbe prononcée dans les arbres et, malgré l'obstacle qui s'est présenté, l'arbre devient majestueux.

De façon similaire, votre équilibre change toujours. Certains jours, vous vous sentez en équilibre, d'autres non. Certains obstacles se présentent à vous et votre équilibre varie. Les fondations sont l'élément qui reste constant, l'élément sur lequel vous pouvez vous reposer.

Vous avez besoin de fondations pour croître, mais un élément est essentiel : la vitalité. La vitalité se trouve à l'intérieur de vous, pas à la surface ou à l'extérieur. Vous portez le germe de la vie en vous, laissez-le prendre forme. La prochaine fois que vous pratiquerez l'arbre, commencez la posture dans la position d'une petite graine et laissez-vous grandir par tous les éléments nécessaires à votre croissance : soleil, eau, air, soins, terre, nutriments...

Vous êtes le seul à avoir le pouvoir intérieur pour trouver votre équilibre. Avec le yoga et la posture de l'arbre, laissez votre intérieur s'épanouir vers l'extérieur. De l'intérieur vers l'extérieur pour devenir majestueux.

Consultations de yoga privées avec Maryse Lehoux

2009-03-02T20:45:00.001-05:00

Avec une consultation privée téléphonique ou par webcam, que vous soyez à Gatineau ou ailleurs dans le monde, je peux vous aider à connaître le yoga ou à approfondir votre expérience du yoga, à faire des changements dans votre nutrition, à vivre des relations interpersonnelles plus épanouies et à transformer votre vie.

Trouvez l'harmonie du corps et de l'esprit :

http://www.diva-yoga.com/consultations.html

Témoignages - Diva Yoga et Célébrons la spiritualité

2009-03-01T12:56:00.001-05:00

Bonjour chère Maryse,

Je vous remercie de cette belle initiative et de tout ce temps que vous nous consacrez par vos billets journaliers [avec Célébrons la spiritualité et Diva Yoga]. Avec le décalage horaire (j'habite à Paris), c'est un rendez-vous matinal qui m'est précieux.

Ces petites (grandes) phrases ou citations sont toujours venues éclairer une situation vécue ainsi que ma journée. Merci pour tout ce travail et ce partage.

Je pratique le yoga et la méditation depuis plusieurs années. Je termine ma formation de professeur cette année et j'ai déjà la joie d'enseigner. Cela fait un peu plus d'un an que s'est mis en place un rendez-vous très matinal avec moi-même. Tous les jours.

[...] J'ai pu noter que la "qualité" de ma journée, de mon rapport aux autres, aux situations et à moi même est plus grande, plus stable, plus consciente. Le petit déjeuner qui suit avec mon compagnon est un réel moment d'échange. Le réveil des enfants, le temps passé ensemble avant l'école est également un réel temps d'échange. Je suis disponible.

La pratique régulière des asanas a transformé beaucoup de choses :
Un assouplissement de mes articulations;
Mon dos devient plus droit et ma poitrine plus ouverte;
Certains muscles prennent forme;
Le transit intestinal a repris une régularité et mon ventre a beaucoup changé;
Mon corps se "transforme" unification entre la transformation intérieure et extérieure;

Cette magnifique sensation "d'être vivante" dans chaque cellule de mon corps; c'est vraiment quelque chose que je vis au quotidien. Magnifique Cadeau. [...]

Belle et douce journée
Belle et profonde pratique

Fabienne
Paris

Bonsoir Maryse,

Je connaissais "diva du yoga" bien avant ma participation à Célébrons la spiritualité. J'avais dans un premier temps acheté Yoga transformation : abdominaux, que j'ai pratiqué très régulièrement et qui m'a apporté beaucoup. Puis j'ai acheté les séances de relaxation et de méditation, j'ai acheté aussi la téléconférence sur la méditation, et j'ai aussi les 21 cures.

Donc c'est parce que j'avais testé les produits que vous offrez que j'ai décidé de m'engager pour ces 40 jours. J'ai téléchargé sur mon mp3 les séances de méditation et de relaxation, et comme je me réveille toutes les nuits, je pratique à ce moment-là les 10, 8, et 4 minutes de relaxation, suivi des 10 minutes de méditation. Dans la journée, je trouve toujours un moment pour les 60 minutes de yoga (je dédie les fruits de mes pratiques à mes 3 enfants à mes 2 petits-enfants et aussi à tous les êtres en souffrance). Cet engagement est très important pour moi et je suis très fière d'en être à 28 jours sans avoir loupé un seul jour, j'ai aussi fait pendant 21 jours la programmation du subconscient (libération).

Je suis très contente d'avoir tous les jours vos messages, ils m'apportent beaucoup. Je n'ai pas participé au forum ni pour écrire ni pour lire j'avais besoin de vivre cette expérience seule je pense. [...] Le défi s'achèvera le 23 février, veille de mes 54 ans. Je tiens à vous remercier sincèrement pour cette belle énergie que vous nous transmettez pour ce bel engagement vous nous permettez de grandir, de nous dépasser et d'avancer sur un chemin lumineux.

Merci à vous Maryse

Namasté

Claire

Bonsoir,

Pour moi la méditation me permet de me reconsolider, de recoller les morceaux, mais surtout de faire l'Unité de moi-même. C'est un besoin, une source de jouvence, le paradis intérieur à la portée de tous.

Je vous souhaite autant de Bonheur et de Lumière intérieure

Houria

Une consultation de yoga avec Maryse Lehoux

2009-02-28T02:36:00.001-05:00

Pour répondre à la demande grandissante de gens voulant recevoir des solutions et conseils personnalisés qui répondent à leurs besoins uniques en yoga, Maryse Lehoux consacrera un certain nombre d'heures par semaine à donner des consultation à ceux qui veulent veulent s'investir dans leur yoga et transformer leur vie.

Si c'est votre situation, Maryse Lehoux sera à vos côtés avec un grand plaisir. À compter du 12 mars, elle libérera un certain nombre d'heures dans son horaire pour vous aider à trouver ou à retrouver l'harmonie entre votre corps et votre esprit par le yoga. Pour avoir de plus amples informations, consultez la page suivante et suivez les instructions :
http://www.diva-yoga.com/consultations.html

Pendant les consultations téléphoniques ou par webcam, qui seront sous le signe de la simplicité et du bien-être, Maryse répondra à toutes vos questions de yoga, de nutrition et de bien-être, élaborera un programme de yoga, de respiration et de méditation personnalisé et vous donnera des conseils pour amener le yoga dans votre vie. Les consultations sont là pour répondre à vos besoins et à vos attentes.

Si cette opportunité vous intéresse, il est préférable d'agir rapidement, car les disponibilités sont limitées. http://www.diva-yoga.com/consultations.html

Yoga transformation : Abdominaux

2009-02-27T12:51:00.001-05:00

Le yoga aide à atteindre un équilibre par l'acceptation du moment présent et le développement de la conscience. Les séances de yoga de Yoga transformation: Abdominaux vous permet de travailler de l'intérieur vers l'extérieur. Utilisez les séances de 12, 30 et 60 minutes pour raffermir le centre de votre corps, vos abdominaux, et briller vers l'extérieur. [Détails]

Source de jeunesse et de vigueur

Yoga - La posture de l'arbre

2009-02-24T12:41:00.004-05:00

Aujourd'hui, Diva Yoga vous propose d'intégrer la posture de l'arbre pendant votre pratique de yoga. En amenant la posture de l'arbre de votre tapis de yoga à votre vie, elle vous aidera à trouver votre équilibre de la journée. Ses bienfaits sont très nombreux, car elle :

Renforce les chevilles, les genoux, les hanches, le dos et les épaules
Améliore le fonctionnement des reins et des surrénales
Développe la flexibilité des hanches
Stimule le système nerveux
Renforce et tonifie les muscles des cuisses et des abdominaux
Développe la concentration, la coordination, l'équilibre et l'enracinement

Lorsque vous pratiquerez l'arbre, utilisez le même principe que pour toutes les autres postures de yoga : commencez par la fondation, en partant de la terre, et en allant vers le ciel. Utilisez les options pour la position des pieds et des mains. Si votre sens de l'équilibre est peu développé, vous pouvez vous adosser à un mur ou utiliser un partenaire. Au contraire, si la posture vous semble facile, mettez votre sens de l'équilibre au défi en fermant doucement les yeux.

Rappelez-vous que l'équilibre dans cette posture de yoga est variable d'une journée à l'autre. Si vous ressentez le vent sur votre visage, laissez-vous balancer par celui-ci. Soyez flexible, sur le tapis de yoga comme dans votre vie. Allez chercher les ressources intérieures qui vous permettent de vous élever. Pour lire les instructions détaillées et les contre-indications, http://diva-yoga.com/yoga-posture-arbre-vrksasana.html

Source : Diva Yoga

Yoga - Secrets de transformation

2009-02-23T12:47:00.001-05:00

Je désire souhaiter la bienvenue à tous les nouveaux abonnés de Diva Yoga (www.diva-yoga.com) qui se sont ajoutés dans les dernières semaines. Peu importe votre "statut", étudiant de yoga, professeur de yoga, individu intéressé par la croissance personnelle, homme ou femme, mon voeu est que les billets Secrets de transformation de Diva Yoga vous inspirent dans votre pratique de yoga et surtout dans votre vie de tous les jours.

Les participants de Célébrons la spiritualité ont terminé leur 40 jours de célébration hier. Pour plusieurs, ce voyage fut transformationnel. Cette semaine, trois participantes vous offrent leur témoignage pour vous encourager à pratiquer le yoga.

De plus, je vous présente la posture de l'arbre. Vous pourrez la pratiquer cette semaine. La semaine prochaine, je vous inviterai à réfléchir sur l'équilibre et sur vos besoins pour atteindre votre équilibre. Vous pourrez également utiliser votre tapis de yoga pour pratiquer l'équilibre avec la posture de l'arbre et transporter vos apprentissages dans votre vie de tous les jours.

Je vous souhaite une superbe semaine, équilibré.

Namasté,

Le yoga et les menstruations

2009-02-03T09:00:00.002-05:00

Les périodes menstruelles et pré-menstruelles laissent certaines femmes souvent désemparées. Sautes d'humeur, tensions abdominales, crampes et maux de tête ne sont que quelques-uns des nombreux symptômes qui assaillent et déstabilisent chaque mois.

Dans son article d'aujourd'hui, Uma, fidèle collaboratrice de Diva Yoga, a sélectionné 3 postures simples et efficaces pour se détendre et soulager les menstruations douloureuses. Vous pouvez consulter les postures et les conseils de Uma dans le document suivant : http://www.diva-yoga.com/solutions/menstruations-1.pdf

Si vous croyez que cet article peut intéresser votre fille, votre soeur ou votre amie, n'hésitez pas à le lui envoyer. Ce message pourrait faire une différence dans sa vie.

Je vous annonce que, dans quelques jours, vous recevrez une promotion exceptionnelle que j'ai créée pour tous les abonnés de Diva Yoga. Surveillez vos courriels!

Je vous souhaite une merveilleuse semaine remplie de petits et de grands bonheurs. Observez bien; ils se cachent dans tous les moments de votre vie.

Namasté,

Maryse Lehoux

Votre professeure de yoga virtuelle

www.diva-yoga.com

Célébrons la spiritualité

Il n'est pas trop tard pour vous joindre à l'événement « Célébrons la spiritualité », intégrer la pratique du yoga ou de la méditation dans votre vie, et faire partie d'une communauté de yoga et de méditation sur le net. Inscrivez-vous gratuitement et joignez-vous à nous pour vivre un voyage transformationnel, http://www.diva-yoga.com/defi_yoga/spiritualite.html

Vous aurez accès au journal de bord offert à tous les participants
et les messages envoyés quotidiennement sont accessibles sur le forum.

Soyez zen! La méditation à votre portée

La téléconférence Soyez zen ! La méditation à votre portée est remplie d'informations intéressantes et pertinentes sur le stress et la méditation et elle contient aussi des expériences de méditation. Les participants ont beaucoup appris et l'ont grandement appréciée.

Pour apprendre à méditer, procurez-vous l'enregistrement de 2 heures et la transcription de 65 pages en cliquant sur le lien ci-dessous et en passant votre commande :

http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html

Vous aurez accès à la téléconférence et à sa transcription dans les minutes qui suivront.

Diva Yoga

Des solutions de yoga pratiques, inspirantes et de qualité

http://www.diva-yoga.com/solutions.html

Les bienfaits de la méditation

2009-01-13T00:14:00.000-05:00

Bonjour Maryse,

Un voyage dans un monde inconnu, Célébrons la spiritualité, commence ce jeudi. La spiritualité inclut de nombreuses disciplines, dont le yoga et la méditation. Je vous ai souvent parlé du yoga, alors aujourd'hui, je vous offre un article sur les bienfaits de la méditation. Vous verrez qu'une pratique régulière de méditation peut apporter de très grands bienfaits. De plus, vous recevez une invitation pour participer à la première téléconférence organisée par Diva Yoga dont le sujet sera la méditation.

Enfin, je vous donne plus d'informations sur Célébrons la spiritualité, sous la forme de questions et réponses. Si vous avez des questions qui ne se trouvent pas dans cette liste, n'hésitez pas à me contacter.

Je vous revois avec grand plaisir dans deux jours si vous participez à Célébrons la spiritualité. Sinon, vous aurez le plaisir de me lire la semaine prochaine.

A bientôt,

Maryse Lehoux

Votre professeure de yoga virtuelle

www.diva-yoga.com

Séances de yoga en collectif

Pendant la session hiver 2009, j'enseignerai le yoga en collectif au Relais Yoga, le mardi soir de 18 h 30 à 19 h 45. Pour vous joindre à moi, inscrivez-vous au Relais Yoga, www.relaisyoga.ca.

Au plaisir de vous rencontrer!

Les bienfaits de la méditation

Il arrive souvent que la pratique du yoga amène à la découverte de la méditation. En fait, la méditation est un peu une continuité du yoga, car, techniquement, elle est l'une des nombreuses positions de yoga: le lotus (la position assise). Selon le yoga classique, toutes les postures de yoga sont pratiquées avec l'intention de pratiquer la méditation en position assise.

La position du lotus comporte de nombreuses options : le lotus, le demi-lotus, les jambes croisées, sur une chaise, etc. Lorsqu'on reste immobile et qu'on pratique la méditation, quelque chose d'extraordinaire arrive : on est alors en mesure de prendre conscience de tout ce qui se passe dans notre corps, dans nos émotions et dans nos pensées.

Saviez-vous que, dans une journée, environ 60 000 pensées traversent notre esprit ? Cela représente un peu moins d'une pensée à la seconde, et cela, jour et nuit! Si vous lisez ce courriel depuis une minute, 42 pensées ont déjà traversé votre esprit. Impressionnant, n'est-ce pas ? Si je vous demandais de me dire chacune de ces pensées, seriez-vous en capable de le faire ? Si vous ne l'êtes pas, ne vous inquiétez pas, vous êtes dans la même situation que la presque totalité des gens.

On pense souvent que, pendant la méditation, l'objectif est de ne penser à rien. Mais ce n'est pas tout à fait juste. Pendant la méditation, l'objectif est plutôt d'être présent à ce qui se passe dans son corps, dans ses pensées et dans ses émotions et de vivre pleinement. Lorsqu'on est présent et conscient, les bienfaits qui découlent de la méditation sont incroyables et s'appliquent à tous les niveaux :

Les bienfaits psychologiques

Une meilleure qualité de sommeil
Un besoin réduit de manger
Une amélioration du système circulatoire
Plus d'énergie
Le ralentissement du rythme cardiaque
Une respiration plus profonde et plus lente
La santé et la vitalité; un ralentissement du processus de vieillissement
Une réduction de l'intensité de la douleur

Les bienfaits psychologiques

Un équilibre intérieur
Une meilleure créativité et réalisation de soi
Un calme et une paix intérieure
Un meilleur contrôle des pensées
La réduction ou l'élimination des pensées négatives

Les bienfaits spirituels

Une amélioration de l'intuition
La connaissance de Soi
L'expérience du Divin
L'extase spirituelle

Lors d'une formation de méditation, l'un de mes professeurs de méditation avait l'habitude de dire : « Si la méditation se vendait en comprimé, ce serait le médicament le plus prescrit au monde. » Cela vous convainc-t-il des bienfaits de la méditation ? Moi oui. Je trouve que c'est une méthode simple, facile d'accès et sans effets secondaires dangereux. La méditation vaut vraiment la peine d'être essayée, car elle fonctionne.

Soyez zen! La méditation à votre portée

Je partagerai mes connaissances sur la méditation lors de la téléconférence Soyez zen! La méditation à votre portée le samedi 17 janvier. Pour en apprendre plus sur la méditation et pour connaître et pratiquer une méthode de méditation facile et à la portée de tous, utilisez ce lien pour vous inscrire et y assister :

http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html.

Soyez zen! La méditation à votre portée est le meilleur moyen pour apprendre rapidement sur la méditation et pour passer de la théorie à la pratique. De plus, vous aurez l'occasion de me poser des questions sur la méditation.

Au plaisir de vous parler samedi.

P.-S. Ah oui, j'oubliais. À la suite de la téléconférence, vous recevrez l'enregistrement de la téléconférence et, quelques jours plus tard, sa transcription. Cela vous sera particulièrement utile pour réviser toute l'information reçue et pour répéter les expériences de méditation. De plus, si vous n'avez pas pu y assister, vous n'aurez rien manqué, car vous pourrez l'écouter au moment qui vous sera la plus opportun !

http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html.

Questions sur Célébrons la spiritualité

par Maryse Lehoux

Q. Combien de temps l'événement Célébrons la spiritualité dure-t-il?

R. Célébrons la spiritualité commence officiellement le 15 janvier pour une durée de 40 jours et il se termine le 23 février.

Q. Quelle est la durée de pratique de méditation ou de yoga obligatoire à chaque jour?

R. Vous êtes la personne qui déterminera la durée de vos pratiques quotidiennes. Il est beaucoup plus facile d'acquérir une nouvelle habitude en la faisant tous les jours, un peu comme le brossage de dents. Vous ne penseriez pas aller vous coucher sans vous brosser les dents! Selon le temps que vous avez, vous prendrez peut-être la résolution de faire du yoga 5 minutes par jour ou de pratiquer la méditation 2 minutes par jour. Il est préférable d'avoir un petit objectif et de le réaliser plutôt que de s'engager dans une entreprise insurmontable et d'être déçu de ne pas la réaliser.

Q. Qu'arrive-t-il si je ne réussis pas à faire du yoga ou de la méditation pendant 40 jours?

R. J'ai mis en oeuvre pour que vous ayez le soutien moral nécessaire pour pratiquer tous les jours. Toutefois, il arrive des imprévus dans la vie, et il se pourrait que vous ne pratiquiez pas tous les jours. Le yoga que je pratique est un yoga de compassion. Vous n'avez pas à être parfait, vous n'avez pas à faire des postures parfaites, vous n'avez pas à tout connaître. Pendant les 40 jours de Célébrons la spiritualité, tout le monde vivra son intention un jour à la fois. Cela signifie que, chaque jour, vous renouvellerez votre intention, peu importe que vous l'ayez réalisée ou non la veille. Cette approche enlève beaucoup de culpabilité et apporte beaucoup de joie.

Q. Comment s'inscrit-on à Célébrons la spiritualité?

Pour vous inscrire gratuitement, vous n'avez qu'à aller à la page suivante et à donner votre prénom et votre courriel dans les cases de droite :

http://www.diva-yoga.com/defi_yoga/index.html

Q. Quel type de yoga ou de méditation dois-je pratiquer pour participer à Célébrons la spiritualité?

Le type de yoga et de méditation que vous pratiquez importe peu. Tous ceux qui veulent participer en pratiquant le yoga et la méditation sont les bienvenus. De plus, toutes les pratiques qui touchent la spiritualité sont incluses. Vous pouvez tout aussi bien choisir une intention touchant la respiration, la prière, la méditation ou le yoga.

Q. Dois-je pratiquer le yoga ou la méditation depuis longtemps pour participer à Célébrons la spiritualité?

R. Célébrons la spiritualité s'adresse à tous et il a été créé de façon à ce que tous ceux qui désirent pratiquer régulièrement le yoga puissent relever le défi. De plus, ma philosophie est que, si vous respirez, vous pouvez faire du yoga. Si vous pensez, vous pouvez méditer. Il va sans dire que tout le monde peut participer!

Q. Quel matériel de référence dois-je utiliser pour pratiquer le yoga ou la méditation?

R. Vous pouvez pratiquer le yoga ou la méditation en groupe, à la maison en utilisant des livres, des DVD et des CD. Vous pouvez aussi créer vos propres séances de yoga ou faire les méditations que vous aimez. Pendant Célébrons la spiritualité, j'enverrai aussi quelques descriptions écrites de séances de yoga et des trucs de méditation.

De plus, vous recevrez gratuitement un journal de bord avant le début de la célébration. Ce journal vous guidera tout au long de la célébration.

Q. Combien coûte la participation à Célébrons la spiritualité?

R. Célébrons la spiritualité est gratuit pour tous les abonnés de Diva Yoga ainsi que pour leurs invités.

Q. À quels résultats puis-je m'attendre en participant activement?

R. Pour de nombreux étudiants de yoga et de méditation, les bienfaits ressentis dès les premières pratiques de yoga ou de méditation régulières sont:

- une réduction du stress;
- une meilleure qualité du sommeil;
- une meilleure vitalité du corps et de l'esprit;
- une meilleure concentration;
- un esprit plus calme;
- et beaucoup d'autres bienfaits que vous découvrirez en pratiquant.

Célébrons la spiritualité est un événement extraordinaire qui pourrait changer votre vie... si vous y participez activement. Inscrivez-vous ; ce sera un plaisir de vous guider dans cette aventure. N'oubliez pas : Célébrons la spiritualité est un événement à partager. N'hésitez pas à en parler à vos amis, sur votre blogue ou sur Facebook! http://www.diva-yoga.com/defi_yoga/index.html

Célébrons la spiritualité - Une invitation à ne pas manquer‏

2009-01-12T00:11:00.000-05:00

Pendant l'hiver, les marches en forêt sont très différentes de
celles de l'été. Avez-vous déjà remarqué qu'on peut facilement
penser que la nature est morte avec ses arbres sans feuilles et son
tapis de neige qui recouvre le sol ? Mais, à l'occasion, on entend
le son d'un oiseau et on sait alors que la nature est bien vivante.

En y regardant de plus près, on peut aussi s'apercevoir que la
nature est dans une période d'intégration. En effet, peu d'arbres
conservent leurs feuilles séchées, vestiges de l'automne, et les
bourgeons dorment en attendant impatiemment le printemps. En
observant d'encore plus près, on peut voir que, sur certains
arbustes, des tiges de feuilles commencent à poindre. En hiver, la
terre se repose de son automne pour revenir plus forte au
printemps.

La nature, un exemple à suivre

La nature nous indique le chemin à suivre. Pour moi, ce tableau
d'hiver est symbolisé par la méditation et le yoga exécuté
lentement. L'hiver est un temps où on devrait ralentir pour
intégrer les apprentissages de l'année précédente et revenir encore
plus fort et plus vivant au printemps.

Malheureusement, dans le monde moderne, on est souvent déconnecté
de la nature. Souvent, dans notre vie, on se laisse emporté par le
tourbillon de la vie de consommation et on vit le cycle des saisons
sans passer par l'hiver. On ne prend pas suffisamment le temps de
s'arrêter pour savourer les douceurs de la vie.

Cet hiver, prenez le temps de vivre l'hiver et de vous ouvrir à la
spiritualité de l'hiver. Du 15 janvier au 23 février, pendant 40
jours, je vous invite à semer une intention de spiritualité et à la
vivre tous les jours. Votre spiritualité peut s'exprimer par la
méditation, la prière, le yoga ou d'une autre façon qui vous est
propre.

En même temps, vous aurez l'occasion de développer une nouvelle
habitude qui s'intégrera plus facilement dans votre vie. En effet,
il est difficile d'inclure une nouvelle habitude lorsqu'on choisit
de le faire seul; il faut être très motivé et avoir une grande
discipline. Toutefois, lorsqu'on prend un engagement envers des
centaines, voire des milliers d'autres personnes, la dynamique est
tout à fait différente.

Diva Yoga vous invite à l'événement Célébrons la spiritualité. Que
diriez-vous si, à la fin de 40 jours de pratique quotidienne
(que ce soit 2 ou 30 minutes),
- vous vous sentiez moins stressé;
- vous aviez plus d'énergie;
- vous dormiez mieux;
- vous aviez cette joie de vivre que vous n'avez jamais eue auparavant ;
- vous vous sentiez serein et en paix ;
- vous aviez le goût de continuer une pratique régulière de yoga ou de méditation?

Vous développerez peut-être aussi de nouvelles amitiés avec des
gens avec qui vous avez des affinités?

Lors du Défi Yoga en novembre 2008, nous étions 1200 personnes à
relever le défi de pratiquer le yoga pendant 10 jours. Parce
qu'elles ont ressenti de grands bienfaits, de nombreuses personnes
se sont promis de continuer après les 10 jours. Vous verrez, avec
le soutien de Diva Yoga, c'est beaucoup plus facile que vous ne
l'imaginez.

Êtes-vous prêt à relever le défi et à vous engager? Pour vous? Pour
votre santé? Pour votre bien-être?

Visitez la page de Célébrons la spiritualité et joignez-vous à moi
en vous inscrivant dans la colonne de droite.

http://www.diva-yoga.com/defi_yoga/spiritualite.html

Que la joie, la vitalité et la sérénité soient présentes dans votre
vie,

Maryse
Votre professeure de yoga virtuelle
www.diva-yoga.com

P.-S. Quarante jours peuvent vous sembler long. Mais si vous avez
pris la résolution de pratiquer le yoga ou la méditation en 2009,
il est plus facile de faire de petits pas tous les jours qu'un
grand pas une fois par semaine.
http://www.diva-yoga.com/defi_yoga/spiritualite.html